{"id":13705,"date":"2020-09-28T18:00:02","date_gmt":"2020-09-28T16:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?p=13705"},"modified":"2020-09-28T18:16:48","modified_gmt":"2020-09-28T16:16:48","slug":"hogyan-elvezd-az-edzest","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-elvezd-az-edzest\/","title":{"rendered":"Hogyan \u00e9lvezd az edz\u00e9st."},"content":{"rendered":"

Az edz\u00e9s neh\u00e9z. Tal\u00e1n nem azok sz\u00e1m\u00e1ra, akik im\u00e1dj\u00e1k, vagy vezetik az edz\u00e9seket, \u00e9s \u00e9ppen ebben rejlik a probl\u00e9ma. Pont azok v\u00e1lnak a mozg\u00e1s hirdet\u0151iv\u00e9, akiknek ez a szenved\u00e9ly\u00fck. A testmozg\u00e1s egyik nagy t\u00e1mogat\u00f3ja vagyok – t\u00f6bb mint 10 \u00e9ve tartok el\u0151ad\u00e1sokat iskol\u00e1knak \u00e9s m\u00e1s \u00fcgyfeleknek abban a rem\u00e9nyben, hogy inspir\u00e1lom azokat, akikb\u0151l hi\u00e1nyzik a lend\u00fclet, hogy motiv\u00e1lom a motiv\u00e1latlanokat, \u00e9s megmozgatom azokat, akik val\u00f3j\u00e1ban nem akarnak mozogni. \u00c9s m\u00e9gis csak k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl n\u00e9gy \u00e9vvel ezel\u0151tt tudtam meg, hogy mindezt rossz ir\u00e1nyb\u00f3l k\u00f6zel\u00edtettem meg.<\/p>\n

Egy neves \u00edr\u00f3 k\u00f6nyv\u00e9nek ezen \u00e1ll\u00edt\u00e1sa nyitotta fel el\u0151sz\u00f6r a szememet: \u201eAmikor a motiv\u00e1ci\u00f3 egy t\u00e1voli, klinikai vagy elvont c\u00e9lhoz kapcsol\u00f3dik, az eg\u00e9szs\u00e9ges viselked\u00e9sm\u00f3d nem rendelkezik el\u00e9g nagy k\u00e9sztet\u0151 er\u0151vel ahhoz, hogy a m\u00e1ssal kapcsolatos napi c\u00e9lokat \u00e9s priorit\u00e1sokat, amelyekkel egy h\u00e9tk\u00f6znapi ember napi szinten tal\u00e1lkozik, legy\u0151zhesse.\u201d Micsoda?<\/strong> Hiszen ezt a megk\u00f6zel\u00edt\u00e9st alkalmaztam \u00e9vek \u00f3ta \u00fcgyfeleim megseg\u00edt\u00e9s\u00e9re \u2013 meghat\u00e1rozva, a c\u00e9lokat (konkr\u00e9t, m\u00e9rhet\u0151, el\u00e9rhet\u0151, relev\u00e1ns \u00e9s id\u0151h\u00f6z k\u00f6t\u00f6tt) \u00e9s ezen c\u00e9lok el\u00e9r\u00e9s\u00e9hez alak\u00edtottam ki a t\u00f6k\u00e9letes tervet.<\/p>\n

Volt olyan szerencs\u00e9m, hogy tal\u00e1lkozhattam \u00e9s egy\u00fctt is dolgozhattam h\u00edres szakemberekkel, \u00edgy t\u00f6bb id\u0151t is elt\u00f6lt\u00f6tt\u00fcnk a motiv\u00e1ci\u00f3val \u00e9s edz\u00e9ssel kapcsolatos kutat\u00e1saik, megfigyel\u00e9seik \u00e1tbesz\u00e9l\u00e9s\u00e9vel. Ezek ut\u00e1n a v\u00e9lem\u00e9nyem mag\u00e1r\u00f3l az edz\u00e9sr\u0151l \u00e9s arr\u00f3l, hogy hogyan b\u00edztassunk m\u00e1sokat \u00fagy, hogy \u00e9lvezz\u00e9k a mozg\u00e1st, teljesen megv\u00e1ltozott. Mit is tanultam t\u0151l\u00fck:<\/p>\n

Mindig az edz\u00e9sr\u0151l besz\u00e9l\u00fcnk \u2013 a percek hossz\u00e1r\u00f3l, az er\u0151fesz\u00edt\u00e9sr\u0151l, amit fenn kell tartanunk, csak\u00fagy, mint bizonyos szab\u00e1lyokat \u00e9s el\u0151\u00edr\u00e1sokat c\u00e9ljaink el\u00e9r\u00e9s\u00e9nek \u00e9rdek\u00e9ben. Amir\u0151l viszont besz\u00e9ln\u00fcnk kellene az maga a mozg\u00e1s \u00e9s, hogy hogyan \u00e9lvezz\u00fck azokat a pillanatokat, amikor mozoghatunk.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Term\u00e9szetesen a fut\u00e1ssal vagy egy spinning \u00f3r\u00e1val t\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t lehet \u00e9getni \u00e9s jobban megdolgoztatja a sz\u00edvedet, mintha a kis gyermekeddel t\u00e1ncoln\u00e1l a nappaliban. \u00c9s egy gondosan fel\u00e9p\u00edtett er\u0151s\u00edt\u0151 edz\u00e9s biztosan seg\u00edt, hogy jobban \u00e9rezd magad \u00e9s jobban mozogj. De ezek semmit sem sz\u00e1m\u00edtanak, ha nem csin\u00e1lod, vagy rosszabb… borzongsz t\u0151le.<\/p>\n

Amikor egy mozdulat t\u00fal bonyolult, vagy f\u00e9lsz t\u0151le, hogy v\u00e9gre tudod-e hajtani, vagy csak nem \u00e9rzed kellemesen magad k\u00f6zben, term\u00e9szetes, hogy feladod. Ezzel ellent\u00e9tben ink\u00e1bb arra b\u00edztatlak, hogy felejtsd el a \u201emusz\u00e1j megcsin\u00e1lni\u201d hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1st egy kicsit. Ahelyett, hogy a t\u00f6k\u00e9letes edz\u00e9sm\u00f3d megtal\u00e1l\u00e1s\u00e1n agg\u00f3dsz, csak mozogj. Ez b\u00e1rmi lehet, ami elmozd\u00edt a kanap\u00e9r\u00f3l. Csak l\u00e9gy biztos benne, hogy amit csin\u00e1lsz, az term\u00e9szetesen j\u00f6n \u00e9s \u00e9lvezed is. S\u00e9ta, t\u00e1nc, bicikliz\u00e9s a gyerekkel, \u00fasz\u00e1s, SUP evez\u00e9s \u2013 minden mozg\u00e1s sz\u00e1m\u00edt. A v\u00e1laszt\u00e1sod nem kell hagyom\u00e1nyosnak, orvosilag el\u0151\u00edrtnak vagy int\u00e9zm\u00e9nyhez tartoz\u00f3nak lennie. A l\u00e9nyeg, hogy megmozgasson \u00e9s mosolyt csaljon az arcodra. A c\u00e9l az, hogy tal\u00e1lj egy olyan mozg\u00e1st, ami aj\u00e1nd\u00e9knak \u00e9rz\u0151dik, nem pedig munk\u00e1nak. Hiszen ha megtal\u00e1lod azt az egy (vagy t\u00f6bb) mozg\u00e1sfajt\u00e1t, amib\u0151l t\u00f6bbet szeretn\u00e9l (nem pedig nem k\u00e9rsz bel\u0151le), akkor lesz a mozg\u00e1sb\u00f3l var\u00e1zslat. A mozg\u00e1st\u00f3l j\u00f3l kell \u00e9rezned magad.<\/strong> Amikor a mozg\u00e1sban \u00f6r\u00f6m\u00f6det leled, tal\u00e1n m\u00e9g meg is csin\u00e1lod, azzal ellent\u00e9tben, amikor a mozg\u00e1st egy bizonyos el\u00e9getett kal\u00f3riamennyis\u00e9ghez k\u00f6t\u00f6d a c\u00e9lod j\u00f6v\u0151beli el\u00e9r\u00e9s\u00e9hez. Ez az, amit keres\u00fcnk \u2013 az \u00e9let\u00e9rt t\u00f6rt\u00e9n\u0151 mozg\u00e1st, nem az\u00e9rt, hogy a m\u00e9rlegen l\u00e9v\u0151 sz\u00e1m elmozduljon.<\/p>\n

Ne felejtsd, adj magadnak el\u00e9g id\u0151t a mozg\u00e1shoz. Persze, el\u0151ny\u00f6dre v\u00e1lik, ha t\u00f6bbet mozogsz, de arra van el\u00e9g id\u0151. Ahelyett, hogy azonnal el akarn\u00e1d v\u00e9gezni az aj\u00e1nlott heti 150 perces mozg\u00e1sid\u0151t \u2013 egy olyan c\u00e9lt, amit nem biztos, hogy el\u00e9rsz, vagy kezdetben nem tudod fenntartani \u2013 ink\u00e1bb \u00e1ll\u00edts fel egy hat\u00e1rt (mennyit mozogsz egy nap) \u00e9s pr\u00f3b\u00e1lt meg ezt el\u00e9rni, ak\u00e1r \u00e1tl\u00e9pni egy bizonyos ideig. Min\u00e9l t\u00f6bbsz\u00f6r \u201enyersz\u201d ann\u00e1l magabiztosabb leszel. Min\u00e9l magabiztosabb vagy, ann\u00e1l t\u00f6bbet mozogsz. Tal\u00e1n ez \u00edgy \u00e9rthet\u0151.<\/p>\n

V\u00e9g\u00fcl, \u201enagy tud\u00e1s\u00fa emberek\u201d \u00f3va intenek minket att\u00f3l, hogy a rossz \u201emi\u00e9rt\u201d vagy rossz ok miatt legy\u00e9l akt\u00edv. A MI\u00c9RT <\/strong>megv\u00e1ltoztat\u00e1sa a kulcs a sikerhez. Ahelyett, hogy egy j\u00f6v\u0151beli c\u00e9l miatt, mindegy, hogy ez a j\u00f6v\u0151 k\u00e9t h\u00e9t vagy k\u00e9t \u00e9v m\u00falva van, ink\u00e1bb koncentr\u00e1lj a jelen aj\u00e1nd\u00e9k\u00e1ra \u00e9s tal\u00e1ld meg azt az \u00f6r\u00f6m\u00f6t, amit a mozg\u00e1s okoz neked.<\/p>\n

A hozz\u00e1m hasonl\u00f3 testmozg\u00e1s-rajong\u00f3k gyakran nehezen \u00e9rtik meg, mi\u00e9rt nem szeretik m\u00e1s emberek a mozg\u00e1st \u00fagy, mint mi, de az\u00f3ta r\u00e1j\u00f6ttem, hogy az\u00e9rt, mert \u00e9n megtal\u00e1ltam azokat az edz\u00e9sform\u00e1kat, amelyek \u00f6r\u00f6met okoznak nekem jelen pillanatban, nem pedig valami j\u00f6v\u0151beli jutalmat. Az a kih\u00edv\u00e1som sz\u00e1modra, hogy megtal\u00e1ld azt a tev\u00e9kenys\u00e9get, ami b\u00e1rmi lehet a t\u00e1rsast\u00e1nct\u00f3l kezdve a gyerekekkel a trambulinon val\u00f3 ugr\u00e1l\u00e1sig, ami ugyanezt az \u00f6r\u00f6m\u00f6t okozza neked mozg\u00e1s k\u00f6zben. Biztos vagyok benne, hogy megtal\u00e1lod.<\/p>\n

SPEEDFIT – Fitnesz Mindenkinek!<\/p>\n

Szl\u00e1dovics Rita M\u00f3nika<\/p>\n

forr\u00e1s: https:\/\/www.acefitness.org\/education-and-resources\/lifestyle\/blog\/7162\/how-to-find-the-joy-in-exercise\/<\/p>\n<\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Az edz\u00e9s neh\u00e9z. Tal\u00e1n nem azok sz\u00e1m\u00e1ra, akik im\u00e1dj\u00e1k, vagy vezetik az edz\u00e9seket, \u00e9s \u00e9ppen ebben rejlik a probl\u00e9ma. Pont azok v\u00e1lnak a mozg\u00e1s hirdet\u0151iv\u00e9, akiknek ez a szenved\u00e9ly\u00fck. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13706,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nHogyan \u00e9lvezd az edz\u00e9st. – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-elvezd-az-edzest\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hogyan \u00e9lvezd az edz\u00e9st. – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Az edz\u00e9s neh\u00e9z. Tal\u00e1n nem azok sz\u00e1m\u00e1ra, akik im\u00e1dj\u00e1k, vagy vezetik az edz\u00e9seket, \u00e9s \u00e9ppen ebben rejlik a probl\u00e9ma. Pont azok v\u00e1lnak a mozg\u00e1s hirdet\u0151iv\u00e9, akiknek ez a szenved\u00e9ly\u00fck.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-elvezd-az-edzest\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-09-28T16:00:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-09-28T16:16:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/2020-09-28-hogyan_elvezd_az_edzest1-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"pregiato\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"pregiato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-elvezd-az-edzest\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-elvezd-az-edzest\/\",\"name\":\"Hogyan \u00e9lvezd az edz\u00e9st. – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-elvezd-az-edzest\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-elvezd-az-edzest\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/2020-09-28-hogyan_elvezd_az_edzest1-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2020-09-28T16:00:02+00:00\",\"dateModified\":\"2020-09-28T16:16:48+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-elvezd-az-edzest\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-elvezd-az-edzest\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-elvezd-az-edzest\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/2020-09-28-hogyan_elvezd_az_edzest1-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/2020-09-28-hogyan_elvezd_az_edzest1-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1707},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-elvezd-az-edzest\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hogyan \u00e9lvezd az edz\u00e9st.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\",\"name\":\"pregiato\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"pregiato\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.speed-fit.hu\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hogyan \u00e9lvezd az edz\u00e9st. – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-elvezd-az-edzest\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Hogyan \u00e9lvezd az edz\u00e9st. – SPEEDFIT","og_description":"Az edz\u00e9s neh\u00e9z. Tal\u00e1n nem azok sz\u00e1m\u00e1ra, akik im\u00e1dj\u00e1k, vagy vezetik az edz\u00e9seket, \u00e9s \u00e9ppen ebben rejlik a probl\u00e9ma. Pont azok v\u00e1lnak a mozg\u00e1s hirdet\u0151iv\u00e9, akiknek ez a szenved\u00e9ly\u00fck.","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-elvezd-az-edzest\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2020-09-28T16:00:02+00:00","article_modified_time":"2020-09-28T16:16:48+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/2020-09-28-hogyan_elvezd_az_edzest1-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"pregiato","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"pregiato","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"7 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-elvezd-az-edzest\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-elvezd-az-edzest\/","name":"Hogyan \u00e9lvezd az edz\u00e9st. – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-elvezd-az-edzest\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-elvezd-az-edzest\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/2020-09-28-hogyan_elvezd_az_edzest1-scaled.jpg","datePublished":"2020-09-28T16:00:02+00:00","dateModified":"2020-09-28T16:16:48+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-elvezd-az-edzest\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-elvezd-az-edzest\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-elvezd-az-edzest\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/2020-09-28-hogyan_elvezd_az_edzest1-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/2020-09-28-hogyan_elvezd_az_edzest1-scaled.jpg","width":2560,"height":1707},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hogyan-elvezd-az-edzest\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hogyan \u00e9lvezd az edz\u00e9st."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a","name":"pregiato","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","caption":"pregiato"},"sameAs":["http:\/\/www.speed-fit.hu"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13705"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13705"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13705\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13706"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13705"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13705"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13705"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}