Táplálékkiegészítők edzés előtt és után

Az edzés előtt és után fogyasztott táplálékkiegészítők segíthetik abban, hogy könnyebben vegye az akadályokat, s gyorsabban érje el az egészséges életmód területén meghatározott céljait-legyen szó izomépítésről, zsírégetésről vagy éppen állóképesség-növelésről.

Az edzés előtti időszakban az aminósavakat, a kreatint , a koffeint , valamint az L-karnitint/illetve ezek valamelyikét érdemes kipróbálni. Az aminósavak és a kreatin izomenergiát biztosítanak, intenzívebb edzésmunkát tesznek lehetővé, s hozzájárulnak a gyorsabb regenerálódáshoz, izomszövet-gyarapodáshoz. A koffein segíti az edzésekre való ráhangolódást, „pörgősebbé” tesz, emellett ismert zsírégető hatása is. A rendszeres testmozgás mellett szedett L-karnitin szintén zsírégető hatású, mivel ez a vegyület végzi a zsírsavak mitokondriumba szállítását, ezáltal segíti azok felhasználását.

Az edzés utáni időszak kiemelten fontos a minőségi tápanyagok szervezetbe juttatásához. A táplálékkiegészítők közül a már előbb említett aminósavakat és kreatint edzés után közvetlenül megint érdemes fogyasztani, az izomszövet-regenerálódás és a kreatinvisszatöltés végett. Edzést követően 30-60 perccel jöhet a „fő fogás”: ez 25-40 gramm tejsavófehérjét, valamint 25-80 gramm gyorsan felszívódó szénhidrátot jelent( az adagok meghatározása megint csak testtömegünk, valamint kijelölt céljaink függvényében változik). A tejsavófehérje hozzájárul az izmok építéséhez, feszessé tételéhez, míg a szénhidrátok az energiaszintet hozzák „helyre”.

 Látogasson el stúdiónkba, és térjen be a Fit-shopba, ahol szakképzett tanácsadó segít Önnek abban, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbb táplálékkiegészítőt!

Írta: Bögi Viktor