Edzés

Román felhúzás - hogyan csináld és miben segít?

Román felhúzás - hogyan csináld és miben segít?

A román felhúzást és a merevlábas felhúzást gyakran összekeverik, hiszen a 2 gyakorlat egy külső szemlélő számára nagyon hasonlít. Az egyetlen hasonlóság azonban a gyakorlatokban az,…
Hogyan vágjak bele kezdőként az életmódváltásba? 10 dolog ami segítségedre lehet.

Hogyan vágjak bele kezdőként az életmódváltásba? 10 dolog ami segítségedre lehet.

Ebben a cikkben összeszedtem 10 dolgot, ami segíthet elindulni kezdőként az életmódváltás bonyolult világában.
Eplény Spartan Race Beast

Eplény Spartan Race Beast

A Spartan Race a világ egyik legnépszerűbb akadályfutó versenysorozata, amelyet hét elszánt ultrafutó talált ki. A Spartan 2010-ben alakult, melynek célja az, hogy egy olyan adrenalin löketet…
Fit-Ball-ra fel!

Fit-Ball-ra fel!

A Fit-Ball egy nagy gumilabda, mely alkalmas alakformálásra, gyógytornára és zsírégetésre egyaránt. Javítja az egyensúlyérzéket és alaposan megdolgoztatja a mélyizmokat, mivel instabil…
Inverz evezés TRXszel

Inverz evezés TRXszel

Az evező mozdulatok nagyon jól fejlesztik a hát izmait azon belül is a trapézizmot, a széles hátizmot, de a rombusz izom és a nagy görgeteg izom, valamint a delta izom hátsó része is jócskán…
Néhány fontos fogalom tisztázása: VO2Max, laktát küszöb, aerob/anaerob, zsírégető intenzitás

Néhány fontos fogalom tisztázása: VO2Max, laktát küszöb, aerob/anaerob, zsírégető intenzitás

Vannak fogalmak, melyekkel szinte naponta találkozunk és használjuk az edzésekről szóló beszélgetésekkor, de gyakran szembesülök azzal, a fogalmak nem minden esetben vannak elrendezve helyesen…
Sport nyaralás alatt?

Sport nyaralás alatt?

Nyilván eszed ágában sincs a nyaralás alatt fogyókúrázni. Ha azonban az alábbi gyakorlatokat elvégzed, szórakozva őrizheted meg a testsúlyodat úgy, hogy közben a kalóriákat sem kell számolgatnod.
Tárogatás egyenes padon kézisúlyzóval

Tárogatás egyenes padon kézisúlyzóval

Nagyon jó mellizom fejlesztő gyakorlat, amihez nem szükséges nagy súlyt használni. Nem kell más hozzá csak egy vízszintes padra és egypár nem túl nehéz kézisúlyzó.
Kábeles evezés helyesen

Kábeles evezés helyesen

Egy sokak számára ismert, ám gyakran rosszul kivitelezett gyakorlatról, a kábeles evezésről lesz szó ebben a cikkben. Egy rövid videós demoval is szemléltetem az itt leírtakat. Angol nevén…
Nyújtógyakorlat - Brettzel

Nyújtógyakorlat - Brettzel

Statikus nyújtógyakorlatok közül szeretném bemutatni a Brettzel gyakorlatokat, melyek az egész testre hatnak. A nagy terhelés és intenzitás következtében a statikus nyújtások segítenek visszaállítani…