Frissen indul az új év: könnyű téli tisztítókúra

A nagy karácsonyi dorbézolás már csak az emlékeinkben él tovább – és a gyomrunkban. A legjobb, ha tehermentesítjük szervezetünket, hogy az új év valóban olyan lendületesen induljon, mint amilyennek elterveztük.

Összeállítottunk Nektek egy olyan szezonális gyümölcsökből, levekből és könnyű ételekből álló étrendet, amelynek köszönhetően megszabadulhatunk a méreganyagoktól és megkönnyíthetjük emésztésünket, ezáltal felfrissülhetünk. A cél nem a fogyás, hanem a megtisztulás – de hidd el, úgy fogod utána érezni magad, mintha pihekönnyű lennél. Csak jó nagy akarat, elszánás és tudatosság kell hozzá. Az pedig megvan, ugye?

1.nap

Éhgyomorra: savanyú káposzta leve (1,5 dl) vagy búzafűlé (1 dl) – amelyik jól esik, de egy héten át minden reggel ugyanazt kell inni
Reggeli: gyümölcs, például alma
Tízórai: korpa kefirbe vagy natúr joghurtba keverve, kevés mézzel
Ebéd: párolt vegyes zöldség, 1 szelet tönkölybúza kenyér
Uzsonna: gyümölcs
Vacsora: búzakása – búzapehelyből vagy búzakorpából

2. nap

Éhgyomorra: savanyú káposzta leve/ búzafűlé
Reggeli:  korpa kefirbe vagy natúr joghurtba, keverve, kevés mézzel,
Tízórai: gyümölcs – alma, narancs, idénygyümölcs
Ebéd: párolt köles, zöldségkörettel. Ehhez egy kiskanál olajon és vizen megpároljuk a zöldséget. A levét ne öntsük el, együtt párolva a kölessel felszívja a levet. Adjunk hozzá fokhagymát, zöld fűszereket
Uzsonna: gyümölcs – alma
Vacsora: zabkása, tea. A zabpelyhet vagy zabkorpát lassan felfőzzük vízben, állni hagyjuk, hogy megduzzadjon. Lassan fogyasztjuk.

3.nap

Éhgyomorra: savanyú káposzta leve/ búzafűlé
Reggeli: gyümölcs – alma,
Tízórai: gyümölcs – alma
Ebéd: párolt zöldség barnarizzsel
Uzsonna:  korpa kefirbe vagy natúr joghurtba keverve, kevés mézzel
Vacsora: saláta reszelt almával, céklával, répával és kevés dióval

4.nap

Éhgyomorra: savanyú káposzta leve / búzafűlé
Reggeli: korpa kefirbe vagy natúr joghurtba keverve kevés mézzel,
Tízórai: gyümölcs – alma, narancs, idénygyümölcs
Ebéd: párolt köles, zöldségkörettel
Uzsonna: gyümölcs – alma
Vacsora: zabkása mézzel és fahéjjal

5.nap

Éhgyomorra: savanyú káposzta leve / búzafűlé
Reggeli: gyümölcs – alma,
Tízórai: korpa kefirbe vagy natúr joghurtba keverve, kevés mézzel
Ebéd: vegyes zöldségleves krumplival, hagymával, egy szelet tönkölybúza kenyér
Uzsonna: gyümölcs – alma
Vacsora: köleskása mézzel és fahéjjal

6.nap

Éhgyomorra: savanyú káposzta leve / búzafűlé
Reggeli: kefirbe vagy natúr joghurtba keverve, kevés mézzel
Tízórai: gyümölcs – alma, narancs, idénygyümölcs
Ebéd: párolt barnarizs
Uzsonna: gyümölcs – alma
Vacsora: párolt vegyes zöldség, 1 szelet tönkölybúza kenyér,

7.nap

Éhgyomorra: savanyú káposzta leve / búzafűlé
Reggeli: gyümölcs – alma, narancs, idénygyümölcs,
Tízórai: korpa kefirbe vagy natúr joghurtba keverve, kevés mézzel
Ebéd: vegyes zöldségleves krumplival, hagymával, egy szelet tönkölybúza kenyér
Uzsonna: gyümölcs – alma
Vacsora: köleskása mézzel és fahéjjal

Minden kedves Vendégünknek  kívánunk eredményekben, sikerekben gazdag Boldog Új 2020-as Évet!

SPEEDFIT – Fitnesz Mindenkinek!