Gyakorlat végrehajtása előtt az antropometriai adatoknak megfelelően be kell állítani az ülésmagasságot és a háttámlát is. Ezután a megfelelő súlyt választjuk ki.
Mindezek után elhelyezkedünk a gépben és könyökünket megtámasztjuk a párnán. Figyeljünk arra, hogy könyökünk a gyakorlat végrehajtása során se csússzon kifelé, tartsuk a felkarokat párhuzamosan.
Ezután kezdődhet a gyakorlat, letolást végzünk, karunkat kinyújtjuk, ráfeszítünk a tricepszre. Visszaengedés kontrolláltan történik.
8-12 ismétlés után pihenhetünk, összesen 3-4 sorozat javasolt ezen a gépen.
Related Posts
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
