8 tipp hogy még hatékonyabb legyen a diétád

Gyakran nassolsz tévézés közben?

Semmi gond, de nem mindegy, hogy mit. A chipset helyettesítsd müzlivel. Ha nem szereted tej nélkül mindenképpen alacsony zsírtartalmú tejjel fogyaszd.

Igyál sokat

Könnyen előfordulhat ha nem iszol megfelelő mennyiségű folyadékot úgy érzed éhes vagy. Sokak által tanácsolt napi folyadékmennyiség testsúly kilogrammonként 17-19 ml. Tanácsos étkezés előtt is inni minden alkalommal, így kevésbé fogsz habzsolni. Hogy mit igyunk? Ihatsz ásványvizet is, de legjobb ha zöld teát fogyasztasz (persze cukor nélkül), mely EGCG nevű antioxidánst tartalmaz, tehát segít a testednek a zsírégetésben.

Kezd sportal a napot

Ha minden reggel megcsinálsz néhány fekvőtámaszt, hidd el jobban fog indulni a nap, persze hamarabb magadhoz is térsz és még néhány kalóriát is elégetsz.

Szereted a csipőset?

Ha igen nagy szerencséd van, ugyanis biztos hogy lassabban eszel, másrészt például a chili gyorsítja az anyagcserédet.

Mire jó a mentol?

A cukormentes rágó, de még a mentolos fogkrém is hasznodra válhat. A mentolos íz olyan jeleket küldd az agynak mely csökkenti az éhségérzetet és mivel csípi az ízlelőbimbóidat nem kívánsz majd utánna enni.

Csökkentsd a stresszt

Ha csökken a szervezetedben lévő stressz, csökken a kortizol szinted. Ez azt jelenti hogy a tested kevesebb kalóriát raktároz el zsírként. Ezt megteheted például egy jóga edzés keretein belül ahol egy óra alatt 250-500 kalóriát is elégethetsz. Az akkupunktúrás kezelés és a masszázs pedig csökkenti a feszültséget a szervezetben.

Nem mindegy hol eszel

Korlátozd az étkezéseidet a konyhára, ne egyél a számítógépnél vagy a tévénél. Így valóban akkor fogsz csak enni ha éhes vagy.