Edzésterv

3 napos kezdő átmozgató edzésterv

3 napos kezdő átmozgató edzésterv

Az alábbi edzéstervet az első két edzéshónapban használd! Azoknak ajánlom, akik még nem nagyon sportoltak és most szeretnének nekikezdeni…
Jay Cutler edzése

Jay Cutler edzése

Jay Cutler-t talán nem is kell bemutatni, de aki még esetleg nem ismerné, tudnia kell, hogy háromszoros Mr. Olympia bajnok, szóval nem egy kis piskóta ember.…
Pumpáld új szintre a bicepszedet!

Pumpáld új szintre a bicepszedet!

Örömmel láttuk, milyen tetszést aratott az olvasók között a melledzésről szóló azon cikkünk, melyben a magas ismétlésszámú…
Az alkar

Az alkar

Nem minden testépítő edzi az alkarját! Sokaknak nincs is erre szüksége, mivel a többi gyakorlat során a súlyzó szorítása már…
Zsírégető edzésterv nőknek

Zsírégető edzésterv nőknek

A zsírvesztés elsőszámú feltétele, és kiváltója az energiadeficit elérése! Az energia-felhasználásunknak meg kell haladnia…
Öt, súlyzós edzést övező mítosz a futás világából

Öt, súlyzós edzést övező mítosz a futás világából

A futók körében a súlyzós edzés nagyrészt olyan, mint Rodney Dangerfield komikus, akinek az állandó felkiáltása az volt: "Soha…
3 napos bontású, haladó edzésterv

3 napos bontású, haladó edzésterv

Olyan sportolóknak ajánlott, akik már rendelkeznek más sportból hozott alap erőnléttel, vagy legalább fél éve foglalkoznak testépítéssel.…
Súlyzós edzésterv biciklizéshez

Súlyzós edzésterv biciklizéshez

A tél nem a legjobb időszak itthon a biciklizésre, de kiváló alkalom arra, hogy egy kis súlyzós edzéssel készüljünk a tavaszra! A konditeremben…
Edzésterv a diétához

Edzésterv a diétához

A kilencven napos diétához egy nagyon jó kis edzéstervet találtam, javaslom, próbáld ki Te is, ha szeretnéd formálni is az alakodat a fogyás…
A hátizmok edzése

A hátizmok edzése

Hátunk számos izomból, izomcsoportból áll, melyeket első megközelítésben két csoportra oszthatunk, ez alapján megkülönböztetünk…