{"id":13201,"date":"2020-08-31T16:25:33","date_gmt":"2020-08-31T16:25:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?p=13201"},"modified":"2020-08-31T16:52:57","modified_gmt":"2020-08-31T16:52:57","slug":"ezt-tartsd-szem-elott-ha-tonhalat-eszel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ezt-tartsd-szem-elott-ha-tonhalat-eszel\/","title":{"rendered":"Ezt tartsd szem el\u0151tt, ha tonhalat eszel!"},"content":{"rendered":"

Haz\u00e1nkban az egyik leggyakrabban fogyasztott hal: a tonhal. De szabad m\u00e9g fogyasztanod? A k\u00f6vetkez\u0151 dolgokat m\u00e9g mindenk\u00e9pp tudnod kell, miel\u0151tt bev\u00e1s\u00e1roln\u00e1l.<\/p>\n

Szeretj\u00fck a tonhalat, a konzerv tonhal k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen n\u00e9pszer\u0171: sal\u00e1t\u00e1ban, pizza felt\u00e9tk\u00e9nt vagy ak\u00e1r egy kis p\u00e1st\u00e9tom form\u00e1j\u00e1ban. Legal\u00e1bb ugyanolyan \u00edzletes, mint a s\u00fclt tonhal steak, amely kicsit gyeng\u00e9debb, s\u00f3s \u00edz\u0171. A nyers tonhal steaket 4-6 percig egy serpeny\u0151ben pir\u00edtj\u00e1k, \u00edgy a steak k\u00f6zepe kiss\u00e9 nyers marad. Ez manaps\u00e1g m\u00e1r majdnem kuri\u00f3zumnak sz\u00e1m\u00edt.<\/p>\n

Tudtad? T\u00f6bb mint 15 tonhalfaj l\u00e9tezik, ebb\u0151l leggyakrabban csak 4 fajta v\u00e9gzi a t\u00e1ny\u00e9runkon: a bonito (a tonhal k\u00f6zeli rokona), a s\u00e1rga\u00fasz\u00f3j\u00fa tonhal, a nagy szem\u0171 tonhal \u00e9s a feh\u00e9r tonhal. A k\u00e9k\u00fasz\u00f3j\u00fa tonhal \u00e9s a v\u00f6r\u00f6s tonhal, a felhaszn\u00e1lt tonhalnak csak 1% -\u00e1t teszi ki.<\/p>\n

Mi\u00e9rt is szeretj\u00fck a tonhalat?<\/strong><\/p>\n

A tonhalat azonban nemcsak intenz\u00edv \u00edze miatt, hanem nagyszer\u0171 t\u00e1p\u00e9rt\u00e9kei miatt is szeretj\u00fck. A sportol\u00f3k, \u00e9s akik fogyni szeretn\u00e9nek, alacsony kal\u00f3riatartalm\u00e1ra \u00e9s a s\u00f3sv\u00edzi halk\u00e9nt magas feh\u00e9rjetartalm\u00e1ra b\u00e1tran t\u00e1maszkodhatnak, egy szem\u00e9lyre szabott \u00e9trend kialak\u00edt\u00e1sakor. 100 gramm tonhal, csak 144 kal\u00f3ri\u00e1t, 5 gramm zs\u00edrt tartalmaz. Sz\u00e9nhidr\u00e1t egy\u00e1ltal\u00e1n nincs benne, viszont nagyon magas 23 grammnyi feh\u00e9rjetartalm\u00e1val a szervezet\u00fcnk j\u00f3 bar\u00e1tja lehet.<\/p>\n

Ezent\u00fal is egy\u00e9l tonhalat?<\/strong><\/p>\n

\u00dajra \u00e9s \u00fajra halljuk a h\u00edreket a tengerek t\u00falhal\u00e1sz\u00e1s\u00e1r\u00f3l \u00e9s a j\u00e1rul\u00e9kos fog\u00e1sok probl\u00e9m\u00e1j\u00e1r\u00f3l. Val\u00f3j\u00e1ban a t\u00falhal\u00e1sz\u00e1st tekintik a legnagyobb vesz\u00e9lynek a hal\u00e1llom\u00e1nyokra, \u00e9s \u00edgy az \u00f3ce\u00e1nok\/tengerek eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9re is. Ez\u00e9rt k\u00e9r\u00fcnk, tudatosan fogyaszd ezeket az \u00e9l\u0151l\u00e9nyeket, \u00edgy a tonhalakat is – minden egyes nap sz\u00fcks\u00e9gtelen betenni a kos\u00e1rba. Ezeken k\u00edv\u00fcl sz\u00e1mos m\u00e1s t\u00e1pl\u00e1l\u00e9k van, amit be tudsz illeszteni az \u00e9trendedbe.<\/p>\n

Mi a megold\u00e1s?<\/strong><\/p>\n

Annak \u00e9rdek\u00e9ben, hogy lelkiismereted ne legyen \u00fatban v\u00e1s\u00e1rl\u00e1skor, n\u00e9h\u00e1ny tippet is alkalmazhatsz. P\u00e9ld\u00e1ul t\u00e1j\u00e9koz\u00f3dhatsz, honnan sz\u00e1rmazik a tonhal \u00e9s hogyan fogt\u00e1k ki. P\u00e9ld\u00e1ul az Indiai-\u00f3ce\u00e1nban a s\u00e1rga\u00fasz\u00f3j\u00fa tonhal t\u00falhal\u00e1szott, m\u00edg az Atlanti-\u00f3ce\u00e1n keleti r\u00e9sz\u00e9n l\u00e9v\u0151 bonit\u00f3 j\u00f3 \u00e1llom\u00e1nyokkal rendelkezik. Ezen k\u00edv\u00fcl a tonhalat nem szabad \u00fagynevezett halgy\u0171jt\u0151vel (FAD) fogni, mivel ezek nagy j\u00e1rul\u00e9kos fog\u00e1sokat okoznak, bele\u00e9rtve a tekn\u0151s\u00f6ket \u00e9s a c\u00e1p\u00e1kat is. A probl\u00e9ma: Sok tonhalterm\u00e9k eset\u00e9ben sem a tonhal pontos sz\u00e1rmaz\u00e1si hely\u00e9t, sem a hal\u00e1szati \u200b\u200bm\u00f3dot nem t\u00fcntetik fel. Azonban seg\u00edt p\u00e9ld\u00e1ul az MSC pecs\u00e9tje (Marine Stewardship Council), a kis f\u00f3ka jel j\u00f3l jelzi, hogy a tonhal val\u00f3sz\u00edn\u0171leg fenntarthat\u00f3 m\u00f3don hal\u00e1szott.<\/p>\n

Recept \u00f6tlet!<\/strong><\/p>\n

Pr\u00f3b\u00e1ld ki a tonhal steaket! S\u00fclt \u00e9desburgonya gerezdekkel \u00e9s pestoval k\u00e9sz\u00edtve egyszer\u0171en elk\u00e9sz\u00edthet\u0151 \u00e9s val\u00f3ban t\u00e1pl\u00e1l\u00f3 \u00e9tel lesz a t\u00e1ny\u00e9rodon.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Hozz\u00e1val\u00f3k 2 szem\u00e9lyre:<\/p>\n

    \n
  • 2 tonhal steak (MSC tan\u00fas\u00edt\u00e1ssal)<\/li>\n
  • 8 k\u00f6zepes m\u00e9ret\u0171 \u00e9desburgonya<\/li>\n
  • 1\/2 citrom<\/li>\n
  • z\u00f6ld pesto<\/li>\n
  • ol\u00edvaolaj<\/li>\n
  • s\u00f3, bors, pirospaprika az \u00edzes\u00edt\u00e9shez<\/li>\n<\/ul>\n

    Elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s:<\/p>\n

      \n
    1. Meleg\u00edtsd fel a s\u00fct\u0151t 200 \u00b0 C-ra.<\/li>\n
    2. H\u00e1mozd meg az \u00e9desburgony\u00e1t, \u00e9s hosszir\u00e1nyban negyedeld.<\/li>\n
    3. Helyezd egy s\u00fct\u0151pap\u00edrral b\u00e9lelt tepsire, \u00f6ntsd nyakon ol\u00edvaolajjal, hintsd meg s\u00f3val, borssal \u00e9s pirospaprik\u00e1val. S\u00fcss\u00fck a s\u00fct\u0151ben kb. 20 percig.<\/li>\n
    4. A tonhal steaket enyh\u00e9n s\u00f3zd, borsozd, \u00e9s forr\u00f3 serpeny\u0151ben kev\u00e9s ol\u00edvaolajjal s\u00fcsd 4-6 percig, vastags\u00e1g\u00e1t\u00f3l f\u00fcgg\u0151en.<\/li>\n
    5. Ha k\u00e9sz, t\u00e1lald a tonhalat az \u00e9desburgonya gerezdekkel, egy negyed citrommal (vagy annak lev\u00e9vel) \u00e9s a z\u00f6ld pestoval egy\u00fctt.<\/li>\n<\/ol>\n

      K\u00f6vetkeztet\u00e9s:<\/strong> Nem mindig tonhalkonzervet kell enned. Nyilv\u00e1n azonnal k\u00e9szen \u00e1ll a fogyaszt\u00e1sra, de hossz\u00fa t\u00e1von nagyon monoton \u00e9s k\u00e1ros tud lenni az \u00e9l\u0151vil\u00e1gra. Halak v\u00e1s\u00e1rl\u00e1sakor vedd figyelembe a sz\u00e1rmaz\u00e1st \u00e9s a hal\u00e1szati \u200b\u200bm\u00f3dszereket, ez az egyetlen m\u00f3dja annak, hogy fenntarthat\u00f3 m\u00f3don fogott halakat haszn\u00e1ljunk. Mivel ez az inform\u00e1ci\u00f3 nem tal\u00e1lhat\u00f3 minden tonhalterm\u00e9ken, legal\u00e1bb ellen\u0151rizd, hogy a hal MSC-tan\u00fas\u00edtv\u00e1nnyal (kis f\u00f3ka pecs\u00e9t) rendelkezik-e.<\/p>\n

      J\u00f3 \u00e9telekkel \u00e9s makul\u00e1tlan lelkiismerettel k\u00edv\u00e1nunk j\u00f3 \u00e9tv\u00e1gyat!<\/p>\n

      SPEEDFIT \u2013 Fitnesz Mindenkinek<\/p>\n<\/div>

      <\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Haz\u00e1nkban az egyik leggyakrabban fogyasztott hal: a tonhal. De szabad m\u00e9g fogyasztanod? A k\u00f6vetkez\u0151 dolgokat m\u00e9g mindenk\u00e9pp tudnod kell, miel\u0151tt bev\u00e1s\u00e1roln\u00e1l. Szeretj\u00fck a tonhalat, a konzerv tonhal k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen n\u00e9pszer\u0171: sal\u00e1t\u00e1ban, pizza felt\u00e9tk\u00e9nt vagy ak\u00e1r egy kis p\u00e1st\u00e9tom form\u00e1j\u00e1ban. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13205,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[62,61],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nEzt tartsd szem el\u0151tt, ha tonhalat eszel! – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ezt-tartsd-szem-elott-ha-tonhalat-eszel\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ezt tartsd szem el\u0151tt, ha tonhalat eszel! – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Haz\u00e1nkban az egyik leggyakrabban fogyasztott hal: a tonhal. De szabad m\u00e9g fogyasztanod? A k\u00f6vetkez\u0151 dolgokat m\u00e9g mindenk\u00e9pp tudnod kell, miel\u0151tt bev\u00e1s\u00e1roln\u00e1l. Szeretj\u00fck a tonhalat, a konzerv tonhal k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen n\u00e9pszer\u0171: sal\u00e1t\u00e1ban, pizza felt\u00e9tk\u00e9nt vagy ak\u00e1r egy kis p\u00e1st\u00e9tom form\u00e1j\u00e1ban.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ezt-tartsd-szem-elott-ha-tonhalat-eszel\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-08-31T16:25:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-08-31T16:52:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/2020-08-31-tonhal1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"566\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"373\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"pregiato\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"pregiato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ezt-tartsd-szem-elott-ha-tonhalat-eszel\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ezt-tartsd-szem-elott-ha-tonhalat-eszel\/\",\"name\":\"Ezt tartsd szem el\u0151tt, ha tonhalat eszel! – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ezt-tartsd-szem-elott-ha-tonhalat-eszel\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ezt-tartsd-szem-elott-ha-tonhalat-eszel\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/2020-08-31-tonhal1.jpg\",\"datePublished\":\"2020-08-31T16:25:33+00:00\",\"dateModified\":\"2020-08-31T16:52:57+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ezt-tartsd-szem-elott-ha-tonhalat-eszel\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ezt-tartsd-szem-elott-ha-tonhalat-eszel\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ezt-tartsd-szem-elott-ha-tonhalat-eszel\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/2020-08-31-tonhal1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/2020-08-31-tonhal1.jpg\",\"width\":566,\"height\":373},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ezt-tartsd-szem-elott-ha-tonhalat-eszel\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ezt tartsd szem el\u0151tt, ha tonhalat eszel!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\",\"name\":\"pregiato\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"pregiato\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.speed-fit.hu\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ezt tartsd szem el\u0151tt, ha tonhalat eszel! – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ezt-tartsd-szem-elott-ha-tonhalat-eszel\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Ezt tartsd szem el\u0151tt, ha tonhalat eszel! – SPEEDFIT","og_description":"Haz\u00e1nkban az egyik leggyakrabban fogyasztott hal: a tonhal. De szabad m\u00e9g fogyasztanod? A k\u00f6vetkez\u0151 dolgokat m\u00e9g mindenk\u00e9pp tudnod kell, miel\u0151tt bev\u00e1s\u00e1roln\u00e1l. Szeretj\u00fck a tonhalat, a konzerv tonhal k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen n\u00e9pszer\u0171: sal\u00e1t\u00e1ban, pizza felt\u00e9tk\u00e9nt vagy ak\u00e1r egy kis p\u00e1st\u00e9tom form\u00e1j\u00e1ban.","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ezt-tartsd-szem-elott-ha-tonhalat-eszel\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2020-08-31T16:25:33+00:00","article_modified_time":"2020-08-31T16:52:57+00:00","og_image":[{"width":566,"height":373,"url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/2020-08-31-tonhal1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"pregiato","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"pregiato","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"6 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ezt-tartsd-szem-elott-ha-tonhalat-eszel\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ezt-tartsd-szem-elott-ha-tonhalat-eszel\/","name":"Ezt tartsd szem el\u0151tt, ha tonhalat eszel! – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ezt-tartsd-szem-elott-ha-tonhalat-eszel\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ezt-tartsd-szem-elott-ha-tonhalat-eszel\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/2020-08-31-tonhal1.jpg","datePublished":"2020-08-31T16:25:33+00:00","dateModified":"2020-08-31T16:52:57+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ezt-tartsd-szem-elott-ha-tonhalat-eszel\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/ezt-tartsd-szem-elott-ha-tonhalat-eszel\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ezt-tartsd-szem-elott-ha-tonhalat-eszel\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/2020-08-31-tonhal1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/2020-08-31-tonhal1.jpg","width":566,"height":373},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ezt-tartsd-szem-elott-ha-tonhalat-eszel\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ezt tartsd szem el\u0151tt, ha tonhalat eszel!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a","name":"pregiato","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","caption":"pregiato"},"sameAs":["http:\/\/www.speed-fit.hu"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13201"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13201"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13201\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13205"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13201"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13201"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13201"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}