{"id":10263,"date":"2018-09-06T23:13:48","date_gmt":"2018-09-06T23:13:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/gondolatok-a-combfeszitesekrol\/"},"modified":"2018-09-06T23:13:48","modified_gmt":"2018-09-06T23:13:48","slug":"gondolatok-a-combfeszitesekrol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondolatok-a-combfeszitesekrol\/","title":{"rendered":"Gondolatok a combfesz\u00edt\u00e9sekr\u0151l"},"content":{"rendered":"

Anélkül, hogy e cikk elején állást foglalnék a kérdésben, teljes bizonyossággal ki tudom jelenteni: A combfeszítés sokoldalúan<\/strong> használható gyakorlat. El\u0151ször is, els\u0151rangúan szeparálja, formálja és izoláltan edzi combunk feszít\u0151 (leegyszer\u0171sítve elüls\u0151 ) izmait. Másodszor, a tréningek elején kiváló bemelegít\u0151 gyakorlat lehet olyan összetett és nehéz mozgások el\u0151tt, mint például a guggolások vagy a lábnyomások. Harmadszor, ha úgy akarjuk, combedzésünk végén fantasztikusan be tudja „durrantani”, pumpálni combfeszít\u0151inket. Negyedszer, hasznos segítséget nyújthat sérülés után visszatér\u0151 sportolók rehabilitációs lábedzésében.<\/p>\n

Több, mint 25 edzéssel eltöltött év után bátran ki merem jelenteni, hogy ennek a gyakorlatnak olyan helye és súlya van a combok edzésének világában, mint mondjuk a tárogatásnak a mellizom gyakorlatai közt, az oldalemeléseknek a vállak tréningjében vagy éppen a csigás letolásoknak a tricepszek megformázásában. Az évek folyamán sok edz\u0151terem megannyi combfeszít\u0151 gépét kipróbáltam, s mindannyiszor arra a következtetésre jutottam, hogy ez a gyakorlat is annyit „hoz a konyhára”, amennyit belefektetünk…Ami a lehetséges sérülések kérdéskörét illeti, igen, e gyakorlat végzése közben (is) tönkre lehet tenni az ízületeket. Fontos kiemelni ugyanakkor, hogy err\u0151l nem maga a „mozgás tehet”, sokkal inkább azok a nagy elánnal munkálkodó edz\u0151termi vendégek, akik majdhogynem „ felrúgják” a súlyt( gépet) a gyakorlat pozitív fázisában, majd  minden „ellenállás és fék nélkül” hagyják azt lezuhanni a negatív(lefele enged\u0151) szakaszban. Nemegyszer tapasztaltam már olyat, hogy a vendég ilyen jelleg\u0171 „ügyködése” folytán hangosabban „ropogott és szaggatott” a térde, mint maga az eszköz, melyen dolgozott… Csoda, ha így el\u0151bb-utóbb megsérül valaki?<\/p>\n

Következtetés: Precíz technikával, helyes kivitelezéssel, er\u0151nknek és állóképességünknek megfelel\u0151 súlyok és terhelés megválasztásával a combfeszítés hozzájárul combunk izmainak formásabbá tételéhez, definiáláshoz, elkülönítéséhez. Ne féljünk beiktatni edzésrutinunkba!<\/p>\n

Elgondolkodtatáshoz: Ha valóban annyira „veszélyes” ez a nyavalyás combfeszítés, miért van az, hogy nincs egy olyan nagy edz\u0151terem sem széles e  a világon, ahol legalább egy combfeszít\u0151 gép ne lenne?…  :-)<\/p>\n

Írta:Bögi Viktor<\/strong><\/p>\n

Személyi edz\u0151<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A combfesz\u00edt\u00e9sek a guggol\u00e1sok ut\u00e1n tal\u00e1n a \u201elegmegoszt\u00f3bb\u201d l\u00e1bgyakorlatok k\u00f6z\u00e9 tartoznak. Vannak, akik szerint \u201et\u00f6nkreteszik\u201d a t\u00e9rdeket, az \u00edz\u00fcleteket, m\u00edg m\u00e1sok n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlennek tartj\u00e1k ezeket a mozg\u00e1sokat a comb izmainak edz\u00e9s\u00e9ben.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nGondolatok a combfesz\u00edt\u00e9sekr\u0151l – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondolatok-a-combfeszitesekrol\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Gondolatok a combfesz\u00edt\u00e9sekr\u0151l – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A combfesz\u00edt\u00e9sek a guggol\u00e1sok ut\u00e1n tal\u00e1n a \u201elegmegoszt\u00f3bb\u201d l\u00e1bgyakorlatok k\u00f6z\u00e9 tartoznak. Vannak, akik szerint \u201et\u00f6nkreteszik\u201d a t\u00e9rdeket, az \u00edz\u00fcleteket, m\u00edg m\u00e1sok n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlennek tartj\u00e1k ezeket a mozg\u00e1sokat a comb izmainak edz\u00e9s\u00e9ben.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondolatok-a-combfeszitesekrol\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-09-06T23:13:48+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondolatok-a-combfeszitesekrol\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondolatok-a-combfeszitesekrol\/\",\"name\":\"Gondolatok a combfesz\u00edt\u00e9sekr\u0151l – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-09-06T23:13:48+00:00\",\"dateModified\":\"2018-09-06T23:13:48+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondolatok-a-combfeszitesekrol\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondolatok-a-combfeszitesekrol\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondolatok-a-combfeszitesekrol\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Gondolatok a combfesz\u00edt\u00e9sekr\u0151l\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\",\"name\":\"SPEED FIT\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"SPEED FIT\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Gondolatok a combfesz\u00edt\u00e9sekr\u0151l – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondolatok-a-combfeszitesekrol\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Gondolatok a combfesz\u00edt\u00e9sekr\u0151l – SPEEDFIT","og_description":"A combfesz\u00edt\u00e9sek a guggol\u00e1sok ut\u00e1n tal\u00e1n a \u201elegmegoszt\u00f3bb\u201d l\u00e1bgyakorlatok k\u00f6z\u00e9 tartoznak. Vannak, akik szerint \u201et\u00f6nkreteszik\u201d a t\u00e9rdeket, az \u00edz\u00fcleteket, m\u00edg m\u00e1sok n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlennek tartj\u00e1k ezeket a mozg\u00e1sokat a comb izmainak edz\u00e9s\u00e9ben.","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondolatok-a-combfeszitesekrol\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2018-09-06T23:13:48+00:00","author":"SPEED FIT","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"SPEED FIT","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"3 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondolatok-a-combfeszitesekrol\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondolatok-a-combfeszitesekrol\/","name":"Gondolatok a combfesz\u00edt\u00e9sekr\u0151l – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"datePublished":"2018-09-06T23:13:48+00:00","dateModified":"2018-09-06T23:13:48+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondolatok-a-combfeszitesekrol\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondolatok-a-combfeszitesekrol\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/gondolatok-a-combfeszitesekrol\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Gondolatok a combfesz\u00edt\u00e9sekr\u0151l"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86","name":"SPEED FIT","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","caption":"SPEED FIT"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10263"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10263"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10263\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10263"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10263"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10263"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}