Diétás zabos sütik reggelire

Sokat hallani, hogy diéta alatt nem lehet jókat enni, pedig csak kreatívnak kell lennünk. A mai világba már annyiféle diétás öntet, szósz, ital, és egyéb termék létezik, hogy könnyű a dolgunk. Hoztunk is nektek pár zabos süti receptet, melyeket pillanatok alatt elkészíthettek.

1. Mikrós túrós

100 g zsírszegény túró
50 g natúr joghurt
1 tojás
2 kávéskanál sütőpor
25 g zabpehelyliszt
25 g vaníliás fehérje

Egyszerű az elkészítése. Összekeverjük az alapanyagokat, belerakjuk egy tálba, lefedjük és  4 percet mikrózzuk.

2. Muffin és brownie tészta

100 g zabpehelyliszt
3 tojás
1 banán leturmixolva
2 evőkanál zsírszegény kakaópor
2 kávéskanál sütőpor
édesítő ízlés szerint
gyümölcsökkel lehet még ízesíteni
díszítésnek kókusz reszelék

Összekeverjük az alapanyagokat, beletöltjük a muffin formákba vagy tepsibe, majd 180 fokon addig sütjük amíg a tésztája megemelkedik és a teteje megpirul.

3. Kókuszgolyó

250 g zabpehelyliszt
150 g light margarin
3 kanál csokis fehérje
2 evőkanál zsírszegény kakaópor
1dl mandulatej
rum aroma ízlés szerint
édesítő ízlés szerint
belsejébe lehet meggyet vagy cseresznyét rakni
kókuszreszelék díszítésnek

Összedolgozzuk az alapanyagokat, apró golyókat gyúrunk belőle, majd kókuszreszelékbe beleforgatjuk és hűtőbe rakjuk. Amint lehűlt már fogyasztható is.
4. Palacsinta és gofri tészta

50 g zabpehelyliszt
1 kanál fehérje
1 tojás
édesítő ízlés szerint
1dl víz
fahéj vagy bármilyen aroma ízlés szerint

Ugyan az a tésztája mindkettőnek és a hagyományos módon kell elkészíteni.
5. A kedvencem

100 g zabpehely
5 tojás
2 evőkanál kakaópor
édesítő ízlés szerint
rum aroma ízlés szerint

Összekeverjük az alapanyagokat, majd serpenyőben kisütjük. Sütés közben minél apróbbra tördeljük össze. A képen a rétegek közé cukormentes főzőpudingport raktam.