{"id":10355,"date":"2020-03-02T14:13:23","date_gmt":"2020-03-02T14:13:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/edzotermi-szabalyok-es-higienia\/"},"modified":"2020-03-02T14:13:23","modified_gmt":"2020-03-02T14:13:23","slug":"edzotermi-szabalyok-es-higienia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/edzotermi-szabalyok-es-higienia\/","title":{"rendered":"Edz\u0151termi szab\u00e1lyok \u00e9s higi\u00e9nia"},"content":{"rendered":"

Alapvet\u0151 szabályok:<\/strong><\/p>\n

Köszönj, ha belépsz az edz\u0151terembe!<\/strong><\/p>\n

Biztosan te is örülnél, ha recepciósként dolgoznál, hogy köszönjenek neked az ajtón belép\u0151 vendégek. Mindig abba gondolj bele, hogy mi esne jól neked is!<\/p>\n

Használj váltó cip\u0151t!<\/strong><\/p>\n

Akkor is, ha az autód és az edz\u0151terem közti távolságot teszed meg. Nem tudhatod milyen szennyez\u0151déseket, bacikat hozhatsz be a terembe. Vigyázz a tisztaságra!<\/p>\n

Tiszteld a súlyokat!<\/strong><\/p>\n

Minden súly egy id\u0151 után elhasználódik, s\u0151t még a nagy fém súlyzók is. Biztosan más is szeretné jó állapotban használni, így vigyázz rájuk, mintha a sajátod lenne! Ne dobáld! Kivéve a súlyemelésnél, ahol gumi ütéscsillapító burkolat van, illetve, ha a testi épséged veszélyezteti, úgy, hogy másban nem teszel kárt.<\/p>\n

Tedd vissza a súlyokat, eszközöket a helyére!<\/strong><\/p>\n

Ha elég er\u0151s vagy ahhoz, hogy felemelj egy súlyt, akkor, ahhoz is legyen er\u0151d, hogy visszahelyezd a helyére. Hogy más is megtalálja \u0151ket.<\/p>\n

A tornasz\u0151nyeget rendeltetésszer\u0171en használd!<\/strong><\/p>\n

Vigyázz más tulajdonára, úgy, hogy nem húzod a talajon, mert a sz\u0151nyeg élettartama megrövidül! Illetve, ha hangosan teszed le a földre, akkor más edzésmunkáját megzavarhatod és megijesztheted. Használat el\u0151tt és után ajánlatos lefert\u0151tleníted, mivel nem tudhatod ki feküdt el\u0151tte rajta.<\/p>\n

Használj törölköz\u0151t!<\/strong><\/p>\n

Mindenkinek természetesnek kellene lennie, hogy törölköz\u0151t használ. Mindenki izzad edzés közben, ezért te sem örülnél, ha egy ilyen padon kellene a gyakorlatot végezned. Ennek automatikusnak kell lennie, mit a reggeli fogmosásnak.<\/p>\n

Fert\u0151tleníts!<\/strong><\/p>\n

Saját és mások egészsége védelme érdekében fert\u0151tlenítsd magad el\u0151tt és után használt gépeket, eszközöket! Legf\u0151képpen, magad után!<\/p>\n

Moss kezet edzés el\u0151tt és után!<\/strong><\/p>\n

Nem tudni hol jártál, így ne adjuk át a korokozókat másnak!<\/p>\n

Betegen ne eddz!<\/strong><\/p>\n

Tiszteld meg magadat és másokat, hogy betegen nem jössz edzeni, mert te is rosszabbul lehetsz és megfert\u0151zöd edz\u0151társaidat is. Nem ezen a pár napon, héten fog múlni az alakformálás vagy a „versenyforma”.<\/p>\n

Mobiltelefont hagyd az öltöz\u0151ben!<\/strong><\/p>\n

Ha a telefonodon éppen nem zenét hallgatsz, akkor nincs rá szükséged. Ennyi neked is jár, hogy ki tudj kapcsolni 1-1,5 órára. Hívások, e-mailek megvárnak.<\/p>\n

Ne az egód dolgozzon!<\/strong><\/p>\n

Miután belépünk az edz\u0151terembe, mind egyenl\u0151k vagyunk. Mindannyian igyekszünk jobb, egészségesebb és boldogabb emberek lenni. Ha valakinek segíteni szeretnél, akkor mondj valami motiválót. Például, „Jó edzést!”, hogy holnap is eljöjjön az edz\u0151terembe.<\/p>\n<\/p>\n

Ezeknek a szabályoknak természetesnek kell lenniük.<\/p>\n

Jó edzést mindenkinek!<\/p>\n<\/p>\n

Süle Szilvia<\/p>\n

Személyi edz\u0151 és rehabilitációs trainer<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

N\u00e9h\u00e1ny edz\u0151termi szab\u00e1ly, mellyel j\u00f3, ha tiszt\u00e1ban vagy. Ha most tervezed, hogy elkezded az edz\u00e9seket, akkor j\u00f3, ha egy-k\u00e9t dologgal tiszt\u00e1ban vagy. Viszont, ha m\u00e1r r\u00e9g \u00f3ta j\u00e1rsz edzeni, akkor nem \u00e1rt egy kis ism\u00e9tl\u00e9s!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6136,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nEdz\u0151termi szab\u00e1lyok \u00e9s higi\u00e9nia – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/edzotermi-szabalyok-es-higienia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Edz\u0151termi szab\u00e1lyok \u00e9s higi\u00e9nia – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"N\u00e9h\u00e1ny edz\u0151termi szab\u00e1ly, mellyel j\u00f3, ha tiszt\u00e1ban vagy. Ha most tervezed, hogy elkezded az edz\u00e9seket, akkor j\u00f3, ha egy-k\u00e9t dologgal tiszt\u00e1ban vagy. Viszont, ha m\u00e1r r\u00e9g \u00f3ta j\u00e1rsz edzeni, akkor nem \u00e1rt egy kis ism\u00e9tl\u00e9s!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/edzotermi-szabalyok-es-higienia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-03-02T14:13:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/2020-03-02-edzotermi_szabalyok.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"873\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/edzotermi-szabalyok-es-higienia\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/edzotermi-szabalyok-es-higienia\/\",\"name\":\"Edz\u0151termi szab\u00e1lyok \u00e9s higi\u00e9nia – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/edzotermi-szabalyok-es-higienia\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/edzotermi-szabalyok-es-higienia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/2020-03-02-edzotermi_szabalyok.jpg\",\"datePublished\":\"2020-03-02T14:13:23+00:00\",\"dateModified\":\"2020-03-02T14:13:23+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/edzotermi-szabalyok-es-higienia\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/edzotermi-szabalyok-es-higienia\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/edzotermi-szabalyok-es-higienia\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/2020-03-02-edzotermi_szabalyok.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/2020-03-02-edzotermi_szabalyok.jpg\",\"width\":1920,\"height\":873,\"caption\":\"Edz\u0151termi szab\u00e1lyok \u00e9s higi\u00e9nia\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/edzotermi-szabalyok-es-higienia\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Edz\u0151termi szab\u00e1lyok \u00e9s higi\u00e9nia\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\",\"name\":\"SPEED FIT\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"SPEED FIT\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Edz\u0151termi szab\u00e1lyok \u00e9s higi\u00e9nia – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/edzotermi-szabalyok-es-higienia\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Edz\u0151termi szab\u00e1lyok \u00e9s higi\u00e9nia – SPEEDFIT","og_description":"N\u00e9h\u00e1ny edz\u0151termi szab\u00e1ly, mellyel j\u00f3, ha tiszt\u00e1ban vagy. Ha most tervezed, hogy elkezded az edz\u00e9seket, akkor j\u00f3, ha egy-k\u00e9t dologgal tiszt\u00e1ban vagy. Viszont, ha m\u00e1r r\u00e9g \u00f3ta j\u00e1rsz edzeni, akkor nem \u00e1rt egy kis ism\u00e9tl\u00e9s!","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/edzotermi-szabalyok-es-higienia\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2020-03-02T14:13:23+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":873,"url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/2020-03-02-edzotermi_szabalyok.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"SPEED FIT","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"SPEED FIT","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"4 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/edzotermi-szabalyok-es-higienia\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/edzotermi-szabalyok-es-higienia\/","name":"Edz\u0151termi szab\u00e1lyok \u00e9s higi\u00e9nia – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/edzotermi-szabalyok-es-higienia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/edzotermi-szabalyok-es-higienia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/2020-03-02-edzotermi_szabalyok.jpg","datePublished":"2020-03-02T14:13:23+00:00","dateModified":"2020-03-02T14:13:23+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/edzotermi-szabalyok-es-higienia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/edzotermi-szabalyok-es-higienia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/edzotermi-szabalyok-es-higienia\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/2020-03-02-edzotermi_szabalyok.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/2020-03-02-edzotermi_szabalyok.jpg","width":1920,"height":873,"caption":"Edz\u0151termi szab\u00e1lyok \u00e9s higi\u00e9nia"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/edzotermi-szabalyok-es-higienia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Edz\u0151termi szab\u00e1lyok \u00e9s higi\u00e9nia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86","name":"SPEED FIT","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","caption":"SPEED FIT"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10355"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10355"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10355\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6136"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10355"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10355"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10355"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}