Edzésterv

Egylábas guggolásból felugrások TRX-szel

Egylábas guggolásból felugrások TRX-szel

Kiváló pliometrikus gyakorlat, mellyel erőt, robbanékonyságot, gyorsaságot fejleszthetsz. Amennyiben rendszeresen beiktatod edzésrutinodba, alsótested izmainak feszessége is nagymértékben javulni…
Nincs időd edzeni? Ugyan, 360 másodpercet kérek tőled...:-)

Nincs időd edzeni? Ugyan, 360 másodpercet kérek tőled...:-)

Igen, előfordul, hogy besűrűsödnek a napi teendőink, összecsapnak a fejünk felett a hullámok, arra sincs időnk, hogy „levegőt vegyünk”, nemhogy edzeni menjünk...
Tárogatás 21-ezés keresztcsigán

Tárogatás 21-ezés keresztcsigán

Melledzésünk utolsó gyakorlatának tökéletes lehet a tárogatás keresztcsigán, egyrészt a nagy mozgástartományának köszönhetően lenyújtja a mellizmot, másrészt nagy ismétlésszáma miatt…
Hogyan kell végrehajtani a fekvenyomást egyenes padon, szabályosan.

Hogyan kell végrehajtani a fekvenyomást egyenes padon, szabályosan.

Hogyan kell végrehajtani a fekvenyomást egyenes padon, szabályosan.
Mi szükséges a saját testsúlyos húzódzkodáshoz?

Mi szükséges a saját testsúlyos húzódzkodáshoz?

Egyre több embernek célja, hogy saját testsúlyával húzódzkodjon. Sokan feladják, mert nem hiszik el önmagukról, hogy képesek rá, míg mások pedig régóta dolgoznak rajta, mégse érnek el…
Hogyan lehetnél hajlékonyabb? Hengerezz!

Hogyan lehetnél hajlékonyabb? Hengerezz!

A hengerezés az izmok környéki kötőszövetes struktúrákat célozza, amely egész testünket hálószerűen körbefonja. Az idő múlásával kötőszöveteink rugalmassága csökken, ami korlátozza…
A szexi popsi titka

A szexi popsi titka

Mindegy, hogy kisebb vagy nagyobb, mindenkinek lehet szép, formás feneke!
Genetika és a testalkatok

Genetika és a testalkatok

Genetika. A testépítésben a genetika a legmeghatározóbb tulajdonság, amin - a tévhittel ellentétben - nem tudunk változtatni.
Zsírégető zóna vs. H.I.I.T. Melyik az előnyösebb választás a zsírégetéshez?

Zsírégető zóna vs. H.I.I.T. Melyik az előnyösebb választás a zsírégetéshez?

A zsírégető zóna az a teória, miszerint a maximum pulzusod 60 - 70%-ot fenntartva edzel, hogy zsírt égess. Ez a gyakorlatban annyit jelent, hogy például a futógépen kocogsz vagy gyalogolsz…
Hiperhajlító pad

Hiperhajlító pad

A gyakorlat elsősorban a gerincmerevítő vagy más néven a törzsegyenesítő izmokra koncentrálódik.