{"id":10263,"date":"2018-09-06T23:13:48","date_gmt":"2018-09-06T23:13:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/gondolatok-a-combfeszitesekrol\/"},"modified":"2018-09-06T23:13:48","modified_gmt":"2018-09-06T23:13:48","slug":"gondolatok-a-combfeszitesekrol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondolatok-a-combfeszitesekrol\/","title":{"rendered":"Gondolatok a combfesz\u00edt\u00e9sekr\u0151l"},"content":{"rendered":"
Anélkül, hogy e cikk elején állást foglalnék a kérdésben, teljes bizonyossággal ki tudom jelenteni: A combfeszítés sokoldalúan<\/strong> használható gyakorlat. El\u0151ször is, els\u0151rangúan szeparálja, formálja és izoláltan edzi combunk feszít\u0151 (leegyszer\u0171sítve elüls\u0151 ) izmait. Másodszor, a tréningek elején kiváló bemelegít\u0151 gyakorlat lehet olyan összetett és nehéz mozgások el\u0151tt, mint például a guggolások vagy a lábnyomások. Harmadszor, ha úgy akarjuk, combedzésünk végén fantasztikusan be tudja „durrantani”, pumpálni combfeszít\u0151inket. Negyedszer, hasznos segítséget nyújthat sérülés után visszatér\u0151 sportolók rehabilitációs lábedzésében.<\/p>\n Több, mint 25 edzéssel eltöltött év után bátran ki merem jelenteni, hogy ennek a gyakorlatnak olyan helye és súlya van a combok edzésének világában, mint mondjuk a tárogatásnak a mellizom gyakorlatai közt, az oldalemeléseknek a vállak tréningjében vagy éppen a csigás letolásoknak a tricepszek megformázásában. Az évek folyamán sok edz\u0151terem megannyi combfeszít\u0151 gépét kipróbáltam, s mindannyiszor arra a következtetésre jutottam, hogy ez a gyakorlat is annyit „hoz a konyhára”, amennyit belefektetünk…Ami a lehetséges sérülések kérdéskörét illeti, igen, e gyakorlat végzése közben (is) tönkre lehet tenni az ízületeket. Fontos kiemelni ugyanakkor, hogy err\u0151l nem maga a „mozgás tehet”, sokkal inkább azok a nagy elánnal munkálkodó edz\u0151termi vendégek, akik majdhogynem „ felrúgják” a súlyt( gépet) a gyakorlat pozitív fázisában, majd minden „ellenállás és fék nélkül” hagyják azt lezuhanni a negatív(lefele enged\u0151) szakaszban. Nemegyszer tapasztaltam már olyat, hogy a vendég ilyen jelleg\u0171 „ügyködése” folytán hangosabban „ropogott és szaggatott” a térde, mint maga az eszköz, melyen dolgozott… Csoda, ha így el\u0151bb-utóbb megsérül valaki?<\/p>\n Következtetés: Precíz technikával, helyes kivitelezéssel, er\u0151nknek és állóképességünknek megfelel\u0151 súlyok és terhelés megválasztásával a combfeszítés hozzájárul combunk izmainak formásabbá tételéhez, definiáláshoz, elkülönítéséhez. Ne féljünk beiktatni edzésrutinunkba!<\/p>\n Elgondolkodtatáshoz: Ha valóban annyira „veszélyes” ez a nyavalyás combfeszítés, miért van az, hogy nincs egy olyan nagy edz\u0151terem sem széles e a világon, ahol legalább egy combfeszít\u0151 gép ne lenne?… :-)<\/p>\n Írta:Bögi Viktor<\/strong><\/p>\n Személyi edz\u0151<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A combfesz\u00edt\u00e9sek a guggol\u00e1sok ut\u00e1n tal\u00e1n a \u201elegmegoszt\u00f3bb\u201d l\u00e1bgyakorlatok k\u00f6z\u00e9 tartoznak. Vannak, akik szerint \u201et\u00f6nkreteszik\u201d a t\u00e9rdeket, az \u00edz\u00fcleteket, m\u00edg m\u00e1sok n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlennek tartj\u00e1k ezeket a mozg\u00e1sokat a comb izmainak edz\u00e9s\u00e9ben.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n