{"id":12829,"date":"2020-08-03T16:11:39","date_gmt":"2020-08-03T16:11:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?p=12829"},"modified":"2020-08-03T16:24:16","modified_gmt":"2020-08-03T16:24:16","slug":"ez-a-6-etel-mindig-legyen-a-fagyasztodban","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ez-a-6-etel-mindig-legyen-a-fagyasztodban\/","title":{"rendered":"Ez a 6 \u00e9tel mindig legyen a fagyaszt\u00f3dban!"},"content":{"rendered":"
Eg\u00e9szs\u00e9gesen a Korona-kr\u00edzisben is! Viszl\u00e1t, fagyasztott pizz\u00e1k! A cikkben \u00f6sszegy\u0171jt\u00f6tt 6 \u00e9telb\u0151l b\u00e1rmikor tudsz egy eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9s finom fog\u00e1st k\u00e9sz\u00edteni.<\/p>\n
Gyakran sorakoztatj\u00e1k a fagyasztott pizz\u00e1kat, az \u00ednyenc fil\u00e9ket \u00e9s fagylaltokat a fagyaszt\u00f3ban, kiv\u00e1ltk\u00e9pp a jelenlev\u0151 v\u00edrushelyzetben. Ugyanolyan cs\u00e1b\u00edt\u00f3ak<\/strong>, mint a szupermarketek m\u00e9lyh\u0171t\u0151iben k\u00edn\u00e1lt aj\u00e1nlatok, \u00e1m pr\u00f3b\u00e1lj min\u00e9l jobban tart\u00f3zkodni a gyors\u00e9ttermekt\u0151l \u00e9s a fagyasztott k\u00e9szterm\u00e9kekt\u0151l.<\/strong> \u00c1lland\u00f3an a f\u0151z\u00e9s gyors alternat\u00edv\u00e1jak\u00e9nt k\u00edn\u00e1lj\u00e1k \u0151ket, de a magas kal\u00f3riatartalm\u00fa<\/strong> m\u00e1rt\u00e1sok \u00e9s a felesleges adal\u00e9kanyagok val\u00f3di kal\u00f3riabomb\u00e1kk\u00e1 teszik ezeket az \u00e9teleket, amelyek komoly t\u00e1p\u00e9rt\u00e9ket \u00e1ltal\u00e1ban nem biztos\u00edtanak a testednek.<\/strong><\/p>\n<\/div> \u00c1m nagyon sok finom \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9tel is van, amelyekkel megt\u00f6ltheted<\/strong> a<\/strong> m\u00e9lyh\u0171t\u0151det<\/strong>. Bemutatunk p\u00e9ldak\u00e9nt 6 \u00e9telt, amelynek mindig a fagyaszt\u00f3dban kellene lennie:<\/p>\n A fagyasztott z\u00f6lds\u00e9gek k\u00f6nnyen felvehetik a harcot a friss z\u00f6lds\u00e9gekkel. K\u00f6zvetlen\u00fcl a betakar\u00edt\u00e1s (vagy friss v\u00e1s\u00e1rl\u00e1s) ut\u00e1n fagyaszd le a z\u00f6lds\u00e9geket<\/strong>, \u00edgy semmilyen t\u00e1panyag nem fog t\u00e1vozni bel\u0151l\u00fck. Nagy el\u0151ny ez, mivel min\u00e9l hosszabb ideig t\u00e1rolj\u00e1k a friss z\u00f6lds\u00e9geket, ann\u00e1l kevesebb vitamin ker\u00fcl a t\u00e1ny\u00e9rra. A hidegsokk nem sz\u00e1m\u00edt a z\u00f6lds\u00e9geknek! P\u00e9ldak\u00e9pp a spen\u00f3t, a bors\u00f3 \u00e9s a bab eg\u00e9sz \u00e9vben kaphat\u00f3.<\/p>\n A csirke- \u00e9s pulykamell k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen n\u00e9pszer\u0171 a sportol\u00f3k k\u00f6r\u00e9ben. J\u00f3 okuk van r\u00e1: a sov\u00e1ny h\u00fas alig tartalmaz zs\u00edrt, de j\u00f3 r\u00e9sze feh\u00e9rj\u00e9b\u0151l \u00e1ll.<\/strong> J\u00f3, ha mindig van rakt\u00e1ron! A h\u0171t\u0151szekr\u00e9nyben azonban a t\u00e1rol\u00e1si idej\u00fck korl\u00e1tozott,<\/strong> de a fagyaszt\u00f3ban t\u00f6bb h\u00f3napig biztons\u00e1ggal lehet t\u00e1rolni a baromfit<\/strong>. A legjobb, ha a csirke- \u00e9s pulykamellet lassan olvasztod fel a h\u0171t\u0151ben. Ezen fel\u00fcl mindig j\u00f3l meg kell s\u00fctni, nyilv\u00e1n ez vonatkozik mind a frissen v\u00e1s\u00e1rolt, mind a fagyasztott verzi\u00f3ra is.<\/p>\n A bogy\u00f3k val\u00f3di \u201esuperfood\u201dok. \u00c9vente csak n\u00e9h\u00e1ny h\u00f3napig kaphatunk frissen bel\u0151l\u00fck<\/strong>, de szerencs\u00e9re fagyasztva eg\u00e9sz \u00e9vben el\u00e1llnak. Ak\u00e1r m\u00e1lna, eper, szeder, \u00e1fonya vagy egy bogy\u00f3s kever\u00e9k a fagyaszt\u00f3b\u00f3l: mindegyik gazdag vitaminokban<\/strong>, rostban<\/strong> \u00e9s antioxid\u00e1nsokban<\/strong>, amelyek sejtjeinket v\u00e9dik.<\/p>\n Eleinte furcs\u00e1nak t\u0171nik, de ez egy egyszer\u0171 \u00e9s nagyszer\u0171 m\u00f3dszer a sz\u00f3szok f\u0171szerez\u00e9s\u00e9re<\/strong>. Fagyaszd meg a megmaradt bort j\u00e9gkocka tart\u00f3ban, ezut\u00e1n adagokban felhaszn\u00e1lhatod \u0151ket f\u0151z\u00e9shez, ha sz\u00fcks\u00e9ges. \u00cdgy nem kell \u00faj \u00fcveg bort nyitnod egy rizott\u00f3 elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9hez, vagy a m\u00e1rt\u00e1s gazdag\u00edt\u00e1s\u00e1hoz.<\/strong><\/p>\n Frissen, a f\u0171szern\u00f6v\u00e9nyekre nagy figyelmet kell ford\u00edtanunk, k\u00fcl\u00f6nben a gy\u00f6ny\u00f6r\u0171 z\u00f6ld gyorsan sz\u00e1r\u00edtott levelek halm\u00e1v\u00e1<\/strong> alakul, illetve a t\u00e1panyagvesztes\u00e9g<\/strong> is jelent\u0151s lesz. Azonban ezek a betakar\u00edt\u00e1s ut\u00e1n azonnal gyors fagyaszthat\u00f3k. Ily m\u00f3don meg\u0151riznek minden vitamint, \u00e1sv\u00e1nyi<\/strong> anyagot \u00e9s m\u00e1sodlagos n\u00f6v\u00e9nyi anyagokat is.<\/strong> \u00cdgy tudj\u00e1k t\u00e1mogatni az immunrendszered<\/strong>, az em\u00e9szt\u00e9sed<\/strong>, antibakteri\u00e1lis<\/strong>, \u00e9s gyullad\u00e1s<\/strong> g\u00e1tl\u00f3 hat\u00e1st fejtenek ki. E n\u00f6v\u00e9nyekkel teh\u00e1t el\u00e9g j\u00f3t teszel az \u00edzeken k\u00edv\u00fcl az eg\u00e9szs\u00e9gednek is; a petrezselymet<\/strong>, met\u00e9l\u0151hagym\u00e1t<\/strong>, kaprot<\/strong>, koriandert<\/strong> \u00e9s bazsalikomot<\/strong> is nyugodt sz\u00edvvel a fagyaszt\u00f3dba rakhatod.<\/p>\n<\/div> Ez nem azt jelenti, hogy az \u00ednyenc halfil\u00e9ket ropog\u00f3s k\u00e9reggel vagy a hal rudacsk\u00e1kat kellene venned, melyek nagyr\u00e9szt pan\u00edrb\u00f3l \u00e1llnak<\/strong>. A sima fagyasztott halfil\u00e9k \u00e9s a garn\u00e9lar\u00e1kok sokkal eg\u00e9szs\u00e9gesebbek ezekn\u00e9l, de a fagyasztott v\u00e1ltozatuk ezeknek is h\u00f3napokig el\u00e1ll<\/strong>, \u00e9s a fagyasztott halfil\u00e9 t\u00e1panyagok tekintet\u00e9ben is k\u00f6nnyen l\u00e9p\u00e9st tarthat a frissel<\/strong>, ha fog\u00e1s ut\u00e1n sz\u00e9tbontjuk \u00e9s a lehet\u0151 leggyorsabban lefagyasztjuk.\u00a0 A feh\u00e9rjetartalma mellett, ez az egyik legfontosabb j\u00f3dforr\u00e1sunk.<\/strong> Illetve magas zs\u00edrtartalm\u00fa halfajok alapvet\u0151 omega-3 zs\u00edrsavakat<\/strong> is biztos\u00edtanak, a fagyaszt\u00f3ban t\u00e1rolva azonban csak a lazac \u00e9s a tonhal k\u00e9pes erre.<\/strong> Az \u00f6sszes t\u00f6bbi faj, p\u00e9ld\u00e1ul a csuka, a t\u0151kehal \u00e9s az alaszkai t\u0151kehal nem tud l\u00e9p\u00e9st tartani vel\u00fck ilyen tekintetben.<\/p>\n Fagyasztott pizza helyett m\u00e1r ezek az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9telek is lehetnek a fagyaszt\u00f3dban, b\u00e1rmikor felhaszn\u00e1lhat\u00f3 \u00e1llapotban. Ezek a tartal\u00e9kok<\/strong> sokban hozz\u00e1seg\u00edtenek egy rendszeres, eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9trend kialak\u00edt\u00e1s\u00e1hoz.<\/strong> Aprop\u00f3: Term\u00e9szetesen a t\u00f6bbi eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9telt is f\u0151z\u00e9s ut\u00e1n n\u00e9h\u00e1ny napra a fagyaszt\u00f3ba rakhatod, \u00edgy elker\u00fclve az id\u0151hi\u00e1nyt.<\/p>\n J\u00f3 \u00e9telekkel j\u00f3 \u00e9tv\u00e1gyat k\u00edv\u00e1nunk!<\/p>\n SPEEDFIT \u2013 Fitnesz Mindenkinek!<\/p>\n<\/div> Eg\u00e9szs\u00e9gesen a Korona-kr\u00edzisben is! Viszl\u00e1t, fagyasztott pizz\u00e1k! A cikkben \u00f6sszegy\u0171jt\u00f6tt 6 \u00e9telb\u0151l b\u00e1rmikor tudsz egy eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9s finom fog\u00e1st k\u00e9sz\u00edteni.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12831,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n\n
\n
\n
\n
\n
\n