Így növessz gerincet!
Felmerülhet a gondolat, hogy egy fizikailag és mentálisan egyaránt kimerítő nap után mivel adhatnánk egy frissítő löketet a gerincünknek. Lássuk mit tehetünk!
Felejtsd el a fejkörzést!
A fitneszórák világában az egyik legnehezebben kiirtható mozdulat a teljes fejkörzés. Bárki, aki legalább kutyafuttában bemelegítést végez, a kiválasztott néhány mozdulat közül az egyikben biztosan 360 fokban körbe fogja tekerni a fejét. Nem lehet eleget beszélni arról, milyen káros ez.
A tesztoszteron becsületesebbé tesz
A sokszor egyszerűen férfihormonként emlegetett, bár kisebb mennyiségben a nőkben is jelen lévő tesztoszteron a nemi vágy, az agresszivitás és az izomépítés egyik mozgatórugója. Egészen új szerepkörben tűnt azonban fel a közelmúltban: egy kutatás szerint a hazudozás csökkentése révén a szociális viselkedésre is pozitívan hathat.
Nyak- és trapézizom felső részének lazítása
Egy olyan gyakorlatot szeretnék bemutatni nektek, melyet otthon és a teremben is tudtok alkalmazni. Rengetegen végeztek ülőmunkát, sok stressznek vagytok kitéve, nem megfelelő a tartásotok vagy nem helyesen csináljátok a gyakorlatokat, így előfordul a nyak- és trapézizomban a feszülés. Íme, egy szuper módszer, mellyel segíthetsz befeszült izmaidon.
Az ízületek stabilizálása; plank, core, miegymás
Többen jeleztétek a vendégeim közül azt, hogy az általunk gyakorolt plank végrehajtása különbözik a más cikkekben bemutatott végrehajtási módoktól. Keressük meg együtt a különbségeket és vizsgáljuk meg ezek okait!
Egy kismama napjai
Talán sokan nem tudják még, de lassan 6 hónapja én is a kismamák táborát erősítem. Rengeteg kérdés merült fel bennem annak ellenére, hogy már több kismamát kísértem végig a 9 hónap alatt edzőként. Abban biztos voltam, hogy mindenki másképp éli meg ezt az időszakot. A következő sorokban igyekszem pár saját tapasztalatot átadni a kismamáknak vagy érdeklődőknek.
Inzulinrezisztencia kezelése sport nélkül, lehetséges?
A jelenlegi orvosi ajánlásokban az inzulinrezisztenciát az étrenddel, a gyógyszeres kezeléssel, a lelki okok oldásával valamint mozgással lehet kezelni. Ez azt jelenti, hogy a négy tényező közül akár csak az egyik is kimarad, a kezelés nem lesz hatékony és eredményes.
A sérüléshez vezető út
Vajon az egyszeri véletlennek köszönhetően sérülünk meg sportolás vagy hétköznapi tevékenységek, terhelések következtében? Az esetek többségében nem. A legtöbbször ilyenkor is egy káros folyamat ér a tetőpontjára.
Milyen tényezők játszanak szerepet egészségünk megőrzésében?
Környezeti egészség
Egyes környezeti tényezők, így a vízben, a táplálékban vagy a levegőben található szennyező anyagok, egészségünk fontos meghatározói. Becslések szerint minden hatodik gyermekkori elhalálozás vagy megbetegedés oka valamilyen környezeti tényezőben keresendő. Az emberek maguk hozzák meg azokat a döntéseket, amelyek életmódjukat, egészségüket befolyásolják; az egészségüket fenyegető tényezőkkel szemben azonban a hatóságok segítségére is számítanak.
