Edzés

Edzéstervek: feszes fenék, formás lábak

A narancsbőr, a laza kötőszövet, a széles csípő, a combra-, fenékre rakódó zsírpárnák elhelyezkedése nagyrészben genetikailag kódolt. Azonban természetesen léteznek olyan módszerek, amelyekkel lassíthatók az öregedési folyamatok, csökkenthető a zsírszövet mérete, feszesebbé tehető a fenék-, comb- és alsó lábszár izomzata.

Hasizom edzés - Miért nem látszanak a kockák?

"Végezz naponta x ezer felülést, és pár hét múlva már kockás hassal fogsz a strandon feszíteni." Számtalanszor olvastuk, hallottuk már ezt a tanácsot, de mégsem látunk túl sok lapos hasú, szálkás izomzatú embert a környezetünkben. Miért vallanak ilyen sokan kudarcot?

Biztos tippek a gömbölyű fenékért

Egy felmérés szerint az erősebbik nem számára a 6. leghatásosabb vágykeltő a félgömb alakú fenék. Rajtad is múlik, hogy kívánatos vagy-e. Ezért itt az ideje egy jól bevált gyakorlatsorral formába hozd ezt a kényes testrészedet.

Kardio edzés - Cardio edzés

Zsírégetés és egészség: A helyesen végzett kardio edzés A cardio vagy kardio szó előtagként azt jelenti, hogy a szívvel kapcsolatos. Testmozgás kapcsán jelzőként is használjuk, mint pl. kardio edzés vagy kardio gépek, ami a szív teljesítményét növelő mozgásokra utal. 

Fitnesz termek látogatóinak: a tanulás folyamata

Az egészséges életmód jelentőségének felismerésével párhuzamosan egyre több ember látogat fitnesz termekbe.A következő cikkben a „kondizni” járóknak szeretnék rövid útmutatást adni edzéseikhez.

Az edzés fontossága

A legtöbb ember szív- és érrendszeri betegségek következtében hal meg a világon. Nemzetközi összehasonlításban igen kedvezőtlen néhány hazai egészségügyi mutató, mint pl. a születéskor várható élettartam, vagy a szív- és érrendszeri betegség okozta korai halálozás.

Tízperces hasizom-erősítő gyakorlatok

A hasizmok gyakran a nők leggyengébb izmai. Ennek egyik oka lehet, hogy a munkát sokszor a hátizmainkra bízzuk. A hasizmok megerősítésével tehermentesíthetjük a hátat, és szép, lapos hasunk lehet. A gyakorlatokat hagyjuk abba, ha a hasizmok begörcsölnek, vagy remegni kezdenek - ez mutatja, hogy a végzett gyakorlat még túl nehéz.

Futópad edzésterv kezdőknek

A futópad edzések előnye, hogy teljes felügyeletet biztosít a sebesség és a nehézségi fok megválasztásában. Nem zavarják az edzést az időjárás változásai, a fényviszonyok. Ezek sokban megkönnyítik a kezdő kocogók feladatát, könnyebben, nyugodtabb körülmények között vághatunk neki a futásnak, így az eredmények is hamarabb érezhetők, mintha a szabadban áznánk, fáznánk a januári hidegben

Magnéziumhiány okozta betegségek

A magnéziumhiány számtalan betegséget okozhat, többek között bizonyos szívbetegségek kiváltó oka is lehet. Ismerd meg a tüneteket!

Extra hasizom

Extra hasizom A hasizom akkor szép, ha minden részén látszik a munka. Ezt mindössze négy gyakorlat segítségével is könnyen elérheted, amelyek azonban nem könnyűek, így tényleg akarnod kell az eredményt.