Folyadékpótlás

SPEEDFIT | 2018.05.27 15:24

Az edzés alatti folyadékbevitel Folyadékpótlás A víz több fontos szerepet tölt be az emberi testben, például szabályozza a test hőmérsékletét, valamint több létfontosságú anyag szállításáért is felel. A test tömegének megfelelő 2% folyadékveszteség már jelentős teljesítmény csökkenéssel jár.

5% veszteség esetén fenn áll a veszélye émelygésnek, görcsöknek és görcsös rángatózásnak is. Akár életveszélyes állapotba is kerülhet az, aki eléri a 10% körüli folyadék veszteséget. Sok sportoló alábecsüli a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel fontosságát, tévesen ítélik meg az izomgörcsök megjelenését, az erőveszteséget és a fáradtság megjelenését, ráadásul ezekből rossz következtetéseket vonnak le. A testet hozzá kell szoktatni az edzés közben történő megfelelő folyadék bevitelhez. Az optimális teljesítmény elérése érdekében nélkülözhetetlen, hogy az edzést megfelelően hidratált állapotban kezdjük meg és az edzés alatti folyadékveszteséget folyamatosan pótoljuk.

 

forras és a cikk folytatása:http://sponser.hu/index.php?option=com_content&view=article&id=80&Itemid=43