{"id":10210,"date":"2018-11-27T07:20:12","date_gmt":"2018-11-27T07:20:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/kis-lepesek-biztos-eredmenyek\/"},"modified":"2018-11-27T07:20:12","modified_gmt":"2018-11-27T07:20:12","slug":"kis-lepesek-biztos-eredmenyek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/kis-lepesek-biztos-eredmenyek\/","title":{"rendered":"Kis l\u00e9p\u00e9sek-biztos eredm\u00e9nyek!"},"content":{"rendered":"

Egyik régi ismer\u0151söm fiatalkorától kezdve súlyproblémákkal küzd. Nem tudom, hányszor hallottam t\u0151le a következ\u0151ket: „Mától új életet kezdek. Rátaláltam egy biztos módszerre, s ezzel elérem mindazt, amire mindig is vágytam- zsírpárnák nélküli, izmos testet, jó kondíciót.” Rövid ideig- általában néhány hétig- kitart, aztán abbahagyja az egészet, mondván, ez mégsem az igazi, egyébként is megtanulta magát elfogadni úgy, ahogy van. Pár hónap elteltével kezd\u0151dik elölr\u0151l az egész…<\/span><\/p>\n

Az utolsó ilyen „nagy bejelentés” után valami mégis megváltozott. Felkeresett, és elmondta, hogy felhagy a legjobb edzésforma és diéta keresésével, egyszer\u0171en „csak” nekilát rendszeresen edzeni, kicsit odafigyel arra, hogy mit eszik és iszik, s nem stresszeli magát feleslegesen azzal, hogy mikorra, hogyan és miként lesz eredményes. Nem csinál semmi különöset: heti 3X1 óra edz\u0151termi tréning, hétvégenként 1-2 rövid kocogás, valamint kiiktatja étrendjéb\u0151l a felesleges kalóriákat , édességeket, cukrokat és zsírokat. Egy hónap eltelt, 5 kilogramm testzsírtól szabadult meg, s jobban érzi magát a b\u0151rében, mint bármikor az utóbbi években! <\/span><\/p>\n

Mi a tanulság? Legf\u0151képpen az, hogy a nagy elánnal és lelkesedéssel kezdett életmódváltások pszichésen megterhel\u0151ek az emberek számára, s a nem mindig reális célokból fakadó teljesítménykényszer rányomja bélyegét az elvégzett munkára. Érdemes visszafogottabban, fokozatosan kezdeni, s nem a mélyvízbe ugrás stratégiáját használni. Legalább ennyire fontos, hogy a csodamódszereknek, slágeredzéseknek és „celebdiétáknak” való „bed\u0151lés” helyett alkalmazzuk az egyszer\u0171bb, több évtizedes emberi tapasztalatokon alapuló rendszereket, legyen szó tréningr\u0151l, étkezésr\u0151l vagy éppen táplálékkiegészítésr\u0151l. <\/span><\/p>\n

Minden apró változtatás, melyet annak érdekében teszünk, hogy egészségesebbek legyünk, és teljesebb életmin\u0151séget nyerjünk, egy id\u0151 után „beépül” személyiségünkbe, és mindennapjaink szerves részévé válik. Végül egy testileg-lelkileg megújult ember fog visszanézni ránk a tükörb\u0151l, s legfeljebb egy-egy fénykép fog emlékeztetni bennünket arra, milyenek is voltunk korábban.<\/span><\/p>\n

Bögi Viktor <\/span><\/p>\n

Személyi edz\u0151<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nagy elhat\u00e1roz\u00e1sok, sokatmond\u00f3 biztos m\u00f3dszerek sz\u00e1zai , s ezekhez hasonl\u00f3 \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1s praktik\u00e1k.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nKis l\u00e9p\u00e9sek-biztos eredm\u00e9nyek! – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/kis-lepesek-biztos-eredmenyek\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kis l\u00e9p\u00e9sek-biztos eredm\u00e9nyek! – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nagy elhat\u00e1roz\u00e1sok, sokatmond\u00f3 biztos m\u00f3dszerek sz\u00e1zai , s ezekhez hasonl\u00f3 \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1s praktik\u00e1k.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/kis-lepesek-biztos-eredmenyek\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-11-27T07:20:12+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/kis-lepesek-biztos-eredmenyek\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/kis-lepesek-biztos-eredmenyek\/\",\"name\":\"Kis l\u00e9p\u00e9sek-biztos eredm\u00e9nyek! – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-11-27T07:20:12+00:00\",\"dateModified\":\"2018-11-27T07:20:12+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/kis-lepesek-biztos-eredmenyek\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/kis-lepesek-biztos-eredmenyek\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/kis-lepesek-biztos-eredmenyek\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kis l\u00e9p\u00e9sek-biztos eredm\u00e9nyek!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\",\"name\":\"SPEED FIT\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"SPEED FIT\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kis l\u00e9p\u00e9sek-biztos eredm\u00e9nyek! – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/kis-lepesek-biztos-eredmenyek\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Kis l\u00e9p\u00e9sek-biztos eredm\u00e9nyek! – SPEEDFIT","og_description":"Nagy elhat\u00e1roz\u00e1sok, sokatmond\u00f3 biztos m\u00f3dszerek sz\u00e1zai , s ezekhez hasonl\u00f3 \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1s praktik\u00e1k.","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/kis-lepesek-biztos-eredmenyek\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2018-11-27T07:20:12+00:00","author":"SPEED FIT","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"SPEED FIT","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"3 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/kis-lepesek-biztos-eredmenyek\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/kis-lepesek-biztos-eredmenyek\/","name":"Kis l\u00e9p\u00e9sek-biztos eredm\u00e9nyek! – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"datePublished":"2018-11-27T07:20:12+00:00","dateModified":"2018-11-27T07:20:12+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/kis-lepesek-biztos-eredmenyek\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/kis-lepesek-biztos-eredmenyek\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/kis-lepesek-biztos-eredmenyek\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kis l\u00e9p\u00e9sek-biztos eredm\u00e9nyek!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86","name":"SPEED FIT","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","caption":"SPEED FIT"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10210"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10210"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10210\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10210"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10210"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10210"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}