Egy klasszikus gyakorlat, ami nem hiányozhat válledzéseidből.

SPEEDFIT | 2019.11.18 14:19

Ez a gépi gyakorlat, mely a szabad súllyal végzett vállból nyomás egyik alternatívája, izoláltan célozza meg a vállizomzat elülső, középső és hátsó fejét, emellett a tricepsz is munkába áll segédizomként.

A legtöbben azért szeretik ezt a variációt alkalmazni, mert az izmaik jobban reagálnak erre a vezetett mozgáspályán végzett ismétlésekre.

Ha hipertrófiáról beszélünk, érdemes a váll edzéseink vége felé beiktatni, miután már végeztünk a nagyobb volumenű, összetettebb gyakorlatokkal, mint a rúddal vagy kézisúlyzóval végzett nyomások.

A gyakorlat helyes végrehajtását, valamint minden egyéb infót az alábbi videóban megtaláljátok:

Szücs Péter - Személyi edző

SPEEDFIT