Edzés

Színesebbé tennéd az edzéseidet? Unod az alapgyakorlataidat, esetleg nem hoznak annyi eredményt, amennyit várnál tőlük? Próbáld ki következő módosításokat, garantáltan meg leszel lepve!

Ízületeink kulcsfontosságú szerepet játszanak a testmozgásban, éppen ezért fontos a védelmük. Nem gondolnánk, de elég, ha egy mozdulatot rosszul hajtunk végre, és az ízületre olyan terhelés érkezik, ami miatt szövetek sérülnek és azonnal, vagy idővel jelentkezhetnek is a panaszok.

Szinte kivétel nélkül az összes hölgy legfőbb célja az, hogy kerek, formás, izmos farizomra tegyen szert. A farizom formája (eredés-tapadás) kétségtelenül genetikai tényező, viszont megfelelő edzésmódszerrel és edzéstechnikával igenis építhető a kerek farizom!

Mivel manapság annyi különböző módon lehet edzeni, nehéz lehet a döntés, amikor egy új készség elsajátítását tervezzük. Végtelen számú protokoll létezik az ellenállásos edzésre, a fitneszórák sokféle stílusa, és a különböző felszerelések véget nem érő listája.

Óóó én csak hasról szeretnék egy kicsit….én csak fenékről….én a combomról…ugye sokat hallani ilyen szavakat?! A lokális zsírégetés elméletét egy ideje népszerűsítik az egészség és fitnesz világában. Ennek alátámasztására azonban nincs sok bizonyíték.

2020-ban leállt a világ, és az emberek otthonukban maradtak, hogy megakadályozzák a COVID-19 terjedését. Számos munkahely otthoni munkavégzésre váltott, az egész világon iskolák pedig a virtuális tanulásra.

A funkcionális edzés szerencsére egyre nagyobb divatnak örvend, viszont ennek ellenére a mai napig elég nagy homály lengi körül és rengeteg a félreértés vele kapcsolatban.

Úgy érzed, hogy rengeteget edzel a fejlődés mégis nehezen megy? Gyakran húzod meg magad, szerzel kisebb sérüléseket az edzésnapokon? Bármennyire is próbálkozol, egyszerűen nehezedre esik egyes gyakorlatok végrehajtása?

Egy tanulmány szerint a futás közbeni zenehallgatás lehet a kulcsa annak, hogy javuljon az emberek teljesítménye, ha mentálisan fáradtnak érzik magukat.