{"id":13317,"date":"2020-09-21T15:20:22","date_gmt":"2020-09-21T15:20:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?p=13317"},"modified":"2021-12-13T17:46:34","modified_gmt":"2021-12-13T16:46:34","slug":"milyen-gyakran-alljak-a-merlegre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/milyen-gyakran-alljak-a-merlegre\/","title":{"rendered":"Milyen gyakran \u00e1lljak a m\u00e9rlegre?"},"content":{"rendered":"
Milyen gyakran \u00e1llsz a m\u00e9rlegre? Naponta, hetente, net\u00e1n csak havonta? Vagy lehet, azok k\u00f6z\u00e9 tartozol, akik \u00fagy gondolj\u00e1k, hogy jobb, ha megszabadulsz a kis szerkezett\u0151l.<\/p>\n
A vonz\u00e1s ereje.<\/p>\n
Milyen gyakran \u00e1llsz a m\u00e9rlegre?\u00a0<\/strong><\/p>\n Naponta, hetente, net\u00e1n csak havonta? \u00a0Vagy lehet, azok k\u00f6z\u00e9 tartozol, akik \u00fagy gondolj\u00e1k, hogy jobb, ha megszabadulsz a kis szerkezett\u0151l. Miel\u0151tt ezt megtenn\u00e9d, besz\u00e9lj\u00fcnk arr\u00f3l, hogy mit is csin\u00e1l egy m\u00e9rleg \u00e9s, hogy hogyan haszn\u00e1ld a c\u00e9ljaid el\u00e9r\u00e9s\u00e9hez.<\/p>\n Fontos megjegyezni, hogy a m\u00e9rleg egy eszk\u00f6z, ami s\u00falyt m\u00e9r, nem t\u00f6meget. Mi a k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g? A gravit\u00e1ci\u00f3.<\/p>\n A tested egy bizonyos t\u00f6meggel rendelkezik, amely nem fog v\u00e1ltozni f\u00fcggetlen\u00fcl att\u00f3l, hogy azt a F\u00f6ld\u00f6n, a Holdon vagy m\u00e1s bolyg\u00f3n m\u00e9rik. Ezzel ellent\u00e9tben a m\u00e9rleg a s\u00falyodat m\u00e9ri, ami a relat\u00edv neh\u00e9zs\u00e9ge annak a t\u00f6megnek, amire a gravit\u00e1ci\u00f3 hat.<\/p>\n A kulcsfontoss\u00e1g\u00fa hat\u00e1s<\/strong><\/p>\n Ok\u00e9, mi\u00e9rt oktatlak ki a t\u00f6meg \u00e9s a s\u00faly k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g\u00e9r\u0151l? Nos\u2026 sokakat \u00e9rdekel a fogy\u00e1s, de mivel s\u00falycs\u00f6kken\u00e9shez a test\u00fcnk t\u00f6meg\u00e9nek cs\u00f6kken\u00e9se vagy gyeng\u00e9bb gravit\u00e1ci\u00f3s vonz\u00e1s sz\u00fcks\u00e9ges, mi igaz\u00e1b\u00f3l a t\u00f6meget szeretn\u00e9nk leadni. Viszont nem szeretn\u00e9nk test\u00fcnk teljes t\u00f6meg\u00e9t elvesz\u00edteni. Ez a t\u00f6meg a szerveinkb\u0151l, csontjainkb\u00f3l, izomzatunkb\u00f3l, zs\u00edrunkb\u00f3l, em\u00e9szt\u0151rendszer\u00fcnkb\u0151l, testnedvekb\u0151l \u00e9s m\u00e1s dolgokb\u00f3l \u00e1ll \u00f6ssze. Mindezt a m\u00e9rlegen l\u00e1that\u00f3 sz\u00e1m mutatja. Az egyik legnagyobb \u00f6sszetev\u0151, ami ezt a sz\u00e1mot befoly\u00e1solja a testv\u00edz. Emelt\u00e9l m\u00e1r meg egy gallon vizet? Nem k\u00f6nny\u0171.<\/p>\n Mi\u00e9rt sz\u00e1m\u00edt ez olyan sokat? Egy \u00e1tlagos f\u00e9rfi test s\u00faly\u00e1nak 60-65%-a v\u00edz, n\u0151kn\u00e9l ez 50-55%. Amikor \u00e9szreveszed, hogy egy 90 kil\u00f3s feln\u0151tt f\u00e9rfi \u00e1ltal\u00e1ban 54-59 liter vizet hord a sejtjeiben \u00e9s sz\u00f6veteiben, akkor meg\u00e9rted, hogy mi\u00e9rt is olyan nagydolog ez.<\/p>\n Ez a v\u00edz a testedben sz\u00e1mos t\u00e9nyez\u0151 alapj\u00e1n ingadozhat, ilyen p\u00e9ld\u00e1ul a hidrat\u00e1ci\u00f3 szint, a n\u00e1trium-bevitel, a sz\u00e9nhidr\u00e1t-bevitel \u00e9s a hormonok, hogy csak n\u00e9h\u00e1nyat eml\u00edts\u00fcnk. M\u00edg a 24 \u00f3ra alatt leadhat\u00f3 vagy felszedhet\u0151 zs\u00edr- vagy izomt\u00f6meg mennyis\u00e9ge alacsony, a testben l\u00e9v\u0151 v\u00edz mennyis\u00e9ge napr\u00f3l napra jelent\u0151sen meg tud v\u00e1ltozni. Mivel s\u00falyodnak t\u00f6bb mint a fele v\u00edzb\u0151l \u00e1ll, ez a v\u00e1ltoz\u00e1s a m\u00e9rlegen nagyon \u00e9szrevehet\u0151 lesz.<\/p>\n <\/p>\n Fontos az ir\u00e1ny\u00edt\u00e1s<\/strong><\/p>\n Figyelembe v\u00e9ve, hogy a testv\u00edz ingadoz\u00e1sa ilyen nagy hat\u00e1ssal van a m\u00e9r\u00e9sekre, azt gondolhatod, hogy a gyakori s\u00falym\u00e9r\u00e9s felesleges. De val\u00f3j\u00e1ban, min\u00e9l t\u00f6bbsz\u00f6r m\u00e9red magad ann\u00e1l jobb. A testt\u00f6meg\u00fcnkr\u0151l hasznos inform\u00e1ci\u00f3k megszerz\u00e9s\u00e9nek legjobb m\u00f3dja az, ha k\u00f6vetkezetesen gy\u0171jtj\u00fck az adatokat mint\u00e1k \u00e9s a k\u00edv\u00e1nt ir\u00e1nyba mutat\u00f3 \u00e1ltal\u00e1nos tendencia keres\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben. Annak ellen\u00e9re, hogy nap, mint nap sz\u00e1mos t\u00e9nyez\u0151 befoly\u00e1solja a tested v\u00edztartalm\u00e1nak s\u00faly\u00e1t, a legjobb m\u00f3dja az ingadoz\u00e1sok\u00e9rt felel\u0151s sz\u00e1mos v\u00e1ltoz\u00f3 ellen\u0151rz\u00e9s\u00e9nek ha k\u00f6vetkezetes betartod, hogy a f\u00fcrd\u0151szoba haszn\u00e1lat ut\u00e1n minden reggel el\u0151sz\u00f6r ellen\u0151rz\u00f6d a tests\u00falyodat. Amikor a szervezetedben l\u00e9v\u0151 \u00e9lelem \u00e9s v\u00edz, ami belesz\u00e1m\u00edt abba a m\u00e9r\u0151sz\u00e1mba, ami megmutatja, hogy a F\u00f6ld mekkora gravit\u00e1ci\u00f3s er\u0151t fejt ki a testedre, ebben a napszakban a legalacsonyabb mennyis\u00e9g\u0171. Ha csak heti egyszer vagy enn\u00e9l is ritk\u00e1bban haszn\u00e1lod a m\u00e9rleget, akkor kevesebb inform\u00e1ci\u00f3hoz jutsz, \u00e9s sokkal nehezebb megfejteni, hogy mi t\u00f6rt\u00e9nik. Ha azonban naponta m\u00e9red magad, k\u00f6nnyebben megtal\u00e1lhatod azokat a napokat, ahol a v\u00edzt\u00f6meged j\u00f3val magasabb vagy alacsonyabb a norm\u00e1ln\u00e1l. K\u00e9pzeld \u00fagy, mintha \u00f6sszerakn\u00e1l egy puzzle-t. Az egyes darabok \u00f6nmagukban nem sokat mutatnak. De egyre t\u00f6bb darab hozz\u00e1ad\u00e1s\u00e1val \u00f6ssze fog \u00e1llni a k\u00e9p.<\/p>\n Mi a helyzet azokkal a k\u00fcl\u00f6nleges m\u00e9rlegekkel, amelyek azt \u00e1ll\u00edtj\u00e1k, hogy k\u00e9pesek megm\u00e9rni a testt\u00f6meged \u00f6sszet\u00e9tel\u00e9t, \u00e9s pontosan megmutatj\u00e1k, hogy milyen t\u00edpus\u00fa t\u00f6megb\u0151l adt\u00e1l le? Sajn\u00e1lom, de ezek nem el\u00e9g pontosak a napr\u00f3l napra bek\u00f6vetkez\u0151 apr\u00f3 v\u00e1ltoz\u00e1sok m\u00e9r\u00e9s\u00e9re (+\/- 5-7% -kal elt\u00e9rhetnek). A testt\u00f6meg \u00f6sszet\u00e9tel (a sz\u00f6vetekben \u00e1thalad\u00f3 elektromos impulzus sebess\u00e9g\u00e9nek) becsl\u00e9s\u00e9re haszn\u00e1lt m\u00f3dszert befoly\u00e1solja a hidrat\u00e1lts\u00e1gi szinted, csak\u00fagy, mint a tests\u00falyodat, \u00e9s a m\u00e9rleg gyakran \u00f6sszet\u00e9veszti a v\u00edz v\u00e1ltoz\u00e1s\u00e1t zs\u00edrt\u00f6meg v\u00e1ltoz\u00e1s\u00e1val. Ha zs\u00edrveszt\u00e9s a c\u00e9lod, akkor jobb, ha a heti \u00e1tlagos tests\u00falyod cs\u00f6kken\u00e9s\u00e9t figyeled, ami a zs\u00edrt\u00f6meged cs\u00f6kken\u00e9s\u00e9t mutatja.<\/p>\n A nyomon k\u00f6vet\u00e9s helyes \u00faton tart<\/strong><\/p>\n A nagyobb adat\u00e1llom\u00e1ny nemcsak megb\u00edzhat\u00f3bb inform\u00e1ci\u00f3t ny\u00fajt a testt\u00f6meged v\u00e1ltoz\u00e1sair\u00f3l, de a napi s\u00falym\u00e9r\u00e9s seg\u00edt a kal\u00f3riadeficit tart\u00e1s\u00e1ban, \u00e9s nagyobb zs\u00edrveszt\u00e9st eredm\u00e9nyez a ritk\u00e1bb m\u00e9r\u00e9sekhez k\u00e9pest. Az el\u0151rehalad\u00e1s gyakori figyelemmel k\u00eds\u00e9r\u00e9se miatt szembet\u0171n\u0151bb, hogy a d\u00f6nt\u00e9seid hogyan hatnak az eredm\u00e9nyeidre.<\/p>\n De ez nem azt jelenti, hogy a m\u00e9rlegre \u00e1ll\u00e1s lehet az egyetlen m\u00f3dszer, amivel figyelemmel k\u00eds\u00e9red a fejl\u0151d\u00e9sed. \u00c9pp ellenkez\u0151leg, a m\u00e9rleg csak egy eszk\u00f6z,kell legyen, a sok k\u00f6z\u00fcl. Egy\u00e9b m\u00f3dszer p\u00e9ld\u00e1ul a test k\u00f6rfogat m\u00e9r\u00e9se, a f\u00e9nyk\u00e9p k\u00e9sz\u00edt\u00e9se, a ruh\u00e1zat illeszked\u00e9s\u00e9nek v\u00e1ltoz\u00e1s\u00e1val val\u00f3 tudatoss\u00e1g, \u00e9s ami a legfontosabb, hogy mit mutat a t\u00fck\u00f6r.<\/p>\n A m\u00e9rleg az a m\u00f3dszer, amely a lehet\u0151 leghamarabb ad visszajelz\u00e9st sz\u00e1munkra, \u00edgy b\u00e1r a v\u00e9gs\u0151 c\u00e9lod k\u00f6z\u00e9ppontj\u00e1ban a t\u00fck\u00f6rben l\u00e1that\u00f3 k\u00e9p kellene legyen, nem pedig a m\u00e9rlegen l\u00e1that\u00f3 sz\u00e1m, az innen \u00f6sszegy\u0171jthet\u0151 adatok kulcsfontoss\u00e1g\u00faak, ezen c\u00e9l el\u00e9r\u00e9s\u00e9hez.<\/p>\n SPEEDFIT – Fitnesz Mindenkinek!<\/p>\n Szl\u00e1dovics Rita M\u00f3nika<\/p>\n forr\u00e1s: http:\/\/macrosinc.net\/how-often-should-you-weigh-yourself\/<\/p>\n<\/div> Milyen gyakran \u00e1llsz a m\u00e9rlegre? Naponta, hetente, net\u00e1n csak havonta? Vagy lehet, azok k\u00f6z\u00e9 tartozol, akik \u00fagy gondolj\u00e1k, hogy jobb, ha megszabadulsz a kis szerkezett\u0151l. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13320,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n