{"id":10094,"date":"2017-12-09T17:17:37","date_gmt":"2017-12-09T17:17:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/a-koredzes-felepitese\/"},"modified":"2017-12-09T17:17:37","modified_gmt":"2017-12-09T17:17:37","slug":"a-koredzes-felepitese","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-koredzes-felepitese\/","title":{"rendered":"A k\u00f6redz\u00e9s fel\u00e9p\u00edt\u00e9se!"},"content":{"rendered":"
Figyelnünk kell a célokat, amit ezzel a módszerrel szeretnénk elérni, legyen szó er\u0151-állóképesség javításáról, koordinációs képességek fejlesztésér\u0151l, test zsírszázalék csökkentésér\u0151l, illetve az sem árt, ha kivitelezhet\u0151k a gyakorlatok egy köredzés során! Továbbá nem veszíthetjük szem el\u0151l a legfontosabb tényez\u0151t egy köredzés során a progressziót!<\/strong> <\/strong>Ez alatt azt értem, hogy a terheléseket a gyakorlatok ismétlésszámait folyamatosan kell növelni, variálni, gyakorlatban használt súlyokat növelni, esetleg plusz kört beiktatni és,ha úgy érzed, a pihen\u0151id\u0151 sok lehet azt is csökkenteni.<\/p>\n