Edzés

Egy klasszikus gyakorlat, ami nem hiányozhat válledzéseidből.

Egy klasszikus gyakorlat, ami nem hiányozhat válledzéseidből.

Ez a gépi gyakorlat, mely a szabad súllyal végzett vállból nyomás egyik alternatívája, izoláltan célozza meg a vállizomzat elülső, középső és hátsó fejét, emellett a tricepsz is munkába…
Szálkásítás saját-testsúlyos gyakorlatokkal?

Szálkásítás saját-testsúlyos gyakorlatokkal?

Míg az elmúlt évtizedekben a tévéreklámok-, és műsorok, ma az online felületeken futó trendek határozzák meg a fitneszipart. Amit régen Jack LaLanne, majd a Body By Jake határozott meg fitneszirányvonalnak,…
Nagyobb izomtömeg, hatékonyabb zsírégetés?

Nagyobb izomtömeg, hatékonyabb zsírégetés?

Rendszeresen felmerül vendégrészről a kérdés, hogy a nagyobb mennyiségű izomtömeg egyben hatékonyabb zsírégetést és jobb anyagcsere-funkciókat jelent-e…
Guggolás másként

Guggolás másként

A mellső tartással történő guggolásnál nem tudunk olyan nagy súlyt használni, mint a hagyományos guggolásnál, viszont jobban megdolgozza a négyfejű combizmot, és a derék számára is biztonságosabb.
10 tipp hogyan kezdj újra edzeni szülés után

10 tipp hogyan kezdj újra edzeni szülés után

Úgy gondolom ez egy örök téma, hiszen a legtöbb nő életében eljön az a pillanat mikor a kérdés aktuálissá válik. Dávid edzőnk feleségének életében épp most jött el, így egy átfogó…
A legjobb edzésmódszer, ha megálltál a fogyásban!

A legjobb edzésmódszer, ha megálltál a fogyásban!

Ha mindent beleadsz a teremben, de valahogy megállt a fejlődés, nem fogynak a kilók, válts erre a módszerre!
Miért jó a húzódzkodás?

Miért jó a húzódzkodás?

A hátizom a második legnagyobb izomcsoport a testünkön. Ezért ennek edzésére jobban oda kell figyelni. Ha a hátizom fejlesztése a célod, szinte kihagyhatatlan gyakorlat a húzódzkodás.
3 +1 legjobb hasizomgyakorlat, nem csak a strandszezon előtt!

3 +1 legjobb hasizomgyakorlat, nem csak a strandszezon előtt!

A hasizomzat a testünkön nem csak dekoráció, hanem a vázizomzatunk egyik élettanilag meghatározó izomcsoportja. Emiatt a has edzése nemcsak esztétikai szempontból fontos, és nem is lehet egy-pár…
Hogyan ismerhető fel a túledzettség?

Hogyan ismerhető fel a túledzettség?

A túledzettségi szindrómát, ahogy az neve alapján is kitalálható, általában a következőképp definiálják: túlzottan erőteljes, illetve túlzottan gyakori és hosszan tartó edzésből fakadó…
Homlokra engedés egy kis csavarral

Homlokra engedés egy kis csavarral

A homlokra engedés egy klasszikus gyakorlat a háromfejű karizom vagy ismertebb néven tricepsz edzésére. Sokan a „tricepszezést” letudják kábeles csigás gépen, esetleg csinálnak mellé…