Izomfejlesztés alapelvei:

Másrészről a zsírégető diéta alatti szokásos kalória-deficit a zsír mellett – persze kisebb arányú – izomvesztést is előidéz, ezért a lecsökkent alapanyagcsere szint miatt a diétázónak tovább kell csökkenteni a bevitt kalóriák mennyiségét, hogy fenntartsa a fogyás ütemét, ami egy ördögi körnek tűnik.

A megoldás az, hogy izomerősítést is végzünk. Nem véletlen, hogy a normál aerobic edzés keretében nem csak aerob ("ugrálós") gyakorlatokat végeznek, hanem izom-"formáló" jellegűeket is, amelyhez sokszor súlyterhelést használnak. A leghatékonyabb viszont a terheléses, súlyzós edzés, amit lehetőleg ne aerobic után, hanem külön napon végezzünk

Másrészről a zsírégető diéta alatti szokásos kalória-deficit a zsír mellett – persze kisebb arányú – izomvesztést is előidéz, ezért a lecsökkent alapanyagcsere szint miatt a diétázónak tovább kell csökkenteni a bevitt kalóriák mennyiségét, hogy fenntartsa a fogyás ütemét, ami egy ördögi körnek tűnik.

A megoldás az, hogy izomerősítést is végzünk. Nem véletlen, hogy a normál aerobic edzés keretében nem csak aerob ("ugrálós") gyakorlatokat végeznek, hanem izom-"formáló" jellegűeket is, amelyhez sokszor súlyterhelést használnak. A leghatékonyabb viszont a terheléses, súlyzós edzés, amit lehetőleg ne aerobic után, hanem külön napon végezzünk

Másrészről a zsírégető diéta alatti szokásos kalória-deficit a zsír mellett – persze kisebb arányú – izomvesztést is előidéz, ezért a lecsökkent alapanyagcsere szint miatt a diétázónak tovább kell csökkenteni a bevitt kalóriák mennyiségét, hogy fenntartsa a fogyás ütemét, ami egy ördögi körnek tűnik.

A megoldás az, hogy izomerősítést is végzünk. Nem véletlen, hogy a normál aerobic edzés keretében nem csak aerob ("ugrálós") gyakorlatokat végeznek, hanem izom-"formáló" jellegűeket is, amelyhez sokszor súlyterhelést használnak. A leghatékonyabb viszont a terheléses, súlyzós edzés, amit lehetőleg ne aerobic után, hanem külön napon végezzünk.

  Másrészről a zsírégető diéta alatti szokásos kalória-deficit a zsír mellett – persze kisebb arányú – izomvesztést is előidéz, ezért a lecsökkent alapanyagcsere szint miatt a diétázónak tovább kell csökkenteni a bevitt kalóriák mennyiségét, hogy fenntartsa a fogyás ütemét, ami egy ördögi körnek tűnik.

A megoldás az, hogy izomerősítést is végzünk. Nem véletlen, hogy a normál aerobic edzés keretében nem csak aerob ("ugrálós") gyakorlatokat végeznek, hanem izom-"formáló" jellegűeket is, amelyhez sokszor súlyterhelést használnak. A leghatékonyabb viszont a terheléses, súlyzós edzés, amit lehetőleg ne aerobic után, hanem külön napon végezzünk.  

Másrészről a zsírégető diéta alatti szokásos kalória-deficit a zsír mellett – persze kisebb arányú – izomvesztést is előidéz, ezért a lecsökkent alapanyagcsere szint miatt a diétázónak tovább kell csökkenteni a bevitt kalóriák mennyiségét, hogy fenntartsa a fogyás ütemét, am

A megoldás az, hogy izomerősítést is végzünk. Nem véletlen, hogy a normál aerobic edzés keretében nem csak aerob ("ugrálós") gyakorlatokat végeznek, hanem izom-"formáló" jellegűeket is, amelyhez sokszor súlyterhelést használnak. A leghatékonyabb viszont a terheléses, súlyzós edzés, amit lehetőleg ne aerobic után, han

Fehérje bevitel fontossága

Amennyiben izmainkat erősíteni, izom tömegünket növelni szeretnénk, fordítsunk figyelmet a megfelelő fehérje bevitelre. Mivel szervezetünkben nincsenek fehérje raktárak, ezért gyakorlatilag minden étkezés alkalmával javasolható a fehérje fogyasztása. Három olyan alkalom van ugyanakkor, amikor kötelező fehérjét fogyasztanunk. Ez fontossági sorrendnek is tekinthető:

1. Terheléses (főként súlyzós) edzés után, hogy az izom sérülései mielőbb begyógyuljanak, és az izomzat erősödjön.
2. Lefekvés előtt, hogy éjszakára legyenek aminosavak a vérünkben, és a pihenés alatt izomzatunk tudjon regenerálódni.
3. Felkelés után, reggelire is főként fehérjét fogyasszunk, hiszen egész éjjel nem ettünk. Csak kevés szénhidrátot együnk hozzá, nem kell a vércukrot korán reggel az egekbe nyomni!

Nálunk minden tipusu edzéshez megtalálod a neked megfelelöt  ,legyen az kardio,sulyzós vagy TRX edzés. A SPEEDFIT vár téged a hét minden napján söt még ünnepnapokon is, reggel 6-tól 24 óráig!

Forrás:www.testformázás.hu

SPEEDFIT-Fitnesz Mindenkinek!
 

SPEEDFIT
Fitnesz és Szolárium Stúdió
Sopron – Alphapark
06/99 505-238
 
https://www.speed-fit.hu