Vegyél fel egy csípő széles pozíciót a trapéz rúd közepében,lábfejeid nézzenek előre. Térd a lábfej mögött maradjon,karok a markolat közepén helyezkedjenek el.
Hátad a gyakorlat közben VÉGIG egyenes maradjon egészen a kiinduló helyzettől a gyakorlat végrehajtáson át a súly letételéig! Fej a törzs meghosszabbítása maradjon!
Fontos,hogy a rúd vízszintesen helyezkedjen el a talajon ,ne billenjen előre vagy hátra.
Edzéstipp: Ha megfordítod a rudat ,és a talajhoz közelebbi markolatot használod,mélyebb pozícióból (felhúzó magasságból) indítod meg a gyakorlatot.
Amennyiben szeretnéd biztonságosan és hatékonyan használni az eszközt, keress meg és kérdd bátran segítségemet!
Related Posts
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
