Edzésterv

Csípőemelés - Nem csak nőknek.

Csípőemelés - Nem csak nőknek.

A gyakorlat, amelyet vétek lenne kihagynod az edzéseidből. Bár számos gyakorlat van a fenék izmainak edzésére, véleményem szerint az egyik leghatékonyabb ezek közül a csípőemelés.
A hátsó delta edzése

A hátsó delta edzése

A hátsó delta sokszor fejletlen, annak ellenére, hogy oldalról nézve fontos szerepet játszik a váll kerek formájának kialakításában. Azért is lehet fejletlen, mivel a mindennapokban nem nagyon…
Sokkold a lábizmaid!

Sokkold a lábizmaid!

Unom a lábedzéseimet. Ugyanazok a gyakorlatok, sorozat-és ismétlésszámok, körbe, körbe. Kell valami más , valami új, amivel újra élvezetessé, sokszínűvé teszem a tréningjeimet!- ezekkel…
Kerek fenék mindenkinek!

Kerek fenék mindenkinek!

Elégedetlen vagy a combjaiddal és a hátsóddal? Akár egy hét alatt is sokat alakíthatsz rajtuk, ha a következő gyakorlatokat - amiket Kiss Patrik személyi edző mutat be - rendszeresen elvégzed.
Lapos has, erős törzs és hát izomzat, kerek fenék

Lapos has, erős törzs és hát izomzat, kerek fenék

Az erős core izomzat ismérvei. Hogyan érheted el? A recept: Plank! Legtöbben ismeritek már ezt a hasizomzat megedzésére szolgáló gyakorlatot, de az az igazság, hogy sokkal nagyobb potenciál…
Az egyik leghatékonyabb zsírégető gyakorlat, amit muszáj kipróbálnod!

Az egyik leghatékonyabb zsírégető gyakorlat, amit muszáj kipróbálnod!

A medicinlabda sokak számára az iskolai testnevelést eleveníti fel. Ez az eszköz nem csak a tornatermekben állja meg a helyét, hanem a fitnesztermekben is. Remek eszköz az állóképesség, erő…
Legjobb edzésmódszerek szálkásításhoz!

Legjobb edzésmódszerek szálkásításhoz!

Ebben a cikkben 3 edzésmódszert szeretnék bemutatni Nektek, amit én is előszeretettel alkalmazok saját edzéseimben is. Célom ezekkel a módszerekkel a tónusos izomzat kidolgozása és az állóképesség…
Ezzel le leszel kötelezve!

Ezzel le leszel kötelezve!

Mármint ugrálóköteles és súlyzós gyakorlatok kombinációjával, mellyel számottevően javíthatod kondíciód, s új izomrostokat építhetsz.
A kudarcok a siker tartóoszlopai

A kudarcok a siker tartóoszlopai

Legtöbben hajlamosak vagyunk megfeledkezni arról, hogy a kudarcok mindannyiunk életének szerves részét képezik. Egyetlen embertársunk sem volt csak és kizárólagosan sikeres, mi több, olykor…
Felhúzás-Deadlift.

Felhúzás-Deadlift.

A felhúzás vagy ahogy angolul hívják deadlift a három erőemelő gyakorlat egyike.