Edzés

Így csináld az egylábas felhúzást!

Így csináld az egylábas felhúzást!

A felhúzások közül a legkevesebbet használt viszont egyik legerőteljesebb gyakorlat az egylábas felhúzás. A felhúzások kőkeményen megdolgoztatják a hátsó mozgáslánc izmait, mint pl.…
Hogyan vágjak bele kezdőként az életmódváltásba? 10 dolog ami segítségedre lehet.

Hogyan vágjak bele kezdőként az életmódváltásba? 10 dolog ami segítségedre lehet.

Ebben a cikkben összeszedtem 10 dolgot, ami segíthet elindulni kezdőként az életmódváltás bonyolult világában.
Modern szemléletű bemelegítés

Modern szemléletű bemelegítés

A bemelegítés célja a szervezet felkészítése a nagyobb fizikai és mentális terheléssel járó tevékenység végzésére: a minél jobb teljesítmény, illetve a sérülések kockázatának csökkentése…
Felülbírálhatod a kövér géneket!

Felülbírálhatod a kövér géneket!

Tudományos eredmények szerint 49 gén határozza meg a hasi zsír mértékét. Így vedd át az irányítást!
Eddz rövidebben, fogyj többet! Maximalizáljuk a zsírégetést!

Eddz rövidebben, fogyj többet! Maximalizáljuk a zsírégetést!

Sokkal több súlyfeleslegtől is megszabadulhatsz, ha kihasználod a hatékony edzés adta áldásos utó zsírégető hatást! Jó hír, hogy egy intenzív edzés hatása, sokkal tovább kitart az edzőteremben…
Hogyan működik a futás?

Hogyan működik a futás?

A futás olyan veled született természetes mozgás, amelyen valószínűleg ritkán gondolkodsz el, hogy valójában hogyan is működik. De ahogy futsz, valójában a tested folyamatosan egy sor apró…
Egy klasszikus gyakorlat, ami nem hiányozhat válledzéseidből.

Egy klasszikus gyakorlat, ami nem hiányozhat válledzéseidből.

Ez a gépi gyakorlat, mely a szabad súllyal végzett vállból nyomás egyik alternatívája, izoláltan célozza meg a vállizomzat elülső, középső és hátsó fejét, emellett a tricepsz is munkába…
Szálkásítás saját-testsúlyos gyakorlatokkal?

Szálkásítás saját-testsúlyos gyakorlatokkal?

Míg az elmúlt évtizedekben a tévéreklámok-, és műsorok, ma az online felületeken futó trendek határozzák meg a fitneszipart. Amit régen Jack LaLanne, majd a Body By Jake határozott meg fitneszirányvonalnak,…
Nagyobb izomtömeg, hatékonyabb zsírégetés?

Nagyobb izomtömeg, hatékonyabb zsírégetés?

Rendszeresen felmerül vendégrészről a kérdés, hogy a nagyobb mennyiségű izomtömeg egyben hatékonyabb zsírégetést és jobb anyagcsere-funkciókat jelent-e…
Guggolás másként

Guggolás másként

A mellső tartással történő guggolásnál nem tudunk olyan nagy súlyt használni, mint a hagyományos guggolásnál, viszont jobban megdolgozza a négyfejű combizmot, és a derék számára is biztonságosabb.