Táplálkozás

Vegetáriánus táplálkozás és testépítés

 A vegetáriánusok számára a legnehezebb kérdés, hogyan, miből fedezzék fehérjeszükségletüket. A protein az egyik legfontosabb makrotápanyag, ami nélkülözhetetlen az izomtömeg-növeléshez és az edzés utáni regenerációhoz. Az izomtömeg-növeléshez általában 2-3 gramm testsúlykilogrammonkénti napi fehérjebevitelt ajánlanak a szakemberek. Mivel a vegetáriánus étkezésnek is több fajtája létezik, ez még bonyolultabbá teszi a kérdést.

10 legjobban utált kaja amit mégis érdemes enni

  Mikor még gyerekek voltunk legtöbbünk biztos vagyok benne hogy nem szerette ezeket az ételeket. Máj, padlizsán, kelbimbó, brokkoli, én személy szerint sosem. Persze változnak az idők és az ember gondolkodásmódja és ízlése is.

Multipower Red Kick vegyesgyümölcs ital

Red Kick - Edzés előtti energiaital koffeinnel és guarana kivonattal, hogy növelje az edzésteljesítményed! Jellemzői:- Szénsavmentes, koffein-taurin-guarana kivonat tartalmú ital, hogy erőteljesen kezd az edzést - 1000mg taurin per adag- 160mg koffein per adag- Csupán 81 kcal per adag 

L-Karnitin

Az L-karnitin (4-N-trimetil-hidroxi-vajsav) egy aminosav-származék, az emberi szervezet által is elállított, természetes anyag. Az L-karnitin vitaminhoz hasonló anyag, napi táplálékunk fontos része, főleg hús és tejtermékekben fordul elő. A legtöbbet az ún. vörös húsok, a marha és a birkahús tartalmazzák. Vízben oldódik, a felesleg a C-vitaminhoz hasonlóan kiürül a szervezetből

8 tipp hogy még hatékonyabb legyen a diétád

  Ezek a tippek felgyorsíthatják a szervezeted zsírégetését, de egyikkel sem szeretnénk feltalálni a spanyol viaszt. Természetesen a megfelelő intenzitású edzést nem helyettesítik.

Mit egyek, ha edzek?

Nem mindegy, hogy mozgás előtt mikor, milyen táplálékokat fogyasztasz. Az edzés sikere a bevitt tápanyagoktól függ és nem a koplalástól. Ennek szellemében fogadd meg következő tanácsainkat.

Diétázás alapelvei

A főbb makronutriensek Ahhoz, hogy megértsük a diétázás alapelveit, és kialakítsuk a saját magunk számára megfelelő étrendet, ismerkedjünk meg az élelmiszerek legfőbb alkotóelemeivel, a makronutriensekkel:

A 10 legjobb zsírégető gyümölcs

Még a legjobb fogyókúrás ételek között is vannak listavezetők. Ismerd meg a 10 leghatásosabb zsírégető gyümölcsöt!

Top 10 diétás fehérjeforrások 2.rész

Folytatjuk cikkünket!

TOP 10: A legjobb diétás fehérjeforrások 1.rész

Tudtad, hogy egy átlagos testfelépítésű embernek 50-60 gramm fehérjére van szüksége naponta, azért, hogy a test és a szervezet megfelelően működhessen? Azoknak pedig, akik fizika munkát végeznek vagy aktívan sportolnak, még ennél is több fehérjebevitel ajánlott! Azért, hogy az izmok bírják az erőltetettebb menetet…