Edzésterv

Ezzel le leszel kötelezve!

Ezzel le leszel kötelezve!

Mármint ugrálóköteles és súlyzós gyakorlatok kombinációjával, mellyel számottevően javíthatod kondíciód, s új izomrostokat építhetsz.
A kudarcok a siker tartóoszlopai

A kudarcok a siker tartóoszlopai

Legtöbben hajlamosak vagyunk megfeledkezni arról, hogy a kudarcok mindannyiunk életének szerves részét képezik. Egyetlen embertársunk sem volt csak és kizárólagosan sikeres, mi több, olykor…
Az egyik leghatékonyabb zsírégető gyakorlat, amit muszáj kipróbálnod!

Az egyik leghatékonyabb zsírégető gyakorlat, amit muszáj kipróbálnod!

A medicinlabda sokak számára az iskolai testnevelést eleveníti fel. Ez az eszköz nem csak a tornatermekben állja meg a helyét, hanem a fitnesztermekben is. Remek eszköz az állóképesség, erő…
Felhúzás-Deadlift.

Felhúzás-Deadlift.

A felhúzás vagy ahogy angolul hívják deadlift a három erőemelő gyakorlat egyike.
Tárogatás 21-ezés keresztcsigán

Tárogatás 21-ezés keresztcsigán

Melledzésünk utolsó gyakorlatának tökéletes lehet a tárogatás keresztcsigán, egyrészt a nagy mozgástartományának köszönhetően lenyújtja a mellizmot, másrészt nagy ismétlésszáma miatt…
Átlépni a holtponton!

Átlépni a holtponton!

Az erő-, illetve tömegnövelés, vagy akár a más célokhoz vezető út különböző dimenzióiban újabb és újabb határokat érünk el, melyeket egyre nehezebb lesz átlépnünk. A következő…
Egylábas guggolásból felugrások TRX-szel

Egylábas guggolásból felugrások TRX-szel

Kiváló pliometrikus gyakorlat, mellyel erőt, robbanékonyságot, gyorsaságot fejleszthetsz. Amennyiben rendszeresen beiktatod edzésrutinodba, alsótested izmainak feszessége is nagymértékben javulni…
Mini Band

Mini Band

Egy szuper kis eszközt szeretnék nektek bemutatni, melynek neve: Mini Band. Nagyszerűsége sokoldalúságában rejlik, számos izomcsoportot megdolgoztatva vele.
Legjobb edzésmódszerek szálkásításhoz!

Legjobb edzésmódszerek szálkásításhoz!

Ebben a cikkben 3 edzésmódszert szeretnék bemutatni Nektek, amit én is előszeretettel alkalmazok saját edzéseimben is. Célom ezekkel a módszerekkel a tónusos izomzat kidolgozása és az állóképesség…
Hogyan kapcsolódhat össze az edzésünk a hétköznapi tevékenységeinkkel?

Hogyan kapcsolódhat össze az edzésünk a hétköznapi tevékenységeinkkel?

A vendégek zöme az edzőterembe különböző céllal érkezik, mint például: fogyás, szálkásodás vagy éppen izomtömeg növelés.