{"id":13723,"date":"2020-09-28T19:27:48","date_gmt":"2020-09-28T17:27:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?p=13723"},"modified":"2020-09-28T19:35:55","modified_gmt":"2020-09-28T17:35:55","slug":"terdfajas-szabad-e-guggolni-vagy-sem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/terdfajas-szabad-e-guggolni-vagy-sem\/","title":{"rendered":"T\u00e9rdf\u00e1j\u00e1s, szabad-e guggolni vagy sem?"},"content":{"rendered":"

Sokan szeretik hanyagolni az als\u00f3 v\u00e9gtagok edz\u00e9s\u00e9t, mondv\u00e1n: \u201e\u00fagysem l\u00f3g ki a kocsi ablak\u00e1n\u201d. De mi a helyzet akkor, ha valaki \u00edz\u00fcleti f\u00e1jdalmak miatt k\u00e9nytelen kihagyni?<\/p>\n

T\u00e9rd\u00edz\u00fcleti f\u00e1jdalmak egyes esetekben \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sbe hozhat\u00f3ak az als\u00f3 v\u00e9gtagok edz\u00e9s\u00e9vel, ezen bel\u00fcl egy olyan alapgyakorlatra, mint a guggol\u00e1s. Nem csoda, hiszen ezzel a gyakorlattal \u00f3ri\u00e1si s\u00falyokat vagyunk k\u00e9pesek megmozgatni, r\u00e1ad\u00e1sul m\u00e9g a saj\u00e1t s\u00falyunk is terheli a l\u00e1bainkat. Ez azonban nem azt jelenti, hogy ki kell hagyni az edz\u00e9s\u00fcnkb\u0151l, ha nem akarunk les\u00e9r\u00fclni. A t\u00e9rdf\u00e1jdalmak h\u00e1tter\u00e9ben ilyenkor leggyakrabban a helytelen technika \u00e1ll.<\/p>\n

Ismerj\u00fck meg a test\u00fcnk legnagyobb, legbonyolultabb \u00e9s az egyik legs\u00e9r\u00fcl\u00e9kenyebb \u00edz\u00fclet\u00e9re k\u00e1rosan hat\u00f3 szok\u00e1sokat a guggol\u00e1s gyakorlatban.<\/p>\n

Nem megfelel\u0151 \u00f6lt\u00f6zet<\/strong><\/p>\n

A megfelel\u0151 technik\u00e1hoz megfelel\u0151 al\u00e1t\u00e1maszt\u00e1sra van sz\u00fcks\u00e9g. \u00c9rdemes kem\u00e9nyebb talp\u00fa cip\u0151t v\u00e1lasztani ami j\u00f3l tartja a bok\u00e1t is. A kem\u00e9nyebb talp kev\u00e9sb\u00e9 nyom\u00f3dik \u00f6ssze a r\u00e1nehezed\u0151 s\u00faly alatt, igy stabilabban tudjuk v\u00e9grehajtani a gyakorlatot. V\u00e1lasszunk rugalmas anyag\u00fa vagy kev\u00e9sb\u00e9 testhez simul\u00f3 nadr\u00e1got, hogy ne az hat\u00e1rozza meg a guggol\u00e1s v\u00e9gpontj\u00e1t.<\/p>\n

Bemeleg\u00edt\u00e9s hi\u00e1nya<\/strong><\/p>\n

Bemeleg\u00edt\u00e9s hat\u00e1s\u00e1ra az \u00edz\u00fcletekben l\u00e9v\u0151 \u00edz\u00fcleti folyad\u00e9k eloszlik a porckorong teljes fel\u00fclet\u00e9n, a szalagok megny\u00fal\u00e1ssal reag\u00e1lnak, \u00edgy n\u0151 a mozg\u00e1startom\u00e1ny. Ezek hi\u00e1ny\u00e1ban megkezdeni egy nagyobb terhel\u00e9ssel j\u00e1r\u00f3 munkav\u00e9gz\u00e9st, s\u00e9r\u00fcl\u00e9svesz\u00e9lyes lehet.<\/p>\n

Ny\u00fajt\u00e1s hi\u00e1nya<\/strong><\/p>\n

Ny\u00fajt\u00e1s hi\u00e1ny\u00e1ban az izmok megr\u00f6vid\u00fclnek, a feszes izmok \u00edgy korl\u00e1tozz\u00e1k az \u00edz\u00fcletet a mozg\u00e1sban, ez pedig megteremtheti a nem megfelel\u0151 kivitelez\u00e9st az adott gyakorlatban. P\u00e9ld\u00e1ul, ha a h\u00e1romfej\u0171 l\u00e1bsz\u00e1rizom r\u00f6vid\u00fcl\u00e9se miatt, a boka\u00edz\u00fclet nem k\u00e9pes el\u00e9g kis sz\u00f6get bez\u00e1rni, nem lesz\u00fcnk k\u00e9pesek el\u00e9g m\u00e9lyre guggolni.<\/p>\n

Sz\u0171k mozg\u00e1startom\u00e1ny<\/strong><\/p>\n

Gyakori hiba, hogy a gyakorlat als\u00f3 v\u00e9gpontj\u00e1t t\u00fal magasan \u00e1llap\u00edtj\u00e1k meg. A t\u00e9rd anat\u00f3mi\u00e1j\u00e1t megvizsg\u00e1lva kider\u00fcl, hogy az ide\u00e1lis als\u00f3 v\u00e9gpont az, ha a cs\u00edp\u0151 \u00edz\u00fclet 1-2cm-el a t\u00e9rd \u00edz\u00fclet al\u00e1 ker\u00fcl. Ebben az \u00e1llapotban az \u00edz\u00fcletre hat\u00f3 ny\u00edr\u00f3 er\u0151k kisebbek, mintha csak f\u00e9lig guggoln\u00e1nk.<\/p>\n

T\u00e9rd bees\u00e9se<\/strong><\/p>\n

A helyes guggol\u00e1s kiindul\u00f3 f\u00e1zis\u00e1ban cs\u00edp\u0151 sz\u00e9less\u00e9gn\u00e9l kicsit sz\u00e9lesebb terpeszt alkalmazunk, a l\u00e1bfejek enyh\u00e9n kifele fordulnak. A gyakorlat v\u00e9gezt\u00e9vel cs\u00edp\u0151 \u00e9s t\u00e9rd \u00edz\u00fcleti hajl\u00edt\u00e1s t\u00f6rt\u00e9nik \u00fagy, hogy a t\u00e9rd\u00edz\u00fclet el\u0151re t\u00f6rt\u00e9n\u0151 elmozdul\u00e1s\u00e1nak ir\u00e1nya a l\u00e1bfejekkel p\u00e1rhuzamos. A t\u00fals\u00e1gosan \u00f6ssze tart\u00f3 t\u00e9rdek, a \u00edz\u00fclet bels\u0151 r\u00e9sz\u00e9n elhelyezked\u0151 szalagokra t\u00fal nagy terhel\u00e9st helyeznek, r\u00e1ad\u00e1sul az \u00edz\u00fcleti porcok felsz\u00edn\u00e9n sem egyenletesen oszlik el a teher.<\/p>\n

T\u00e9rd kipattint\u00e1sa<\/strong><\/p>\n

Gyakori jelens\u00e9g m\u00e9g, hogy kiindul\u00f3 helyzetben a t\u00e9rdek t\u00fals\u00e1gosan ny\u00fajtott \u00e1llapotba ker\u00fclnek. Kipattintott t\u00e9rdek eset\u00e9n az izmokr\u00f3l \u00e9s a szalagokr\u00f3l szinte teljes m\u00e9rt\u00e9kben leker\u00fcl a terhel\u00e9s amit azt\u00e1n az \u00edz\u00fcleti porcnak kell elnyelnie.<\/p>\n

Kev\u00e9s folyad\u00e9kfogyaszt\u00e1s<\/strong><\/p>\n

B\u00e1r nem kifejezetten a technik\u00e1hoz tartozik, de a s\u00e9r\u00fcl\u00e9sekben m\u00e9gis szerepe lehet. Mivel az \u00edz\u00fcleti porc jelent\u0151s r\u00e9sz\u00e9t v\u00edz alkotja, \u00edgy az el\u00e9gtelen folyad\u00e9kfogyaszt\u00e1s az \u00edz\u00fcletek rugalmass\u00e1g\u00e1ra is kihat\u00e1ssal van. Rendszeresen dehidrat\u00e1lt szervezetben pedig nagyobb es\u00e9llyel alakul ki \u00edz\u00fcleti gyullad\u00e1s.<\/p>\n

V\u00e1ltozatoss\u00e1g hi\u00e1nya<\/strong><\/p>\n

Pr\u00f3b\u00e1ljuk ki t\u00f6bb guggol\u00e1si form\u00e1t is, hogy javuljon a technik\u00e1nk. P\u00e9ld\u00e1ul: el\u0151l guggol\u00e1s, bolg\u00e1r guggol\u00e1s, guggol\u00e1s kettlebellel serleg fog\u00e1sban. B\u00e1r a guggol\u00e1sok k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 form\u00e1i hasonl\u00f3ak lehetnek, a s\u00falypont, vagy a l\u00e1btart\u00e1s poz\u00edci\u00f3j\u00e1nak megv\u00e1ltoztat\u00e1s\u00e1val elt\u00e9r\u0151 m\u00e9rt\u00e9kben tudjuk terhelni izomzatunkat. Ez egy gyakorlat el\u0151k\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9hez kulcs fontoss\u00e1g\u00fa lehet, ha jav\u00edtani akarunk a technik\u00e1nkon.<\/p>\n

Ha \u00e9szben tartod a le\u00edrtakat, biztos vagyok benne, hogy guggol\u00e1sb\u00f3l ad\u00f3d\u00f3 t\u00e9rdb\u00e1ntalmakat elker\u00fclheted hossz\u00fa t\u00e1von.<\/p>\n

A m\u00e1r kialakult egy \u00edz\u00fcleti gyullad\u00e1sokn\u00e1l, fontos megtudnunk, hogy mi is \u00e1llhat a probl\u00e9ma h\u00e1tter\u00e9ben. Ha a fentebb eml\u00edtettek k\u00f6z\u00fcl jellemz\u0151 r\u00e1d valamelyik, akkor ez is \u00e1llhat a probl\u00e9ma h\u00e1tter\u00e9ben. \u00c9rdemes ilyenkor \u00f3vatosnak lenni \u00e9s pihentetni 1-2 h\u00e9tig, maximum kardi\u00f3 jelleg\u0171 edz\u00e9seket v\u00e9gezve az adott ter\u00fcletre. K\u00e9s\u0151bb igyekezz a le\u00edrtak alapj\u00e1n v\u00e1ltoztatni a hib\u00e1idon, k\u00f6zben figyeld a tested reakci\u00f3it. Ha id\u0151vel nem javul keress\u00fcnk fel egy reumatol\u00f3gus szakembert, mivel a t\u00e9rd\u00edz\u00fclet \u00f6sszetetts\u00e9ge miatt egy\u00e9b probl\u00e9ma is \u00e1llhat a h\u00e1tt\u00e9rben.<\/p>\n<\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sokan szeretik hanyagolni az als\u00f3 v\u00e9gtagok edz\u00e9s\u00e9t, mondv\u00e1n: \u201e\u00fagysem l\u00f3g ki a kocsi ablak\u00e1n\u201d. De mi a helyzet akkor, ha valaki \u00edz\u00fcleti f\u00e1jdalmak miatt k\u00e9nytelen kihagyni?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13725,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nT\u00e9rdf\u00e1j\u00e1s, szabad-e guggolni vagy sem? – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/terdfajas-szabad-e-guggolni-vagy-sem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"T\u00e9rdf\u00e1j\u00e1s, szabad-e guggolni vagy sem? – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sokan szeretik hanyagolni az als\u00f3 v\u00e9gtagok edz\u00e9s\u00e9t, mondv\u00e1n: \u201e\u00fagysem l\u00f3g ki a kocsi ablak\u00e1n\u201d. De mi a helyzet akkor, ha valaki \u00edz\u00fcleti f\u00e1jdalmak miatt k\u00e9nytelen kihagyni?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/terdfajas-szabad-e-guggolni-vagy-sem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-09-28T17:27:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-09-28T17:35:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/2020-09-28-terdfajas.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"830\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"pregiato\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"pregiato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/terdfajas-szabad-e-guggolni-vagy-sem\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/terdfajas-szabad-e-guggolni-vagy-sem\/\",\"name\":\"T\u00e9rdf\u00e1j\u00e1s, szabad-e guggolni vagy sem? – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/terdfajas-szabad-e-guggolni-vagy-sem\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/terdfajas-szabad-e-guggolni-vagy-sem\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/2020-09-28-terdfajas.png\",\"datePublished\":\"2020-09-28T17:27:48+00:00\",\"dateModified\":\"2020-09-28T17:35:55+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/terdfajas-szabad-e-guggolni-vagy-sem\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/terdfajas-szabad-e-guggolni-vagy-sem\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/terdfajas-szabad-e-guggolni-vagy-sem\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/2020-09-28-terdfajas.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/2020-09-28-terdfajas.png\",\"width\":830,\"height\":350},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/terdfajas-szabad-e-guggolni-vagy-sem\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"T\u00e9rdf\u00e1j\u00e1s, szabad-e guggolni vagy sem?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\",\"name\":\"pregiato\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"pregiato\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.speed-fit.hu\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"T\u00e9rdf\u00e1j\u00e1s, szabad-e guggolni vagy sem? – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/terdfajas-szabad-e-guggolni-vagy-sem\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"T\u00e9rdf\u00e1j\u00e1s, szabad-e guggolni vagy sem? – SPEEDFIT","og_description":"Sokan szeretik hanyagolni az als\u00f3 v\u00e9gtagok edz\u00e9s\u00e9t, mondv\u00e1n: \u201e\u00fagysem l\u00f3g ki a kocsi ablak\u00e1n\u201d. De mi a helyzet akkor, ha valaki \u00edz\u00fcleti f\u00e1jdalmak miatt k\u00e9nytelen kihagyni?","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/terdfajas-szabad-e-guggolni-vagy-sem\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2020-09-28T17:27:48+00:00","article_modified_time":"2020-09-28T17:35:55+00:00","og_image":[{"width":830,"height":350,"url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/2020-09-28-terdfajas.png","type":"image\/png"}],"author":"pregiato","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"pregiato","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"7 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/terdfajas-szabad-e-guggolni-vagy-sem\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/terdfajas-szabad-e-guggolni-vagy-sem\/","name":"T\u00e9rdf\u00e1j\u00e1s, szabad-e guggolni vagy sem? – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/terdfajas-szabad-e-guggolni-vagy-sem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/terdfajas-szabad-e-guggolni-vagy-sem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/2020-09-28-terdfajas.png","datePublished":"2020-09-28T17:27:48+00:00","dateModified":"2020-09-28T17:35:55+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/terdfajas-szabad-e-guggolni-vagy-sem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/terdfajas-szabad-e-guggolni-vagy-sem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/terdfajas-szabad-e-guggolni-vagy-sem\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/2020-09-28-terdfajas.png","contentUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/2020-09-28-terdfajas.png","width":830,"height":350},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/terdfajas-szabad-e-guggolni-vagy-sem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"T\u00e9rdf\u00e1j\u00e1s, szabad-e guggolni vagy sem?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a","name":"pregiato","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","caption":"pregiato"},"sameAs":["http:\/\/www.speed-fit.hu"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13723"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13723"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13723\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13725"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13723"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13723"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13723"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}