Sissy guggoló

SPEEDFIT | 2018.10.03 20:38

Szeretném bemutatni termünk új eszközét a Sissy guggoló talpat, melyet a lábtoló gép közelében találhattok meg.

A professzionális testedzés számára kifejlesztett guggoló talpról van szó. A gyártók 2 pufferes és 4 pufferes változatot különböztetnek meg. A gyakorlat anélkül izolálja a combizmot, hogy a munkába aktívan bevonná a farizmot. Ha úgy érzed, hogy a combfeszítőd elmarad a combhajlítódtól és a farizmod mögött, akkor a Sissy guggolóval ellensúlyba tudod hozni.

 

Mely izmok dolgoznak?

Négyfejű combizom, de megdolgoztatja a farizmot és a combhajlítót is.

 

Gyakorlat leírása

Kiinduló helyzet

Állj a Sissy guggolóba és dőlj minimálisan hátrafele!

Gyakorlat

Guggolj le lassan, míg a combok vízszintes alá nem kerülnek! Figyelj, hogy a törzsed nagyon feszesen tartsd! (has megfeszítése, lapocka zárása). Ha elérted az alsó holtpontot, akkor feszítsd meg a combfeszítőt és egy dinamikus mozdulattal állj fel!

Olyan vendégeinknek ajánlom ezt az eszközt, akiknek nincs térdízület problémájuk.

Végezheted saját testsúllyal, illetve a hatásfok növelése érdekében használhatsz tárcsát, kézi súlyzókat vagy akár gumiszalagot.

 

Kedves Kliensem bemutatja a gyakorlat nehezített verzióját.

Figyelem! Csak haladók számára!

 

Készítette:

Süle Szilvia

Személyi edző és rehabilitációs trainer