Hát

Hátedzésének alapja a felhúzások sorozata és a lehúzások alkotják. A felhúzás a kedvencei közé tatozik. Ezzel lehet a legjobban szélesíteni, annyi ismétlést csinál, amennyit csak tud. A hátedzésének elején egykezes evezést végez, 10 ismétléssel, majd szépen lemegy sorozatonként egészen hatig. Ez nagyon jól kiemeli a pillangóizmot. Amikor a padon térdel megcsavarja a derekát közben. Teljesen fel kell húzni az oldaladig! Plusz ülő evezést is csinál széles rúddal. A végén egy kis állig húzás. A Nautilus gép fordított fogással meg „szétszakítja” a hátadat! Magyarul, mindenkinek ajánlja!

forras és a cikk folytatása:http://www.testepites.info/jay_cutler_edzese

Loading...
Loading...

Íratkozz fel hírlevelünkre

Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről és legjobb ajánlatainkról!




    Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
    és legjobb ajánlatainkról!

    Iratkozz fel hírlevelünkre!



      A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.