Amit ma közhasználatban fejl\u0151désnek nevezünk, és minél kényelmesebbé akarja tenni életünket, ugyanattól a folyamattól rengeteg szenvedést is átélhetünk, és akár ma, vagy kés\u0151bb nyöghetjük a következményeit. Ezzel a mai apró tanulsággal remélem sokat segíthetek Neked!<\/p>\n
El\u0151fordulhat, hogy arra gondolunk, többet is ki lehetne hozni az edzésünkb\u0151l. Különösen igaz ez a futópadon történ\u0151 munkavégzésre, ugyanis sok esetben ezen az eszközön töltjük el a legtöbb id\u0151t a teremben, és valljuk be, nem mindig ez a legizgalmasabb része az itt töltött id\u0151nek.<\/p>\n
A futópadon történ\u0151 járásra, futásra leginkább az állóképességet fejleszt\u0151, vagy a zsírt éget\u0151 hatása miatt végzett edzésre tekintünk, ezért hajlamosak vagyunk leragadni a szívfrekvenciát mér\u0151 eszközök vizsgálatánál, figyelmen kívül hagyva, hogy valójában mit is csinálunk a gépen. Azonban el\u0151kerül még egy szempont a kardió gépek használatakor.<\/p>\n
Mint a testünket tápláló étel, az életben maradásunkhoz nélkülözhetetlen víz, olyannyira fontos a járás a testünknek. Táplálék és víz nélkül testünk rövid id\u0151n belül legyengül, majd ezt drasztikusabb következmények követik. Járás nélkül a mozgásszerveink egészségének is rövid id\u0151n belül is búcsút mondhatunk.
A mozgásrendszerünk aktív elemeit egyszer\u0171en fogalmazva leginkább a felszínhez közelebb lév\u0151 és mélyebben fekv\u0151 izmok alkotják. A mélyebben fekv\u0151 izmok között pedig számos olyan lokális gerincstabilizátor izom van, melyeknek m\u0171ködését, megdolgoztatását napi szinten a járás biztosítja. A gyaloglás annyira meghatározta a mozgásrendszerünk evolúcióját az elmúlt évezredekben, hogy ennek az alapvet\u0151 emberi tevékenységnek az elhagyása, ami egyre jellemz\u0151bb ránk az elmúlt kb. 10-50-100 évben, – a különböz\u0151 nagyságrendeket elkülönítve- az egyik els\u0151dleges beindítója a gerincünk és a mozgásszervrendszerünk degeneratív folyamatainak. Amikor a legalapvet\u0151bb mozgásmintánkat, a járást elhanyagoljuk, ezzel ezeket a mélyebben fekv\u0151 lágy részeket, izmokat elsorvasztjuk, funkciójukat pedig a felszínhez közelebb lév\u0151 izmok próbálják meg átvenni. Azonban ezek az izmok erre maradéktalanul nem alkalmasak, így testünk járása, mozgása veszít energiahatékonyságából, a lépéseknél létrejöv\u0151 talajreakciós er\u0151t nem képes hatékonyan elvezetni, így válnak lépéseink ismétl\u0151d\u0151 mikrotraumákká gerincünk és ízületeink számára.<\/p>\n
A járást teljessé – legalábbis a mozgásszervrendszer egészségének meg\u0151rzésének szempontjából- az egyenetlen talaj és a folyamatos, természetes karmozgás teszi teljessé. Ezzel együtt lesz mozgásunk egyre energiahatékonyabb, a fels\u0151 végtagjaink mozgása általi folyamatos kisrotációk a törzsben pedig folyamatosan munkára bírják azokat a gerincstabilizátor izmokat, melyek nélkül a gerinc- az evolúciónk mai állapotában legalábbis- nem tud egészségesen m\u0171ködni. Ugyanezt a hatást hivatottak el\u0151segíteni a talaj egyenl\u0151tlenségei, amik természetes környezetben m\u0171ködtetik ugyanezt a rendszert. Ugyanakkor adott esetben a futópadon való mozgás is hozzájárulhat gerincünk egészségéhez.<\/p>\n
Legközelebb, amikor futópadon mozogsz,- nyilván a balesetmentes használatot és saját biztonságérzetedet szem el\u0151tt tartva- próbáld elengedni a fogantyúkat, kapaszkodókat, és a karok természetes mozgásával máris még hasznosabbá tetted az edzésedet! Mindennapjaidba próbálj beépíteni minimum napi 30 percnyi gyaloglást, lehet\u0151leg egyenetlen talajon, természetes karmozgásokkal együtt, bármiféle tárgy cipelése, vagy pl. a párod kézfogását mell\u0151zve!
Kelj fel és járj!<\/p>\n
Amennyiben bármilyen kérdésed felmerült a témával, vagy bármi mással kapcsolatban, keress bátran!<\/p>\n
Írta:<\/p>\n
Tormássy Ákos
személyi edz\u0151
NMPT™ instruktor
+363081350850
akos.tormassy@gmail.com<\/p>\n
2019 <\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
A c\u00edmb\u0151l tal\u00e1n motiv\u00e1ci\u00f3s t\u00e9m\u00e1ra, vagy \u00e9letvezet\u00e9si tan\u00e1csokra lehet k\u00f6vetkeztetni, \u00e1m enn\u00e9l j\u00f3val gyakorlatiasabb t\u00e9m\u00e1r\u00f3l \u00edrok ma Nektek a fut\u00f3pad haszn\u00e1lat\u00e1val kapcsolatban.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n