Edzés

Inverz evezés TRXszel

Inverz evezés TRXszel

Az evező mozdulatok nagyon jól fejlesztik a hát izmait azon belül is a trapézizmot, a széles hátizmot, de a rombusz izom és a nagy görgeteg izom, valamint a delta izom hátsó része is jócskán…
Néhány fontos fogalom tisztázása: VO2Max, laktát küszöb, aerob/anaerob, zsírégető intenzitás

Néhány fontos fogalom tisztázása: VO2Max, laktát küszöb, aerob/anaerob, zsírégető intenzitás

Vannak fogalmak, melyekkel szinte naponta találkozunk és használjuk az edzésekről szóló beszélgetésekkor, de gyakran szembesülök azzal, a fogalmak nem minden esetben vannak elrendezve helyesen…
Sport nyaralás alatt?

Sport nyaralás alatt?

Nyilván eszed ágában sincs a nyaralás alatt fogyókúrázni. Ha azonban az alábbi gyakorlatokat elvégzed, szórakozva őrizheted meg a testsúlyodat úgy, hogy közben a kalóriákat sem kell számolgatnod.
Tárogatás egyenes padon kézisúlyzóval

Tárogatás egyenes padon kézisúlyzóval

Nagyon jó mellizom fejlesztő gyakorlat, amihez nem szükséges nagy súlyt használni. Nem kell más hozzá csak egy vízszintes padra és egypár nem túl nehéz kézisúlyzó.
Kábeles evezés helyesen

Kábeles evezés helyesen

Egy sokak számára ismert, ám gyakran rosszul kivitelezett gyakorlatról, a kábeles evezésről lesz szó ebben a cikkben. Egy rövid videós demoval is szemléltetem az itt leírtakat. Angol nevén…
Nyújtógyakorlat - Brettzel

Nyújtógyakorlat - Brettzel

Statikus nyújtógyakorlatok közül szeretném bemutatni a Brettzel gyakorlatokat, melyek az egész testre hatnak. A nagy terhelés és intenzitás következtében a statikus nyújtások segítenek visszaállítani…
Csak egy tárcsa, és más semmi!

Csak egy tárcsa, és más semmi!

Kipróbálnál valamit újat? Bögi Viktor edzőnk hozott Nektek egy szuper edzéstervet, mely garantáltan megdolgoztatja a teljes izomzatod!
Mit tegyünk a szétnyílt hasizom ellen?

Mit tegyünk a szétnyílt hasizom ellen?

Szülés után a “szétnyílt” hasizom (rectus diastasis) gyakori jelenség az édesanyáknál. Jelentése egyszerű: a baba világrajövetele után nem záródtak össze az egyenes hasizmok, vagyis,…
Lazítás, nyújtás - stretching

Lazítás, nyújtás - stretching

Aki gyakran végez aerob testmozgást vagy izomerősítést, annak szüksége van arra, hogy rendszeresen csináljon izom lazító, nyújtó…
Ha unod már a könnyű gyakorlatokat..

Ha unod már a könnyű gyakorlatokat..

Napjainkra teljesen elterjedt az edzőtermekben a felfüggesztéses eszközökkel végzett gyakorlatok. Ezek közül a legismertebb eszköz a TRX. Sokak számára már ismerősen cseng, hiszen termünkben…