{"id":13336,"date":"2020-09-21T16:16:42","date_gmt":"2020-09-21T16:16:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?p=13336"},"modified":"2020-09-21T16:26:03","modified_gmt":"2020-09-21T16:26:03","slug":"10-lehetseges-ok-amiert-nem-tudsz-hizni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-lehetseges-ok-amiert-nem-tudsz-hizni\/","title":{"rendered":"10 lehets\u00e9ges ok ami\u00e9rt nem tudsz h\u00edzni"},"content":{"rendered":"

A mai vil\u00e1gban az internet, a tv, szinte az \u00f6sszes rekl\u00e1m arr\u00f3l sz\u00f3l, hogyan cs\u00f6kkents\u00fck tests\u00falyunkat, de l\u00e9teznek k\u00f6z\u00f6tt\u00fcnk olyanok is akiknek a legnagyobb probl\u00e9m\u00e1ja az, hogy nagyon alacsony a tests\u00falyuk. \u0150k azok akik szinte b\u00e1rmit megadn\u00e1nak egy-egy felszedett kil\u00f3\u00e9rt.<\/p>\n

Tests\u00falyunk kialakul\u00e1s\u00e1ban \u00e9s fenntart\u00e1s\u00e1ban igen nagy r\u00e9sz genetik\u00e1n lapul. \u00dagy ahogy az elh\u00edz\u00e1s, a sov\u00e1nys\u00e1g is sok esetben \u00f6r\u00f6kletes t\u00e9nyez\u0151.<\/p>\n

    \n
  1. Kal\u00f3riabevitel: <\/strong>Tests\u00falyt\u00f3l f\u00fcggetlen\u00fcl , mindenkinek aj\u00e1nlott naponta 3 \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt , 5-6 alkalommal enni. \u00c9rdemes a napi kal\u00f3ria adagodat minimum 500 kal\u00f3ri\u00e1val emelned. A h\u00edz\u00e1shoz \u00e1ltal\u00e1noss\u00e1gban napi 3000 kal\u00f3ria energiabevitel sz\u00fcks\u00e9ges, de ez sok minden f\u00fcggv\u00e9nye, \u00e9s egy\u00e9nenk\u00e9nt elt\u00e9rhet.<\/li>\n
  2. Pihenj eleget: <\/strong>A fokozott stresszre \u00e9s a nem megfelel\u0151 mennyis\u00e9gi \u00e9s min\u0151s\u00e9gi alv\u00e1s is kiv\u00e1lthat egyes emberekn\u00e9l fogy\u00e1st, m\u00edg m\u00e1sokn\u00e1l pont az ellenkez\u0151j\u00e9t. Alv\u00e1s sor\u00e1n a szervezet regener\u00e1l\u00f3dik, az \u00e9jszakai pihen\u00e9s a hormon\u00e1lis helyre\u00e1ll\u00edt\u00e1sban is seg\u00edt. Az ide\u00e1lis napi 7-8 \u00f3ra alv\u00e1s lenne.<\/li>\n
  3. Vitaminok: <\/strong>Lehet pr\u00f3b\u00e1lkozni \u00e9tv\u00e1gyn\u00f6vel\u0151 hat\u00e1s\u00fa vitaminokkal is. Ilyen a B1-vitamin \u00e9s a folsav is. Seg\u00edthetnek abban, hogy szervezeted t\u00f6bb t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kot k\u00edv\u00e1njon. El\u0151bbit tartalmazza a m\u00e1j, a h\u00fcvelyesek a toj\u00e1ss\u00e1rg\u00e1ja, de a barnarizs is. Magas a folsavtartalma a spen\u00f3tnak \u00e9s az \u00e9leszt\u0151nek. Bizonyos esetekben, nem ritk\u00e1n egy-egy konkr\u00e9t betegs\u00e9g is okozhatja a tests\u00faly stagn\u00e1l\u00e1s\u00e1t.<\/li>\n
  4. Pszich\u00e9s probl\u00e9m\u00e1k:<\/strong> A pszichi\u00e1triai k\u00f3rk\u00e9pek k\u00f6z\u00e9 sorolhat\u00f3 anorexia nervosa illetve bulimia k\u00f3ros sov\u00e1nys\u00e1ghoz vezethetnek. Az anorexia szinte tot\u00e1lis mennyis\u00e9gi \u00e9s min\u0151s\u00e9gi di\u00e9ta, a bulimia fal\u00e1sroham \u00e9s az azt k\u00f6vet\u0151 \u00f6nh\u00e1nytat\u00e1s jellemzi. H\u00e1tter\u00fckben, az esetek d\u00f6nt\u0151 t\u00f6bbs\u00e9g\u00e9ben valamilyen pszich\u00e9s labilit\u00e1s kimutathat\u00f3.<\/li>\n
  5. Hormonzavar vagy hormon\u00e1lis rendelleness\u00e9gek: <\/strong>Bizonyos esetekben j\u00f3 \u00e9tv\u00e1gy \u00e9s b\u0151s\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s mellett sem n\u0151, ink\u00e1bb cs\u00f6kken a tests\u00faly. Ez a hormon\u00e1lis betegs\u00e9gek egyik legjellegzetesebb t\u00fcnete.
    \n\"\"<\/li>\n
  6. Helytelen t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s:<\/strong> Sov\u00e1nys\u00e1got fog eredm\u00e9nyezni a mennyis\u00e9gi, vagy ak\u00e1r a min\u0151s\u00e9gi \u00e9hez\u00e9s is. Ekkor a szervezetbe juttatott kal\u00f3ria kevesebb, mint a szervezet kal\u00f3riaig\u00e9nye. Min\u0151s\u00e9gi \u00e9s mennyis\u00e9gi \u00e9tkez\u00e9sekre van sz\u00fcks\u00e9g, de \u00fagy, hogy t\u00f6bblet kal\u00f3riabevitelhez vezessenek.<\/li>\n
  7. Em\u00e9szt\u0151rendszeri fert\u0151z\u00e9sek:<\/u> <\/strong>A fert\u0151z\u00e9sek nagy r\u00e9sze viszonylag k\u00f6nnyen azonos\u00edthat\u00f3, (pl: fenn\u00e1ll\u00f3 h\u00e1ny\u00e1s, vagy hasi f\u00e1jdalom, hasmen\u00e9s miatt), de l\u00e9teznek rejt\u0151zk\u00f6d\u0151 form\u00e1k is. (pl: a belekben \u00e9l\u0151sk\u00f6d\u0151k, parazita fert\u0151z\u00e9sek)<\/li>\n
  8. A t\u00e1pcsatorna betegs\u00e9gei:<\/strong> A sikertelen h\u00edz\u00e1s oka valamilyen t\u00e1pcsatorna betegs\u00e9g is lehet. A b\u00e9lfal b\u00e1rmilyen s\u00e9r\u00fcl\u00e9se , vagy gyulladt \u00e1llapota , esetleg allergi\u00e1s eredet\u0171 elv\u00e1ltoz\u00e1s, a t\u00e1panyagok felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1t megnehez\u00edtheti.<\/li>\n
  9. Daganatos megbeteged\u00e9s:<\/strong> Tumoros betegek tests\u00faly\u00e1nak cs\u00f6kken\u00e9se a kezel\u00e9sben haszn\u00e1latos k\u00e9mia anyagok miatt is lehets\u00e9ges egyr\u00e9szt, m\u00e1sr\u00e9szt a tumorsejtek megn\u00f6vekedett anyagcser\u00e9je miatt.<\/li>\n
  10. Gy\u00f3gyszerszed\u00e9s: <\/strong>Rengeteg olyan gy\u00f3gyszer van, amelyek hossz\u00fat\u00e1v\u00fa szed\u00e9se a tests\u00faly cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9t \u00e9ri el.
    \n\"\"<\/li>\n<\/ol>\n

    \u00d6sszegz\u00e9s\u00fcl: <\/strong>a sov\u00e1ny, h\u00edzni nem tud\u00f3 emberek, sokszor m\u00e9g sem annyira irigyl\u00e9sre m\u00e9lt\u00f3ak, mint ak\u00e1r azt a t\u00fals\u00falyosak , vagy b\u00e1rki gondoln\u00e1. A h\u00e1tt\u00e9rben olykor komolyabb probl\u00e9ma is lapulhat. \u00c1ltal\u00e1noss\u00e1gban elmondhat\u00f3 ,ha valaki nem tud h\u00edzni, \u00e9s \u00fagy \u00e9rzi megrekedt, \u00e9rdemes az\u00e9rt a legegyszer\u0171bbel kezdeni, a helyes t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1ssal.<\/p>\n

    Kishonti Noel<\/p>\n<\/div>

    <\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    A mai vil\u00e1gban az internet, a tv, szinte az \u00f6sszes rekl\u00e1m arr\u00f3l sz\u00f3l, hogyan cs\u00f6kkents\u00fck tests\u00falyunkat, de l\u00e9teznek k\u00f6z\u00f6tt\u00fcnk olyanok is akiknek a legnagyobb probl\u00e9m\u00e1ja az, hogy nagyon alacsony a tests\u00falyuk. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13337,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n10 lehets\u00e9ges ok ami\u00e9rt nem tudsz h\u00edzni – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-lehetseges-ok-amiert-nem-tudsz-hizni\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 lehets\u00e9ges ok ami\u00e9rt nem tudsz h\u00edzni – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A mai vil\u00e1gban az internet, a tv, szinte az \u00f6sszes rekl\u00e1m arr\u00f3l sz\u00f3l, hogyan cs\u00f6kkents\u00fck tests\u00falyunkat, de l\u00e9teznek k\u00f6z\u00f6tt\u00fcnk olyanok is akiknek a legnagyobb probl\u00e9m\u00e1ja az, hogy nagyon alacsony a tests\u00falyuk.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-lehetseges-ok-amiert-nem-tudsz-hizni\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-09-21T16:16:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-09-21T16:26:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/2020-09-21-10_ok_amiert_nem_tudsz_hizni1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"933\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"524\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"pregiato\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"pregiato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-lehetseges-ok-amiert-nem-tudsz-hizni\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-lehetseges-ok-amiert-nem-tudsz-hizni\/\",\"name\":\"10 lehets\u00e9ges ok ami\u00e9rt nem tudsz h\u00edzni – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-lehetseges-ok-amiert-nem-tudsz-hizni\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-lehetseges-ok-amiert-nem-tudsz-hizni\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/2020-09-21-10_ok_amiert_nem_tudsz_hizni1.jpg\",\"datePublished\":\"2020-09-21T16:16:42+00:00\",\"dateModified\":\"2020-09-21T16:26:03+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-lehetseges-ok-amiert-nem-tudsz-hizni\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-lehetseges-ok-amiert-nem-tudsz-hizni\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-lehetseges-ok-amiert-nem-tudsz-hizni\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/2020-09-21-10_ok_amiert_nem_tudsz_hizni1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/2020-09-21-10_ok_amiert_nem_tudsz_hizni1.jpg\",\"width\":933,\"height\":524},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-lehetseges-ok-amiert-nem-tudsz-hizni\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"10 lehets\u00e9ges ok ami\u00e9rt nem tudsz h\u00edzni\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\",\"name\":\"pregiato\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"pregiato\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.speed-fit.hu\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 lehets\u00e9ges ok ami\u00e9rt nem tudsz h\u00edzni – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-lehetseges-ok-amiert-nem-tudsz-hizni\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"10 lehets\u00e9ges ok ami\u00e9rt nem tudsz h\u00edzni – SPEEDFIT","og_description":"A mai vil\u00e1gban az internet, a tv, szinte az \u00f6sszes rekl\u00e1m arr\u00f3l sz\u00f3l, hogyan cs\u00f6kkents\u00fck tests\u00falyunkat, de l\u00e9teznek k\u00f6z\u00f6tt\u00fcnk olyanok is akiknek a legnagyobb probl\u00e9m\u00e1ja az, hogy nagyon alacsony a tests\u00falyuk.","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-lehetseges-ok-amiert-nem-tudsz-hizni\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2020-09-21T16:16:42+00:00","article_modified_time":"2020-09-21T16:26:03+00:00","og_image":[{"width":933,"height":524,"url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/2020-09-21-10_ok_amiert_nem_tudsz_hizni1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"pregiato","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"pregiato","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"6 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-lehetseges-ok-amiert-nem-tudsz-hizni\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-lehetseges-ok-amiert-nem-tudsz-hizni\/","name":"10 lehets\u00e9ges ok ami\u00e9rt nem tudsz h\u00edzni – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-lehetseges-ok-amiert-nem-tudsz-hizni\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-lehetseges-ok-amiert-nem-tudsz-hizni\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/2020-09-21-10_ok_amiert_nem_tudsz_hizni1.jpg","datePublished":"2020-09-21T16:16:42+00:00","dateModified":"2020-09-21T16:26:03+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-lehetseges-ok-amiert-nem-tudsz-hizni\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-lehetseges-ok-amiert-nem-tudsz-hizni\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-lehetseges-ok-amiert-nem-tudsz-hizni\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/2020-09-21-10_ok_amiert_nem_tudsz_hizni1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/2020-09-21-10_ok_amiert_nem_tudsz_hizni1.jpg","width":933,"height":524},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-lehetseges-ok-amiert-nem-tudsz-hizni\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"10 lehets\u00e9ges ok ami\u00e9rt nem tudsz h\u00edzni"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a","name":"pregiato","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","caption":"pregiato"},"sameAs":["http:\/\/www.speed-fit.hu"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13336"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13336"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13336\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13337"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13336"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13336"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13336"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}