{"id":13289,"date":"2020-09-14T16:01:14","date_gmt":"2020-09-14T16:01:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?p=13289"},"modified":"2020-09-14T16:04:47","modified_gmt":"2020-09-14T16:04:47","slug":"7-modja-hogy-ne-edd-tul-magad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/7-modja-hogy-ne-edd-tul-magad\/","title":{"rendered":"7 m\u00f3dja, hogy ne edd t\u00fal magad."},"content":{"rendered":"

K\u00f6nny\u0171 t\u00falenni magad, f\u0151leg, ha egy szokatlanul finom fog\u00e1s van el\u0151tt\u00fcnk. K\u00f6nnyebb\u00e9 teszik a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 t\u00e9nyez\u0151k is, mint p\u00e9ld\u00e1ul a stressz, vagy amikor gyorsan befalunk valamit – mindkett\u0151 olyan dolog, amit p\u00e1rszor vagy ak\u00e1r minden nap megtapasztalunk.<\/p>\n

Szerencs\u00e9re a lassabb ev\u00e9st\u0151l a szervezet\u00fcnk jeleinek megismer\u00e9s\u00e9ig t\u00f6bb m\u00f3dja van annak, hogy egyszer \u00e9s mind\u00f6r\u00f6kk\u00e9 le\u00e1llj a t\u00falev\u00e9ssel. Vezesd be ezeket a tippeket a mindennapjaidba \u00e9s hozd rendbe az \u00e9tkez\u00e9sed, hogy t\u00e1pl\u00e1ltnak \u00e9s j\u00f3llakottnak \u00e9rezd magad, ne pedig frusztr\u00e1ltnak a t\u00falev\u00e9s miatt.<\/p>\n

Gondolkodj el\u0151re.<\/strong><\/p>\n

Ha mindig eg\u00e9szs\u00e9gtelen \u00e9telek vesznek k\u00f6r\u00fcl, \u00fagy k\u00f6nnyen eshetsz abba a csapd\u00e1ba, hogy eg\u00e9sz nap eszel f\u00fcggetlen\u00fcl att\u00f3l, hogy \u00e9hes vagy, vagy sem. Egy m\u00f3dja a k\u00eds\u00e9rt\u00e9s elker\u00fcl\u00e9s\u00e9re: Gondolj bele, mit fogsz \u00e9rezni, miut\u00e1n t\u00fal sokat nassolt\u00e1l – hasonl\u00f3 \u00e9rz\u00e9s, mint amikor tudod, hogy eleget ett\u00e9l \u00e9s nem f\u00e9r bel\u00e9d t\u00f6bb, de m\u00e9g mindig van \u00e9tel a t\u00e1ny\u00e9rodon.<\/p>\n

Hat\u00e9kony taktika az is, ha arra gondolsz, hogyan fogod magad \u00e9rezni, ha nem eszed meg az eg\u00e9szs\u00e9gtelen \u00e9teleket. Biztosan b\u00fcszk\u00e9nek, boldognak \u00e9s el\u00e9gedettebbnek fogd magad \u00e9rezni ann\u00e1l, mintha engedt\u00e9l volna a k\u00eds\u00e9rt\u00e9snek.<\/p>\n

Egyszer \u00e9s mindenkorra v\u00e9ge:<\/em><\/strong> Miel\u0151tt az irodai konyh\u00e1db\u00f3l megkaparintan\u00e1d a f\u00e1nkot – f\u0151leg, ha m\u00e1r egy teljes \u00e9rt\u00e9k\u0171 reggelit fogyasztott\u00e1l – gondolj bele: Mit fogok \u00e9rezni, amikor ezt megeszem? M\u00e9g jobb: Mit fogok \u00e9rezni, ha most ezt leteszem \u00e9s elmegyek? Tedd ezt szok\u00e1sodd\u00e1, haszn\u00e1ld ezt a m\u00f3dszert annyiszor, ah\u00e1nyszor felesleges harapnival\u00f3hoz \u00e9rsz; igaz, n\u00e9ha laz\u00edtani szeretn\u00e9l, \u00e9s ez teljesen rendben van. De a m\u00f3dszer alkalmaz\u00e1s\u00e1val el\u0151fordulhat, hogy sokkal gyakrabban mondasz majd „nem” -et az eg\u00e9szs\u00e9gtelen \u00e9telekre, mint „igent”.<\/p>\n

Egy\u00e9l lassabban
\n<\/strong><\/p>\n

Id\u0151be telik, am\u00edg a gyomorb\u00f3l eljut az inform\u00e1ci\u00f3 az agyig, hogy j\u00f3llakott, hiszen a j\u00f3llakotts\u00e1g \u00e9rz\u00e9s\u00e9nek folyamata id\u0151be telik.<\/p>\n

A gyomorban l\u00e9v\u0151 ny\u00fajt\u00e1si receptorok aktiv\u00e1l\u00f3dnak, amikor a gyomor megtelik \u00e9tellel vagy v\u00edzzel; ezek a gyomrot \u00e9s az agyt\u00f6rzset \u00f6sszek\u00f6t\u0151 vagus idegen kereszt\u00fcl jeleznek az agynak. Hormon\u00e1lis jelek szabadulnak fel, amikor r\u00e9szlegesen em\u00e9sztett t\u00e1pl\u00e1l\u00e9k bel\u00e9p a v\u00e9konyb\u00e9lbe.<\/p>\n

5 – 20 percig is tarthat, mire a b\u00e9lb\u0151l az agyba jutnak ezek a jelek, ez\u00e9rt fontos, hogy lassabban \u00e9tkezz. A t\u00fal gyors ev\u00e9s biztos m\u00f3dja a t\u00falev\u00e9snek, mert ezt a jelet j\u00f3val azut\u00e1n kapjuk meg, miut\u00e1n m\u00e1r t\u00fal sokat ett\u00fcnk.<\/p>\n

Egyszer \u00e9s mindenkorra v\u00e9ge:<\/em><\/strong> Ha legk\u00f6zelebb eszel, \u00e1ll\u00edts be egy id\u0151z\u00edt\u0151t 20 percre, \u00e9s n\u00e9zd meg, mennyi id\u0151 alatt \u00e9rzed a j\u00f3llakotts\u00e1g \u00e9rz\u00e9s\u00e9t, k\u00f6zben fokozottan figyelj a tested \u00e1ltal k\u00fcld\u00f6tt jelz\u00e9sekre. Ez hozz\u00e1vet\u0151legesen megmutatja, mennyi id\u0151 alatt \u00e9rzi meg a tested, hogy tele van, \u00edgy a j\u00f6v\u0151ben elker\u00fclheted a t\u00falev\u00e9st. Lassan egy\u00e9l addig, am\u00edg \u00e9szreveszed a \u201ej\u00f3llaktam\u201d \u00e9rz\u00e9st. Ne feledd, hogy a 2-es t\u00edpus\u00fa cukorbetegs\u00e9gben szenved\u0151k nem biztos, hogy rendelkeznek ugyanazokkal az \u00e9hs\u00e9g jelz\u00e9sekkel, emiatt ez a m\u00f3dszer kev\u00e9sb\u00e9 lesz sz\u00e1mukra megfelel\u0151.<\/p>\n

Figyelj ida az ev\u00e9sre.<\/strong><\/p>\n

A rohan\u00f3 vil\u00e1gunkban gyakran reggeliz\u00fcnk a kocsiban, munkahelyen gyorsan befaljuk az eb\u00e9det, \u00e9s f\u00e9lszegen vacsor\u00e1zunk, mik\u00f6zben a kedvenc m\u0171sorainkat n\u00e9zz\u00fck. Mindezekben a helyzetekben a hangs\u00faly nem az elfogyasztott \u00e9telre ir\u00e1nyul. Ink\u00e1bb a vezet\u00e9sen, a munk\u00e1n vagy a t\u00e9v\u00e9z\u00e9sen, ami t\u00falev\u00e9shez vezethet.<\/p>\n

Ha nem figyelsz a testedre, akkor k\u00f6nnyen elmulaszthatod az \u201e\u00e9hes vagyok\u201d jelet – ak\u00e1rcsak abban az esetben, amikor t\u00fal gyorsan eszel.<\/p>\n

Egyszer \u00e9s mindenkorra v\u00e9ge:<\/em><\/strong> K\u00e9sz\u00edts egy szab\u00e1lyt, hogy napi legal\u00e1bb egy fog\u00e1st egy\u00e9l meg an\u00e9lk\u00fcl, hogy b\u00e1rmi m\u00e1st tenn\u00e9l k\u00f6zben. Figyeld meg a k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9geket a j\u00f3llakotts\u00e1g felismer\u00e9s\u00e9ben \u00e9s abban, hogy mennyire kiel\u00e9g\u00edtett vagy. Lassan n\u00f6veld ezt napi k\u00e9t \u00e9tkez\u00e9sre, v\u00e9g\u00fcl mindh\u00e1romra.<\/p>\n

Kezeld a stresszt.<\/strong><\/p>\n

\u00dagy t\u0171nik, hogy mindig stresszel\u00fcnk valami miatt, legyen az egy munkahelyi \u00e9rtekezlet vagy csal\u00e1di probl\u00e9ma. Ez a stressz nemcsak fizikailag rombolja a testet, a kr\u00f3nikus magas v\u00e9rnyom\u00e1st\u00f3l \u00e9s hasmen\u00e9st\u0151l kezdve a fejf\u00e1j\u00e1sig, mellkasi f\u00e1jdalomig \u00e9s m\u00e9g sok minden m\u00e1sig, hanem t\u00falfogyaszt\u00e1st is okoz.<\/p>\n

Stressz eset\u00e9n tested kortizolt szabad\u00edt fel, ami szint\u00e9n fokozza az \u00e9tv\u00e1gyat. \u00c9hes vagy, vagy sem, a tested t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kra v\u00e1gyik, \u00e9s hogy elfojtsd ezt az „\u00e9hs\u00e9get”, eszel. Sok esetben v\u00e9g\u00fcl magas zs\u00edrtartalm\u00fa, cukros \u00e9teleket fogyasztunk, ami m\u00e9g s\u00falyosb\u00edtja a t\u00falev\u00e9st.<\/p>\n

Egyszer \u00e9s mindenkorra v\u00e9ge:<\/em><\/strong> Ha most nem tudod cs\u00f6kkenteni az \u00e9letedben a stressz m\u00e9rt\u00e9k\u00e9t, a k\u00f6vetkez\u0151 l\u00e9p\u00e9s az, hogy felismerd a t\u00falev\u00e9s lehet\u0151s\u00e9g\u00e9t, \u00e9s \u00e1ll\u00edtsd le azt, m\u00e9g miel\u0151tt elkezd\u0151dne. Stressz eset\u00e9n t\u00e1maszkodj az \u00e9tel adagol\u00e1s\u00e1ra, \u00e9s amikor enni m\u00e9sz, m\u00e9g az \u00e9tkez\u00e9s el\u0151tt tedd el az \u00e9tel fel\u00e9t k\u00e9s\u0151bbre egy dobozba. Ha esetleg szokatlan id\u0151pontban nassoln\u00e1l valamit, akkor tedd fel magadnak ezt a k\u00e9rd\u00e9st: Ez csak stressz vagy t\u00e9nyleg \u00e9hes vagyok? Ha nem vagy annyira \u00e9hes, hogy alm\u00e1t egy\u00e9l, akkor val\u00f3sz\u00edn\u0171leg nem vagy \u00e9hes.<\/p>\n

Egy\u00e9l, miel\u0151tt \u00e9hes vagy.<\/strong><\/p>\n

Lehet, hogy ez az \u00f6tlet furcs\u00e1n hangzik, de gondold \u00e1t ezt a k\u00e9t lehet\u0151s\u00e9get:<\/p>\n

    \n
  • Kicsit kor\u00e1bban eszel vacsor\u00e1t, nem az\u00e9rt, mert nagyon \u00e9hes lenn\u00e9l, hanem az\u00e9rt, mert tudod, hogy bar\u00e1taiddal leszel, \u00e9s nem akarsz rendelni\/\u00e9tteremben enni – vagy megv\u00e1rni, am\u00edg \u00e9hezel, \u00e9s csak az italoz\u00e1s ut\u00e1n enni. Ez\u00e9rt \u00f6ntesz egy poh\u00e1r bort magadnak, \u00e1tkutatod a h\u0171t\u0151szekr\u00e9nyt, r\u00e1\u00e9r\u0151sen elk\u00e9sz\u00edted a vacsor\u00e1dat, majd addig eszel, am\u00edg szinte j\u00f3llaksz, majd \u00fatnak indulsz.<\/li>\n
  • \u00dagy d\u00f6ntesz, hogy nem eszel indul\u00e1s el\u0151tt, mert nem vagy \u00e9hes. 20 \u00f3r\u00e1ig v\u00e1rsz a vacsor\u00e1val, m\u00e1r haza\u00e9rt\u00e9l az italoz\u00e1sb\u00f3l. \u00cdgy most hihetetlen\u00fcl fal\u00e1nk vagy. Felt\u00farod a szekr\u00e9nyedet, keresed, ami a legk\u00f6nnyebben elk\u00e9sz\u00edthet\u0151, \u00e9s nekil\u00e1tsz az els\u0151 dolognak, ami a kezedbe akad. Olyan gyorsan eszel, hogy \u00e9szre sem veszed, mennyire vagy tele – \u00edgy t\u00faletted magad, \u00e9s azt k\u00edv\u00e1nod, b\u00e1rcsak ne ett\u00e9l volna ennyit.<\/li>\n<\/ul>\n

    A m\u00e1sodik forgat\u00f3k\u00f6nyv szerint annyira \u00e9hes vagy, hogy enyhe h\u00e1nyingert vagy fejf\u00e1j\u00e1st tapasztalhatsz az \u00e9hs\u00e9g miatt. De el\u0151fordulhat, hogy eg\u00e9szs\u00e9gtelenebb \u00e9teleket fogyasztasz, mert val\u00f3sz\u00edn\u0171leg az els\u0151 dolgot megeszed, amit tal\u00e1lsz; eszedbe se jut, hogy id\u0151t sz\u00e1nj egy eg\u00e9szs\u00e9gesebb fog\u00e1s k\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9re.<\/p>\n

    Hasonl\u00f3 tapasztalataid lehetnek, ha t\u00fal sokat v\u00e1rsz a munkahelyi eb\u00e9dre, vagy k\u00e9s\u0151n reggelizel.<\/p>\n

    Egyszer \u00e9s mindenkorra v\u00e9ge:<\/em><\/strong> Az emberek t\u00f6bbs\u00e9ge \u00e1ltal\u00e1ban minden nap ugyanakkor eszik. \u00c1ll\u00edts be \u00e9breszt\u0151t a telefonodon a szok\u00e1sos \u00e9tkez\u00e9si id\u0151d el\u0151tt egy \u00f3r\u00e1val, \u00edgy hamarabb felk\u00e9sz\u00fclsz az ev\u00e9sre. Gyorsan \u00e9szreveheted, hogy nagyobb val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ggel v\u00e1lasztasz eg\u00e9szs\u00e9gesebb \u00e9teleket a megfelel\u0151 mennyis\u00e9gben.<\/p>\n

    Adj id\u0151t magadnak.<\/strong><\/p>\n

    H\u00e1nyszor n\u00e9zt\u00e9l le a t\u00e1ny\u00e9rodra, tudv\u00e1n, hogy tele vagy, \u00e9s m\u00e9gis megetted a marad\u00e9kot? Amikor v\u00e9gezt\u00e9l, akkor pedig haragszol magadra: Minek ettem meg a marad\u00e9kot? Nem volt r\u00e1 sz\u00fcks\u00e9gem, \u00e9s most rosszul \u00e9rzem magam. Abban a pillanatban neh\u00e9z ellen\u00e1llni az \u00e9telnek, k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en az azonnali kiel\u00e9g\u00fcl\u00e9s\u00fcnk sz\u00fcks\u00e9gess\u00e9g\u00e9nek. Adj id\u0151t magadnak, hogy eld\u00f6ntsd megeszed-e vagy sem a fennmarad\u00f3 \u00e9telt.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    Egyszer \u00e9s mindenkorra v\u00e9ge: <\/em><\/strong>Legk\u00f6zelebb, amikor olyan helyzetben tal\u00e1lod magad, hogy sz\u00edvesen enn\u00e9l t\u00f6bbet, de tudod, hogy nem szabad, \u00e1llj meg 10 percre. Hagyd, hogy tudj d\u00f6nteni. A legt\u00f6bb esetben 10 perc v\u00e1rakoz\u00e1si id\u0151 ut\u00e1n \u00f6r\u00f6mmel fogod kidobni vagy eltenni k\u00e9s\u0151bbre a marad\u00e9kot.<\/p>\n

    Figyelj az \u00e9hs\u00e9g jeleire.<\/strong><\/p>\n

    Ha arra v\u00e1rsz, hogy a gyomrod morogjon, akkor lehet, hogy felk\u00e9sz\u00fclhetsz egy \u00fajabb t\u00falev\u00e9sre, hiszen nem egyform\u00e1n tapasztaljuk meg \u00e9hez\u00e9s jeleit. N\u00e9ha fejf\u00e1j\u00e1sk\u00e9nt jelenik meg vagy rossz hangulatk\u00e9nt, amely hirtelen jelentkezik. Egy t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szakember egyszer azt mondta: „Mindig tudom, hogy \u00e9hes vagyok, amikor boldogan dolgozom valamin, \u00e9s hirtelen felideges\u00edt, amit csin\u00e1lok.”<\/p>\n

    Az \u00e9hs\u00e9g saj\u00e1t szervezet\u00fcnkben val\u00f3 megjelen\u00e9s\u00e9nek ismerete fontos, \u00edgy m\u00e9g azel\u0151tt \u00e9szrevessz\u00fck, miel\u0151tt k\u00e9s\u0151 lenne, \u00e9s m\u00e1r koplaln\u00e1nk. A lehets\u00e9ges \u00e9hs\u00e9gjelek a k\u00f6vetkez\u0151k:<\/p>\n

      \n
    • Morg\u00f3 gyomor<\/li>\n
    • H\u00e1nyinger<\/li>\n
    • Fejf\u00e1j\u00e1s<\/li>\n
    • Kev\u00e9s energia<\/li>\n
    • Hirtelen ingerl\u00e9kenys\u00e9g (\u201em\u00e9rgess\u00e9g\u201d – angolul: hangry<\/em>)<\/li>\n<\/ul>\n

      Egyszer \u00e9s mindenkorra v\u00e9ge:<\/em><\/strong> Jegyezd fel, hogy melyik \u00e9hs\u00e9gjelz\u00e9st tapasztalod meg, amikor eszel. Lassan fel fogod ismerni, hogy mivel jelzi a tested, hogy \u201e\u00e9hes vagyok\u201d, lehet\u0151v\u00e9 t\u00e9ve, hogy azonnal ehess, \u00e9s ne v\u00e1rj k\u00e9s\u0151bbre, amikor m\u00e1r kopog a szemed, \u00e9s ez\u00e9rt nagyobb val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ggel t\u00faleszed magad.<\/p>\n

      Hagyd abba a t\u00falev\u00e9st.<\/strong><\/p>\n

      Olyan neh\u00e9z lehet nemet mondani, amikor az \u00e9tel el\u0151tt\u00fcnk van – \u00e9s olyan k\u00f6nny\u0171 figyelmen k\u00edv\u00fcl hagyni a j\u00f3llakotts\u00e1g \u00e9rz\u00e9s\u00e9t \u00e9s enni, am\u00edg annyira tele lesz\u00fcnk, hogy sz\u00f3 szerint le kell fek\u00fcdni, mert f\u00e1j \u00fclni vagy \u00e1llni. Ezekkel az egyszer\u0171 tippekkel \u00e1ll\u00edtsd le egyszer \u00e9s mindenkorra a t\u00falev\u00e9s ciklus\u00e1t. Pr\u00f3b\u00e1ld ki mindegyiket, hogy l\u00e1sd, melyik m\u0171k\u00f6dik a legjobban a sz\u00e1modra, \u00e9s k\u00f6vesd azt a szab\u00e1lyt. Ha ez szok\u00e1ss\u00e1 v\u00e1lik, akkor nagyobb val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ggel mondasz nemet, amikor m\u00e1r j\u00f3llakt\u00e1l, \u00e9s akkor eszel, amikor a testednek t\u00e9nylegesen sz\u00fcks\u00e9ge van az \u00fczemanyagra.<\/p>\n

      SPEEDFIT – Fitnesz Mindenkinek!<\/p>\n

      Szl\u00e1dovics Rita M\u00f3nika<\/p>\n

      forr\u00e1s: https:\/\/www.acefitness.org<\/p>\n<\/div>

      <\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      K\u00f6nny\u0171 t\u00falenni magad, f\u0151leg, ha egy szokatlanul finom fog\u00e1s van el\u0151tt\u00fcnk. K\u00f6nnyebb\u00e9 teszik a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 t\u00e9nyez\u0151k is, mint p\u00e9ld\u00e1ul a stressz, vagy amikor gyorsan befalunk valamit – mindkett\u0151 olyan dolog, amit p\u00e1rszor vagy ak\u00e1r minden nap megtapasztalunk.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13290,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n7 m\u00f3dja, hogy ne edd t\u00fal magad. – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/7-modja-hogy-ne-edd-tul-magad\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"7 m\u00f3dja, hogy ne edd t\u00fal magad. – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"K\u00f6nny\u0171 t\u00falenni magad, f\u0151leg, ha egy szokatlanul finom fog\u00e1s van el\u0151tt\u00fcnk. K\u00f6nnyebb\u00e9 teszik a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 t\u00e9nyez\u0151k is, mint p\u00e9ld\u00e1ul a stressz, vagy amikor gyorsan befalunk valamit - mindkett\u0151 olyan dolog, amit p\u00e1rszor vagy ak\u00e1r minden nap megtapasztalunk.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/7-modja-hogy-ne-edd-tul-magad\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-09-14T16:01:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-09-14T16:04:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/2020-09-14-7_modja1-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"pregiato\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"pregiato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/7-modja-hogy-ne-edd-tul-magad\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/7-modja-hogy-ne-edd-tul-magad\/\",\"name\":\"7 m\u00f3dja, hogy ne edd t\u00fal magad. – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/7-modja-hogy-ne-edd-tul-magad\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/7-modja-hogy-ne-edd-tul-magad\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/2020-09-14-7_modja1-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2020-09-14T16:01:14+00:00\",\"dateModified\":\"2020-09-14T16:04:47+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/7-modja-hogy-ne-edd-tul-magad\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/7-modja-hogy-ne-edd-tul-magad\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/7-modja-hogy-ne-edd-tul-magad\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/2020-09-14-7_modja1-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/2020-09-14-7_modja1-scaled.jpg\",\"width\":1707,\"height\":2560},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/7-modja-hogy-ne-edd-tul-magad\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"7 m\u00f3dja, hogy ne edd t\u00fal magad.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\",\"name\":\"pregiato\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"pregiato\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.speed-fit.hu\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"7 m\u00f3dja, hogy ne edd t\u00fal magad. – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/7-modja-hogy-ne-edd-tul-magad\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"7 m\u00f3dja, hogy ne edd t\u00fal magad. – SPEEDFIT","og_description":"K\u00f6nny\u0171 t\u00falenni magad, f\u0151leg, ha egy szokatlanul finom fog\u00e1s van el\u0151tt\u00fcnk. K\u00f6nnyebb\u00e9 teszik a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 t\u00e9nyez\u0151k is, mint p\u00e9ld\u00e1ul a stressz, vagy amikor gyorsan befalunk valamit - mindkett\u0151 olyan dolog, amit p\u00e1rszor vagy ak\u00e1r minden nap megtapasztalunk.","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/7-modja-hogy-ne-edd-tul-magad\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2020-09-14T16:01:14+00:00","article_modified_time":"2020-09-14T16:04:47+00:00","og_image":[{"width":1707,"height":2560,"url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/2020-09-14-7_modja1-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"pregiato","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"pregiato","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"11 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/7-modja-hogy-ne-edd-tul-magad\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/7-modja-hogy-ne-edd-tul-magad\/","name":"7 m\u00f3dja, hogy ne edd t\u00fal magad. – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/7-modja-hogy-ne-edd-tul-magad\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/7-modja-hogy-ne-edd-tul-magad\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/2020-09-14-7_modja1-scaled.jpg","datePublished":"2020-09-14T16:01:14+00:00","dateModified":"2020-09-14T16:04:47+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/7-modja-hogy-ne-edd-tul-magad\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/7-modja-hogy-ne-edd-tul-magad\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/7-modja-hogy-ne-edd-tul-magad\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/2020-09-14-7_modja1-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/2020-09-14-7_modja1-scaled.jpg","width":1707,"height":2560},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/7-modja-hogy-ne-edd-tul-magad\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"7 m\u00f3dja, hogy ne edd t\u00fal magad."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a","name":"pregiato","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","caption":"pregiato"},"sameAs":["http:\/\/www.speed-fit.hu"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13289"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13289"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13289\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13290"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13289"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13289"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13289"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}