A saroktáji fájdalmak leggyakoribb oka a talpi fascia gyulladása, azaz a talpi ín gyulladás. Mely tipikusan a sarokcsont talpi oldalának belső-elülső részénél jelentkezik. Nagyon gyakori probléma azoknál, akik sokat jönnek-mennek, álló munkát végeznek, mikrotrauma éri ezt a területet vagy sportolnak. Leggyakrabban túlterhelés hatására fellépő gyulladásról van szó. Minden olyan mozgástól, ahol a lábfej elemelkedik a talajtól, azaz amiben futás, ugrások vannak. Ezen kívül lehetséges okai: lúdtalp, megnövekedett testsúly, feszes vádli, nem megfelelő cipő viselése.

""

A talpi fascia
B
talpi fascia gyulladás

C sípcsont

D sarokcsont

Eleinte tompa fájdalommal kezdődik, majd idővel egyre erősebbé válik és egyre hosszabb ideig tart. A legrosszabb a fájdalom ébredés után, reggel vagy hosszabb pihentetés utáni első lépések. Nemcsak lépés, futás közben fájdalmas a begyulladt ín, hanem nyomásra és tapintásra is érzékeny. Ha sokáig halogatjuk, a gyulladás csontkinövéshez vezethet. A csontkinövés nem a probléma forrása, hanem a probléma következménye.

Sportoláskor kerüljük a súlyemeléssel járó gyakorlatokat, illetve az olyan mozgásformákat, melynél a talp aktív igénybevételnek van kitéve (például futások, ugrások). A kondíció megtartásához ajánlom az úszást, a kerékpározást és a súlyzós edzések ezen időszak alatt.

Lehetséges terápia

–          A pihentetés a legfontosabb

–          Aktivitás átmeneti megváltoztatása

–          Hűtés: a sarok jegelése kb. 15 percig, napi többszöri ismétlés ajánlott

–          Orvos által beadott PRP injekció, szteroid injekció

–          Túlsúly esetén testsúlycsökkentés

–          Nyújtás: már a kezelés ideje alatt is el lehet kezdeni

–          Lábikraizom lazítása

–          Megfelelő cipő viselése

–          Talpbetét használata: ráadásul még lyukat is lehet vágni a talpbetétbe, hogy a fájdalmas rész ne érintkezzen a betéttel

Tartsuk be a fokozatosság elvét!

 

Írta: Süle Szilvia

Személyi edző és rehabilitációs tréner

Loading...
Loading...

Íratkozz fel hírlevelünkre

Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről és legjobb ajánlatainkról!




    Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
    és legjobb ajánlatainkról!

    Iratkozz fel hírlevelünkre!



      A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.