{"id":10222,"date":"2016-06-22T17:07:49","date_gmt":"2016-06-22T17:07:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/mi-az-az-smr-henger\/"},"modified":"2016-06-22T17:07:49","modified_gmt":"2016-06-22T17:07:49","slug":"mi-az-az-smr-henger","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/mi-az-az-smr-henger\/","title":{"rendered":"Mi az az SMR henger?"},"content":{"rendered":"

Az SMR henger (self-myofascial release – hengeres önmasszázs) egyre népszer\u0171bb. A profi sportolók a teljesítmény és az általános egészség terén mutatott drasztikus és általában azonnali hatása miatt szerették meg és integrálták mindennapjaikba! Most már számos edz\u0151 és amat\u0151r sportoló is alkalmazza, hiszen kedvez\u0151 hatása megkérd\u0151jelezhetetlen!<\/span><\/p>\n

De vajon miben is rejlik ennek az egyszer\u0171 eszköznek a hatékonysága?<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Az SMR-t gyakran a szegény emberek masszázsának is nevezik. A köt\u0151szövet fellazítását célzó manuális technikát a terapeuták már évek óta alkalmazzák. A test lágyszövet rétegeinek fellazításához a terapeuta enyhe nyomást alkalmaz hosszú ideig. Egy id\u0151 után a testben lejátszódó folyamatokon keresztül a test el fogja engedni a köt\u0151szövetet és az egymáson elcsúszó felületek között nagyobb mozgástér keletkezik, mely mobilitást eredményez. Ahhoz, hogy önmagunkon is elérjük ezeket a változásokat egy masszázshengert alkalmazunk a terapeuta kezeinek helyettesítésére. Habár a henger soha nem tudja teljesen pótolni a massz\u0151r kezeit, mégis jó alternatívát nyújthat.<\/span><\/p>\n

Kik számára lehet jó hatással ez az eszköz?<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Az SMR-nek számos el\u0151nye lehet a konditermet napi szinten látogatóknak. Néhány alap, leginkább nyilvánvaló el\u0151ny, hogy javítja a testben a vérkeringést, javítja a mozgásmin\u0151séget és növeli a mozgástartományt. Ezek az el\u0151nyök csökkentik a sérülés esélyét, és csökkentik az edzés utáni regeneráció idejét. A regenerációs id\u0151 lecsökkentésével több edzést végezhetünk, így az eredmények is hamarabb jönnek. Azaz teljesen mindegy, hogy te egy versenyszer\u0171 testépít\u0151 vagy irodában dolgozó hobbisportoló vagy , ez az a „csodafegyver” ami neked kell! S\u0151t, ha tartásbeli problémáktól is szenvedsz, ez az eszköz ebben is a segítségedre lehet!<\/span><\/p>\n

Mikor alkalmazzuk a hengert?<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

A legjobb eshet\u0151ség az, amikor edzés el\u0151tt és utána is alkalmazzuk! Ennek kellene az els\u0151 dolognak lennie, amivel elkezdjük a bemelegítést, hiszen  serkenti a vérkeringést azokon a területeken, melyekben a keringés gyengébb (pl. lábszár), és segít az izom feszességének csökkentésében. Edzés utáni használata segíti az izmok friss vérrel való átmosását, ez friss oxigénnel és tápanyaggal látja el a szöveteket, ezzel segítve a regenerációs folyamat megindulását.<\/span><\/p>\n

Remélem mindenkinek felkeltettem az érdekl\u0151dését ezzel az eszközzel egy kicsit! Ha esetleg kérdés lenne, nyugodtan keressetek ingyenes tanácsadási id\u0151pontban vagy hívjatok bátran!<\/span><\/p>\n

Jó edzést és hengerezésre fel!<\/span><\/p>\n

Koczka Szabolcs <\/span><\/p>\n

Személyi edz\u0151<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Az SMR-t gyakran a szeg\u00e9ny emberek massz\u00e1zs\u00e1nak is nevezik.
\nVajon miben is rejlik ennek az egyszer\u0171 eszk\u00f6znek a hat\u00e9konys\u00e1ga?<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nMi az az SMR henger? – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/mi-az-az-smr-henger\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mi az az SMR henger? – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Az SMR-t gyakran a szeg\u00e9ny emberek massz\u00e1zs\u00e1nak is nevezik. Vajon miben is rejlik ennek az egyszer\u0171 eszk\u00f6znek a hat\u00e9konys\u00e1ga?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/mi-az-az-smr-henger\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-06-22T17:07:49+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/mi-az-az-smr-henger\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/mi-az-az-smr-henger\/\",\"name\":\"Mi az az SMR henger? – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"datePublished\":\"2016-06-22T17:07:49+00:00\",\"dateModified\":\"2016-06-22T17:07:49+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/mi-az-az-smr-henger\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/mi-az-az-smr-henger\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/mi-az-az-smr-henger\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mi az az SMR henger?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\",\"name\":\"SPEED FIT\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"SPEED FIT\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mi az az SMR henger? – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/mi-az-az-smr-henger\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Mi az az SMR henger? – SPEEDFIT","og_description":"Az SMR-t gyakran a szeg\u00e9ny emberek massz\u00e1zs\u00e1nak is nevezik. Vajon miben is rejlik ennek az egyszer\u0171 eszk\u00f6znek a hat\u00e9konys\u00e1ga?","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/mi-az-az-smr-henger\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2016-06-22T17:07:49+00:00","author":"SPEED FIT","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"SPEED FIT","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"4 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/mi-az-az-smr-henger\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/mi-az-az-smr-henger\/","name":"Mi az az SMR henger? – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"datePublished":"2016-06-22T17:07:49+00:00","dateModified":"2016-06-22T17:07:49+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/mi-az-az-smr-henger\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/mi-az-az-smr-henger\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/mi-az-az-smr-henger\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mi az az SMR henger?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86","name":"SPEED FIT","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","caption":"SPEED FIT"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10222"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10222"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10222\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10222"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10222"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10222"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}