"Számos betegem van, akik azt panaszolják, hogy nem tudnak fogyni. Aztán a felmérések során kiderül, hogy egész nap gyümölcsöt esznek. Szinte sokkolja őket, mikor azt tanácsolom, hogy ügyeljenek az elfogyasztott étel mennyiségére, még akkor is, ha az egészséges étel." – mondja Schantz.
és ilyenkor ezek is csak úgy viselkednek akár a műkaják. Súlyunk egy alap koncepció szerint változik: energia bevitel és energia felhasználás alapján. Ha teljes bevitelünk nagyobb, mint az elégetett kalóriák összessége, akkor súlyunk gyarapszik. Fogyáshoz éppen az ellenkezője szükséges.
Egyetlen kivétel
azért számításba vehető. A keményítőben szegény zöldségekkel nehéz túlenni magunkat, persze ez csak akkor igaz, ha a zöldséget nem kalóriabomba öntetekkel tálaljuk. Az ilyen zöldségek víz- és rosttartalma magas, s telítettség érzetet okoznak.
Vigyázzunk az "alacsony zsírtartalom" címkézéssel
hiszen az ilyen ételekbe, italokba – már csak az ízek egyensúlyozása miatt is – túl sok cukor kerülhet. Célszerű az egészségesnek feltüntetett ételek kalóriatartalmát, tápértékét éppúgy figyelemmel követni, leolvasni a csomagolásról, mint a köztudatban "veszélyesnek" tartott ételekét.
Related Posts
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
