fbpx

Edzés

Comb és farizmok edzése

2019-05-18T15:05:36+00:00
aaadarius

Sok hölgy tart a hagyományos izomépítő gyakorlatoktól, mondván: nem szeretnének nagy izomtömeget. Az igazság az, hogy testépítő alapgyakorlatok végzése nélkül nem lehet szép és feszes izmokat építeni.

Comb és farizmok edzése2019-05-18T15:05:36+00:00

Pezsdítsd fel az edzésed!

2019-05-17T07:03:40+00:00
aaadarius

A következő magas intenzitású tréninggel percenként 15 kilokalóriát is elégethetsz, emellett alaposan megdolgoztathatod tested főbb izomcsoportjait. Kell ennél több? :-)

Pezsdítsd fel az edzésed!2019-05-17T07:03:40+00:00

Az edzés közbeni izomrángás okáról

2019-05-16T09:36:49+00:00
aaadarius

Többen kérdeztétek már tőlem: minek a következtében jön létre az egyes gyakorlatok végrehajtásakor jellemző izomrángás?

Az edzés közbeni izomrángás okáról2019-05-16T09:36:49+00:00

Időtakarékos edzések: hogyan legyünk mindig formában?

2019-05-15T22:49:18+00:00
aaadarius

A fitnesztermi tréningek egyik speciális fajtája az úgynevezett köredzés, amely manapság is igen nagy népszerűségnek örvend. Nem véletlenül, hiszen időtakarékos és majdnem minden izomcsoportot megdolgoztat.

Időtakarékos edzések: hogyan legyünk mindig formában?2019-05-15T22:49:18+00:00

Oldalemelés kézi súlyzóval.

2019-05-10T17:49:47+00:00
aaadarius

Az oldalemelés talán a legtöbbek által szabálytalanul végzett gyakorlat. Igazán kevés esetben látni olyat, hogy valaki megfelelő formában hajtja végre. Nézzük meg, hogyan is lehet állva szabályosan végrehajtani.

Oldalemelés kézi súlyzóval.2019-05-10T17:49:47+00:00

Akkor fogyok ha izzadok! Hogy is van ez?

2019-05-07T07:57:17+00:00
aaadarius

A fitness termekbe járók többsége hiszi úgy, hogy minél többet izzad annál több zsírt éget el. Ezt sok esetben elősegítik szauna övekkel esetleges ”zsírégető” krémekkel, remélve, hogy veszítenek súlyukból. Ami részben igaz is, de nem tartós súlyvesztésről van szó, mivel ez csak annak a folyadéknak a mennyisége amit kiizzadtunk. Ezt a vízveszteséget azonban később pótolni kell, így amit a fogyni vágyó hirtelen nyert az épp ilyen gyorsan el is veszíti.

Akkor fogyok ha izzadok! Hogy is van ez?2019-05-07T07:57:17+00:00

Tolódzkodás padon

2019-05-06T07:22:03+00:00
aaadarius

Ez saját testsúlyos gyakorlat, kiváló karfejlesztő. Elsősorban a karfeszítőt „tricepszet” erősíti. Másodsoron terhelést kap a vállizom elülső feje és a mellizom. A gyakorlatot többféle képen lehet elvégezni. Egy pad szélén megtámaszkodva lábunkkal a talajon (ez a könnyebb verzió), vagy lábunkat egy másik padon végezhetjük el. Az utóbbi verziónál kettő padot kell egymással szembe fordítanunk. Mivel ez a nehezebb verzió, ezért ezt szeretném nektek bemutatni.

Tolódzkodás padon2019-05-06T07:22:03+00:00

Készülj fel mentálisan is az edzésre

2019-05-03T22:36:02+00:00
aaadarius

Időnként nehéz ráhangolódni olyan dolgokra, amelyek során keményen oda kell tennie magát az embernek. Ilyen eset lehet az is, amikor fitness terembe készülünk.

Készülj fel mentálisan is az edzésre2019-05-03T22:36:02+00:00

Rezisztencia edzés

2020-07-27T01:19:13+00:00
aaadarius

A rezisztencia edzés különösen alkalmas az izomerő alapjainak kiépítésére.

Rezisztencia edzés2020-07-27T01:19:13+00:00