Edzés

Miért jó a húzódzkodás?

Miért jó a húzódzkodás?

A hátizom a második legnagyobb izomcsoport a testünkön. Ezért ennek edzésére jobban oda kell figyelni. Ha a hátizom fejlesztése a célod, szinte kihagyhatatlan gyakorlat a húzódzkodás.
3 +1 legjobb hasizomgyakorlat, nem csak a strandszezon előtt!

3 +1 legjobb hasizomgyakorlat, nem csak a strandszezon előtt!

A hasizomzat a testünkön nem csak dekoráció, hanem a vázizomzatunk egyik élettanilag meghatározó izomcsoportja. Emiatt a has edzése nemcsak esztétikai szempontból fontos, és nem is lehet egy-pár…
Hogyan ismerhető fel a túledzettség?

Hogyan ismerhető fel a túledzettség?

A túledzettségi szindrómát, ahogy az neve alapján is kitalálható, általában a következőképp definiálják: túlzottan erőteljes, illetve túlzottan gyakori és hosszan tartó edzésből fakadó…
Homlokra engedés egy kis csavarral

Homlokra engedés egy kis csavarral

A homlokra engedés egy klasszikus gyakorlat a háromfejű karizom vagy ismertebb néven tricepsz edzésére. Sokan a „tricepszezést” letudják kábeles csigás gépen, esetleg csinálnak mellé…
Dobd fel a régi karhajlításokat egy kis csavarral!

Dobd fel a régi karhajlításokat egy kis csavarral!

Akármennyire bosszankodsz, amikor egyik-másik edzés nem hozza meg a várt eredményt, úgy érzed, hiába próbálkozol, nem tapasztalsz látványos növekedést, meg kell nyugtatnunk, hogy nem vagy…
Hogy hajtsd végre a tökéletes kitörést?

Hogy hajtsd végre a tökéletes kitörést?

A kitörés, amely a crosstréning egyik alapgyakorlata kiválóan megdolgoztatja szinte az összes lábizmunkat, mindamellett a törzsizmok is jelentős igénybevételnek vannak kitéve, hiszen a mozdulat…
Román felhúzás - hogyan csináld és miben segít?

Román felhúzás - hogyan csináld és miben segít?

A román felhúzást és a merevlábas felhúzást gyakran összekeverik, hiszen a 2 gyakorlat egy külső szemlélő számára nagyon hasonlít. Az egyetlen hasonlóság azonban a gyakorlatokban az,…
Hogyan vágjak bele kezdőként az életmódváltásba? 10 dolog ami segítségedre lehet.

Hogyan vágjak bele kezdőként az életmódváltásba? 10 dolog ami segítségedre lehet.

Ebben a cikkben összeszedtem 10 dolgot, ami segíthet elindulni kezdőként az életmódváltás bonyolult világában.
Eplény Spartan Race Beast

Eplény Spartan Race Beast

A Spartan Race a világ egyik legnépszerűbb akadályfutó versenysorozata, amelyet hét elszánt ultrafutó talált ki. A Spartan 2010-ben alakult, melynek célja az, hogy egy olyan adrenalin löketet…
Fit-Ball-ra fel!

Fit-Ball-ra fel!

A Fit-Ball egy nagy gumilabda, mely alkalmas alakformálásra, gyógytornára és zsírégetésre egyaránt. Javítja az egyensúlyérzéket és alaposan megdolgoztatja a mélyizmokat, mivel instabil…