Lábtoló gép (19 A, B)

A lábtoló gép az alsó végtagok erősítésére, tömegének növelésére használatos eszköz.

Sok testépítő jobban kedveli ezt a gyakorlatot, mert lehetővé teszi, hogy teljes mértékben a láb mozgatására összpontosítsanak, anélkül, hogy a csípő jelentősebb mértékben részt venne a mozdulatban. Kisebb a sérülésveszély is mint a guggolás esetén.

Végrehajtásakor a következőkre figyelj:

• Lábaid vállszélességben helyezkedjenek el derékszögben hajlított térd ízülettel a platformon.
• A cipőd orra a szemeddel egy vonalban legyen.
• Told ki a súlyt miközben a derekad a háttámlának feszíted.
• A súly kitolásánál figyelj arra, hogy a véghelyzetben a térd enyhén hajlítva maradjon!
• Továbbá figyelj arra is, hogy a combcsont és a térdízület ne forduljon befelé és túlzottan kifelé sem a gyakorlat közben, hanem a térded kövesse a lábszárad vonalát.
• A talp végig maradjon a platformon.

  Tipp: A gyakorlatot tudod végezni egy lábbal is ezáltal, nagyobb terhelés kerül a munkát végző végtagra.