Egészséges köretek a rizsen túl
pregiato2020-08-10T18:18:40+00:00 aaadarius
Ebben a cikkben 4+1 egészséges köretet szeretnénk bemutatni, melyek [...]
Teljes testedzés egykezes kézisúlyzóval
pregiato2020-08-10T18:02:25+00:00 aaadarius
Teljes Testedzés Egykezes Kézisúlyzóval Pörgesd fel az anyagcserédet [...]
Kisétálás kézzel
pregiato2020-08-10T17:34:36+00:00 aaadarius
Funkcionális edzések eszköztárában található a „kisétálás kézzel” gyakorlat, mely a bemelegítés vagy az edzés fő részét is képezheti. A gyakorlat végrehajtása közben érezni fogod, hogy nyúlik a combhajlító izmai, a farizmok és a vádli. Aktív igénybevételnek vannak kitéve a váll izmai és a core izmok.
9 puffasztó étel
pregiato2020-08-10T17:20:32+00:00 aaadarius
Ha szeretnél kidolgozott, kockás hasaddal büszkélkedni, a következő ételek és italok nem a barátaid.
Rossz a kedved? Eddz és napozz!
pregiato2020-08-10T17:06:23+00:00 aaadarius
„Fürödtél” már boldogsághormonokban? Ha csak egyszer is átélted mindezt az életedben, kitörölhetetlenül emlékezni fogsz rá és az élmény hátterére. Amennyiben veled ez még nem történt meg, ne habozz, idézd elő magadban! Mindehhez nem szükséges senki és semmi különös, csak te, az edzőcuccod , meg egy kis napfény. Jó órányi tudatos tréning, csiribí-csiribá, s már meg is mutatkoznak rajtad az első jelek. Vidámabb leszel, színesebbnek látod a világot, és az élet „ szabadság- egén” repülsz majd...
Izomfájdalom? Így előzheted meg!
pregiato2020-08-10T17:01:32+00:00 aaadarius
Izomgörcsök társulhatnak edzéseidhez, a célod felé vezető úton: váratlanul és néha minden figyelmeztetés nélkül az egyes izomrostok összehúzódhatnak és így fájdalmat okozhatnak. Ez történhet akár edzés közben, után és gyakran éjszaka is. Az ilyen típusú izomfájdalom gyakran érintheti a lábaidat, combjaikat. Az izomgörcs mindenkit meglephet – akár kezdő-, hobbi- vagy profi sportolóról beszélünk.
Mit kell tudni az extrém fogyásról?
pregiato2020-08-10T17:30:30+00:00 aaadarius
A fogyással kapcsolatban mindig a lassú és fokozatos megközelítés a nyerő, de fel lehet gyorsítani a folyamatot. Ami a fitneszt és a fogyást illeti, általában az a legjobb, ha lassan és fokozatosan érünk el eredményeket. Nem kell halálra kardiózni magunkat. Nem kell extrém, túlságosan szigorú diétákat követnünk. Nyugodtan ehetünk néha joghurtfagyit — nem dől össze a világ. A kicsit kockás has és némi boldogság jóval többet ér, mint egy teljesen kidolgozott has és egy megvonásokkal teli élet.
Halott fenék szindróma
pregiato2020-08-10T16:21:15+00:00 aaadarius
Mit gondolsz, illik rád az a kifejezés, hogy „papír tologató” sportoló esetleg az, hogy asztali zsoké? Na nem rosszalló megjegyzéseket akarok tenni, inkább csak fel akarom hívni a figyelmedet arra, hogy mennyire hasznos számodra ez a rövid írás amennyiben a napi rutinod hosszas ülő fázisokból áll.
7 trükk, ami kellemesebbé teszi a diétádat
pregiato2020-08-10T16:25:17+00:00 aaadarius
Az emberek szerint két dolog biztos: a halál és az adó. Amikor diétáról van szó, akkor másik két biztos dologra gondolnak: unalom és nehéz munka. Habár tényleg beletelik egy kis erőfeszítésbe, mire kialakítjuk azt a táplálkozási programot, ami a céljaink felé segít, nem kell azonnal fárasztó munkának lennie. Mindegy, hogy a diétád célja a fogyás, az izomépítés vagy akár mindkettő egyszerre, ez a hét tipp egy kis élvezetet is vihet (kalóriák nélkül) az étrendedbe.
Edzéstipp cukorbetegeknek
pregiato2020-08-10T21:37:23+00:00 aaadarius
Senkinek nem mondok újat azzal, hogy kutatások megállapították a jótékony hatásait a rendszeresen végzett aerob edzéseknek: úszás, kerékpározás, futás, ezek mind csökkenteni tudják a szív-, cukorbetegség és a rákos megbetegedések kockázatát – írja a National Institute of Health.
