Miért ér többet a 30 perc edzés, mint a 0? – A „minek az” gondolkodás csapdája

„Ma csak 30 percem lenne edzeni… minek is kezdjek bele?” – Ismerős?

Sokan inkább semmit sem csinálnak, ha nem fér bele a „tökéletes edzés”.
Ez a hozzáállás azonban az egyik legnagyobb visszatartó erő lehet a fejlődésed útján.

1. A kis lépések is számítanak

• 30 perc mozgás = 30 perc, amit nem a kanapén töltesz.

• Egy félórás edzés heti ötször: 2,5 óra aktív testmozgás hetente.

• Ezek a rendszeres „kis” befektetések idővel összeadódnak, és látványos változást hoznak.

• Gondolj rá úgy, mint egy megtakarításra – minden mozgás egy újabb „befizetés” az egészséged számlájára.

2. A rendszeresség a kulcs, nem a tökéletesség

• A következetes rutin felépítése sokkal fontosabb, mint az, hogy minden edzés hosszú és intenzív legyen.

• Ha csak akkor edzel, ha minden ideális, soha nem válik belőle szokás.

• Az edzőterem nem a hősöké, hanem a kitartóké.

• A „minden vagy semmi” hozzáállás gyakran semmit eredményez – inkább legyen valami minden nap.

3. 30 perc alatt is lehet hatékony edzést végezni

• Próbálj ki köredzést, szuperszetteket vagy rövid, intenzív HIIT-edzést.

• Egy jól felépített 30 perces edzés meglepően sokat ki tud hozni belőled – még ha nem is tűnik „nagy durranásnak”.

• Még a saját testsúlyos gyakorlatsorok is fantasztikus hatásúak lehetnek rövid idő alatt.

Ne becsüld alá a „kis” edzéseket – lehet, hogy pont ezek mentenek meg attól, hogy feladd.
A kevés több, mint a semmi – mindig.
A legrosszabb edzés az, amit kihagytál.