Ellentétes erőfejlesztő edzés
Ezen edzéstippek segítségével rövid idő alatt megtanulhatod, hogy eddz okosabban és hatékonyabban. Ha belegondolsz, hogy mennyi mindent kell cipelned a hétköznapokban, gyorsan ráébredsz, hogy mennyire nem terheled egyenletesen az izomzatodat.
30 felett jól teszed ha ezt a gyakorlatot beépíted az edzésedbe
30 felett jól teszed ha ezt a gyakorlatot beépíted az edzésedbe! Ez a veszélyesnek hangzó gyakorlat lehet a kulcs a mozgástartományod javításának. 30 feletti férfiaknál gyakran előfordul, hogy csípőjüknél vagy a gerincüknél beszűkül a mozgástartományuk.
Sztereotípiák az edzőtermekben
A testépítéssel, tágabb értelemben az erőedzéssel foglalkozó sportolók az elmúlt évtizedekben több, tevékenységüket érintő sztereotípiával szembesültek . „Sűrű, nehéz energiákkal teli” közegben és időszakban kellett helytállniuk:
Kardiózni jó!
Ma már minden amatőr sportoló tudja, hogy kardiózni kell. Biztosan te is tisztában vagy a szükségességével, de azért néha szeretnéd megúszni. Igaz? Sokszor kardiónak nevezünk mindent, amit kardiógépeken csinálunk, legyen az biciklizés, ellipszis, lépcsőzés, taposás vagy futópad.
A fogyás motivációja
Valamikor, az életed egy pontján talán te is hatalmas motivációt éreztél a fogyásra. Ami ezután következett, az nem volt más, mint hihetetlen izgalom és elszántság a jobbá váltásra. Egy idő után azonban kezdted elveszíteni a késztetést, hogy egészségesebb ételeket fogyassz és sportolj. A motivációd alábbhagyott.
Így lehet a rendszeres testmozgás öröm gyermeked számára ’Cross Kids’ edzéseinken a Speedfitben!
Egy szülő számára mindig nehéz döntés, hogy milyen sportot űzzön a gyermeke. Mindenképpen előny egy gyermek számára, ha szülei már kicsi korától kezdve biztosítják neki a lehetőséget, hogy sportolni járhasson. Bármilyen sportra is essen a választás, elsődleges szempontként fontos előtérbe helyezni azt, hogy komplexen fejlessze a gyermeke képességeit.
Egy szimpla, mégis nagyszerű módszer a rendszeres edzéshez
Amikor egészséges szokásokról beszélünk, a motiváció megtartása nehéznek tűnik, hiszen gyakran a legnehezebb utat választjuk, különösen, ha testmozgásról van szó. . Sokan tévesen gondolják, hogy az edzéseknek szörnyűeknek kell lenniük ahhoz, hogy hatékonyak legyenek, ez pedig gyakran ahhoz vezet, hogy még azelőtt feladjuk, hogy nekiálltunk volna.
Érdemes a “zsírégető zónában” edzeni?
A kardiógépek gyakran szép grafikonokkal vannak ellátva, amelyek azt mutatják, hogy hol kellene lennie a pulzusszámunknak a „zsírégetéshez” és a „szív- és érrendszeri edzéséhez” – általában a bevitt életkort levonják 200-ból, és megszorozzák 0,6-tal.
A 9 leghasznosabb tipp, sportot kezdőknek!
Ha le szeretnél adni (vagy éppen felszedni) néhány kilót, nem kerülheted el a sportolást. Ez a 9 tipp kezdőknek segít, hogy azonnal hasznosan tudj nekiállni a változásnak. A zsírnak mennie kell, ez egyértelmű. De az egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrend nem elég ehhez. Ha fogyni szeretnél, mozognod kell, és rendszeresen kell gyakorolnod ezeket.