Lényegében semmiben, de valójában mindenben. Hogy mért mondom ezt? Azért, mert az alapja ugyan az, a bevitt kalóriát próbáljuk úgy leszorítani, hogy az kevesebb legyen, mint a napi elégetett mennyiség, mindezt egy magas minimum 2 g \/ tskg feletti fehérje bevitel mellett annak érdekében, hogy a keservesen felépített izomzatunk megóvjuk. De valójában versenydiétában egy sokkal precízebb, kiélezettebb étkezésre és ezzel összehangolt edzésekre van szükség.<\/p>\n
A versenyre való felkészülést, ha a tömegnövelés szakaszát nem számoljuk, minimum 12 de akár 20 héttel a versenyek el\u0151tt el kell kezdenünk. Kezdetben még egy megenged\u0151bb étrenddel indul, ahol még vannak beépítve fehérjeporok, gyümölcs, zéró szószok, zéró üdít\u0151k, amik aztán a diéta el\u0151re haladtával kiiktatunk. A napi szénhidrát mennyiséget fokozatosan a forma alakulásának megfelel\u0151en csökkentjük, de ez egyénenként változik semmiképpen sem sablonos. Heti rendszerességgel mérlegelünk és figyeljük a forma alakulását, amihez egy hozzá ért\u0151 felkészít\u0151 (küls\u0151 szem) elengedhetetlen mivel magunkat nem tudjuk reálisan megítélni, szükséges, hogy ezt valaki kontrollálja.<\/p>\n
Ami igazán kemény és embert próbáló, az utolsó 2 hónap. A legtöbben itt adják fel, mivel annyira megviseli mind testileg, mind szellemileg az embert, hogy csak az igazán fanatikusok képesek játékban maradni. Itt van az a pont, ahol már minden, aminek kellemes íze van, kikerül az étrendb\u0151l, már nem fogyasztunk táplálék-kiegészít\u0151ket, zéró üdít\u0151k, bejönnek a 0 szénhidrátos napok, a reggeli éhgyomros kardiók…<\/p>\n
Az én felkészülésem utolsó fázisa úgy nézett ki étrend tekintetében, hogy szénhidrát ingáztatást csináltunk, ami azt jelentette, hogy voltak alacsony, közepes és magas szénhidrátos napok. Az utolsó két hónapom étkezései 90 %-ban halból, brokkoliból, tojásfehérjéb\u0151l álltak, a szénhidrát forrás pedig rizs volt. Sokan tették fel a kérdést, hogy bírom napi 6-szor ugyan azt megenni, de bármilyen hihetetlen ez nem okozott problémát, mert a végén már örültem, hogy ehettem nem foglalkoztam vele, hogy mit, sokkal inkább hiányzott az, hogy ízeket érezhessek. A kardió edzések száma n\u0151t, voltak napok mikor reggel éhgyomorra kardióval indítottam, majd nap közbe súlyzós edzés és este szintén kardióval zártam a napot, heti lebontásban ez akár heti 13-14 edzést is jelenthetett. Nem könny\u0171 ezt végig vinni és összehangolni, fejben teljesen át kell szellemülni hozzá lényegében csak err\u0151l szól az életünk a napunk minden perce.<\/p>\n
Senkit nem szeretnék elrettenteni a versenyzést\u0151l, aki érez magában ambíciót és ki szeretné próbálni magát, az vágjon bele, de el\u0151tte mérlegeljen, tud-e elegend\u0151 id\u0151t energiát és anyagit bele fektetni ebbe. Ami még nagyon fontos miel\u0151tt bele fognánk, tanácsolom mindenkinek, keressen fel egy megbízható versenyfelkészít\u0151t, aki mindenben koordinál minket és a nehéz pillanatokban mellettünk áll. Gy\u0151rben tudom ajánlani Orbán Arnoldot és csapatát, a Diamond teamet, sok sikeres versenyz\u0151vel a hátuk mögött.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Sokan pr\u00f3b\u00e1lkoztak m\u00e1r, vagy csin\u00e1ltak v\u00e9gig di\u00e9t\u00e1t, hogy ny\u00e1rra jobb form\u00e1ba legyenek. De miben k\u00fcl\u00f6nb\u00f6zik egy versenyfelk\u00e9sz\u00fcl\u00e9s egy h\u00e9tk\u00f6znapi di\u00e9t\u00e1t\u00f3l?<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n