A comb hátsó láncának erősítése a cél. Kiindulóhelyzetnél ülésben elhelyezkedve (megfelelő ülés, tengely és lábszár beállítások mellett), a lábak párhuzamos és nyújtott helyzetből indulnak. A gyakorlat során mindkét lábszár közeledik a farizom felé, majd visszatér a kiinduló helyzetbe. A combhajlító izom túlfeszülésre hajlamos (mely számos gerinc- és térdproblémát is okozhat), ezért fokozott figyelmet és időt kell fordítani annak nyújtásra a későbbi sérülések, húzódások elkerülése végett.
Tipp: Eddz külön jobb és bal lábra is! Ha különbséget érzel a két láb közti izomerőben, akkor a gyengébb láb edzésénél plusz sorozatokat iktass be, hogy egyensúlyba kerüljenek.
Related Posts
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
