Edzés

"Harangozás" felső csigán

Közeleg a nyár, így a legtöbben azon igyekeznek, hogy formába hozzák magukat a strandszezonra. Ennek elengedhetetlen tényezője ugye bár az áhított kocka has. De a hasizom karbantartása nem…
AMT bemutatása

AMT bemutatása

Az AMT változatos kardióedzéseket lehetővé tévő eszköz, amely egyaránt használható bemelegítésként, az edzés fő részeként (erre példa az írás későbbi részében olvasható), illetve…
Egy szuper gyakorlatsor a formás bicepszekért

Egy szuper gyakorlatsor a formás bicepszekért

Az alábbi videóban egy rendkívül gyors és hatékony gyakorlatsort láthattok, ami garantáltan beindítja a bicepszetek fejlődését!
Variációk tricepsz edzésére

Variációk tricepsz edzésére

A háromfejű karizom, azaz a tricepsz, funkcióját tekintve a könyökízület jelentős feszítő izma, emellett a hosszú fej a vállízületben a felkart hátrahúzza. Az edzés során a mellizom…
Hogyan kell csinálni a tökéletes plank-et.

Hogyan kell csinálni a tökéletes plank-et.

Munkám során sokszor észrevettem, hogy az emberek helytelenül végzik a plank gyakorlatot. Ezért szeretném nektek bemutatni hogyan végezzétek helyesen.
Mit tegyünk a szétnyílt hasizom ellen?

Mit tegyünk a szétnyílt hasizom ellen?

Szülés után a “szétnyílt” hasizom (rectus diastasis) gyakori jelenség az édesanyáknál. Jelentése egyszerű: a baba világrajövetele után nem záródtak össze az egyenes hasizmok, vagyis,…
FELÚZÁS (Deadlift)

FELÚZÁS (Deadlift)

Teljes testest megdolgoztató igazi jolly joker gyakorlatnak számító felhúzást szeretném bemutatni a következő leírásban. Hogy miért is iktasd be mindenképp az edzésedbe? Nézzük…
Újra lendületben!

Újra lendületben!

A sportolói körökben ismert mondás szerint „no pain, no gain”, vagyis fájdalom nélkül nincs növekedés, fejlődés...
Padra guggolás egy lábbal

Padra guggolás egy lábbal

A mai gyakorlatot elsősorban az alsó végtag, illetve a fenék formálására hoztam Nektek, melynek gyakorlása után egy átmulatott éjszaka után is sikerülhet a klasszikus egylábas WC-re guggolás!…
Miért népszerűek a kiscsoportos órák?

Miért népszerűek a kiscsoportos órák?

Vannak, akik kizárólag saját zenéjüket hallgatva, magányosan szeretnek sportolni, míg mások csak csoportosan szeretnek mozogni. Mindkettőnek megvan az előnye és hátránya...