Egészségmegőrzés

Szánj magadra 2 percet naponta, és a gerinced meghálálja

Szánj magadra 2 percet naponta, és a gerinced meghálálja

A gerincproblémák már szinte népbetegséggé váltak. Egyre több embert egyre fiatalabb korban érnek fájdalmak a gerinc különböző szakaszain, pedig egy kis odafigyeléssel sokat tehetünk testünk…
Bakony Scout Trail Run

Bakony Scout Trail Run

2019. október 12-én szombaton, szép napsütéses időben került megrendezésre első alkalommal a Scout Trail Run Cserkész akadályfutó verseny. Mi is aktív résztvevői voltunk az eseménynek.
Hogyan tesz az edzés mentálisan erősebbé? Avagy a sport kedvező hatása az elmére.

Hogyan tesz az edzés mentálisan erősebbé? Avagy a sport kedvező hatása az elmére.

Mindannyian valamilyen céllal sportolunk. Van, aki testsúlyát szeretné csökkenteni, mások izmokat építenek, vagy fizikai teherbíró képességüket fejlesztik.
Így növessz gerincet!

Így növessz gerincet!

Felmerülhet a gondolat, hogy egy fizikailag és mentálisan egyaránt kimerítő nap után mivel adhatnánk egy frissítő löketet a gerincünknek. Lássuk mit tehetünk!
Felejtsd el a fejkörzést!

Felejtsd el a fejkörzést!

A fitneszórák világában az egyik legnehezebben kiirtható mozdulat a teljes fejkörzés. Bárki, aki legalább kutyafuttában bemelegítést végez, a kiválasztott néhány mozdulat közül az egyikben…
A tesztoszteron becsületesebbé tesz

A tesztoszteron becsületesebbé tesz

A sokszor egyszerűen férfihormonként emlegetett, bár kisebb mennyiségben a nőkben is jelen lévő tesztoszteron a nemi vágy, az agresszivitás és az izomépítés egyik mozgatórugója. Egészen…
Nyak- és trapézizom felső részének lazítása

Nyak- és trapézizom felső részének lazítása

Egy olyan gyakorlatot szeretnék bemutatni nektek, melyet otthon és a teremben is tudtok alkalmazni. Rengetegen végeztek ülőmunkát, sok stressznek vagytok kitéve, nem megfelelő a tartásotok vagy…
Az ízületek stabilizálása; plank, core, miegymás

Az ízületek stabilizálása; plank, core, miegymás

Többen jeleztétek a vendégeim közül azt, hogy az általunk gyakorolt plank végrehajtása különbözik a más cikkekben bemutatott végrehajtási módoktól. Keressük meg együtt a különbségeket…
Egy kismama napjai

Egy kismama napjai

Talán sokan nem tudják még, de lassan 6 hónapja én is a kismamák táborát erősítem. Rengeteg kérdés merült fel bennem annak ellenére, hogy már több kismamát kísértem végig a 9 hónap…
Inzulinrezisztencia kezelése sport nélkül, lehetséges?

Inzulinrezisztencia kezelése sport nélkül, lehetséges?

A jelenlegi orvosi ajánlásokban az inzulinrezisztenciát az étrenddel, a gyógyszeres kezeléssel, a lelki okok oldásával valamint mozgással lehet kezelni. Ez azt jelenti, hogy a négy tényező…