{"id":14545,"date":"2020-12-14T17:00:13","date_gmt":"2020-12-14T16:00:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?p=14545"},"modified":"2020-12-14T17:01:50","modified_gmt":"2020-12-14T16:01:50","slug":"utmutato-az-egeszseges-unnepi-taplalkozashoz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/utmutato-az-egeszseges-unnepi-taplalkozashoz\/","title":{"rendered":"\u00datmutat\u00f3 az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00fcnnepi t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1shoz."},"content":{"rendered":"

A Kar\u00e1csonyi id\u0151szak a legjobb az \u00e9vben, hiszen egy\u00fctt \u00fcnnepelhet\u00fcnk a csal\u00e1ddal, bar\u00e1tokkal \u00e9s a munk\u00e1ban is sz\u00fcnetet tarthatunk. Sajnos a Kar\u00e1csony stresszes is tud lenni; az utols\u00f3 pillanatban szerzett aj\u00e1nd\u00e9kt\u00f3l, a \u201et\u00f6k\u00e9letes\u201d desszert elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9n \u00e1t a Kar\u00e1csonyi \u00f6sszej\u00f6vetelekig, ahol a ter\u00edt\u00e9ken mindig sok cs\u00e1b\u00edt\u00f3 finoms\u00e1g fogad benn\u00fcnket. Szinte mindenkinek van egy kialakult ritmusa, amit az \u00fcnnepek megbor\u00edtanak. Ha szeretn\u00e9nk egyens\u00falyban maradni, akkor \u00e9rdemes megfogadni ezt a 6 tippet, amelyek ebben seg\u00edts\u00e9g\u00fcnkre lehetnek.<\/p>\n

1. Ne hagyj ki egy \u00e9tkez\u00e9st sem!<\/strong><\/p>\n

Az \u00e9tkez\u00e9sek kihagy\u00e1sa egy tipikus \u201epraktika\u201d a kal\u00f3ri\u00e1k sp\u00f3rol\u00e1s\u00e1hoz az \u00fcnnepi eb\u00e9dre\/vacsor\u00e1ra. A sp\u00f3rol\u00e1s helyett ink\u00e1bb tartsd a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szok\u00e1saidat, \u00edgy elker\u00fclve a t\u00falzott \u00e9tv\u00e1gyat \u00e9s a t\u00falev\u00e9st. A t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si id\u0151pontokat \u00e9rdemes 3-4 \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt beosztani. Csak akkor egy\u00e9l legk\u00f6zelebb, ha m\u00e1r \u00e9hes vagy!<\/p>\n

2. Szabj hat\u00e1rt a mennyis\u00e9gnek!<\/strong><\/p>\n

Az \u00fcnnepek alatt folyamatosan k\u00f6rbe vesznek a finomabbn\u00e1l finomabb \u00e9telek. Ilyenkor neh\u00e9z meg\u00e1llni, hogy ne egy\u00fcnk ebb\u0151l is-abb\u00f3l is, egyet-egyet, \u00f6ssze-vissza. L\u00e9gy hat\u00e1rozott \u00e9s merj nemet mondani a felesleges kal\u00f3ri\u00e1kra. Egy adott \u00e9telt f\u00e9lre tehetsz (elrejthetsz a t\u00f6bbiek el\u0151l) k\u00e9s\u0151bbre is, ha m\u00e1r nem b\u00edrod megenni. \u00cdgy meg\u00f3vva magad a t\u00falev\u00e9st\u0151l.<\/p>\n

3. Ne feledkezz meg a folyad\u00e9kfogyaszt\u00e1sr\u00f3l!<\/strong><\/p>\n

Az \u00fcnnepi asztalon finom alkoholos italok, cukros \u00fcd\u00edt\u0151k is helyet kapnak. Egyikr\u0151l se mondj le, de tarts m\u00e9rt\u00e9ket, \u00e9s t\u00f6bbs\u00e9g\u00e9ben pr\u00f3b\u00e1lj meg vizet fogyasztani. A folyad\u00e9kot (ami nem egy kortyot jelent) \u00e9rdemes \u00e9tkez\u00e9sek el\u0151tt legk\u00e9s\u0151bb f\u00e9l \u00f3r\u00e1val, \u00e9tkez\u00e9s ut\u00e1n pedig leghamarabb f\u00e9l \u00f3r\u00e1val fogyasztani.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

4. Az elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s m\u00f3dja is sz\u00e1m\u00edt!<\/strong><\/p>\n

Ha ragaszkodunk a hagyom\u00e1nyos \u00e9telekhez, nem akarunk lemondani a kedvenc desszert\u00fcnkr\u0151l, akkor ne tegy\u00fck! Ha valamit el tudunk k\u00e9sz\u00edteni h\u00e1zilag, k\u00e9sz\u00edts\u00fck el! A finom\u00edtott liszt mell\u00e9 csemp\u00e9szhet\u00fcnk teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 lisztet, zablisztet, t\u00f6nk\u00f6lylisztet, ezek mind hasonl\u00f3an, k\u00f6nnyen megmunk\u00e1lhat\u00f3k, mint a feh\u00e9rliszt, m\u00e9gis rostban, t\u00e1panyagban gazdagabb lesz az \u00e9tel, ami jobban is fog laktatni. A cukorral b\u00e1njunk \u00f3vatosabban, \u00e9s pr\u00f3b\u00e1ljunk meg term\u00e9szetesebb \u00e9des \u00edzt adni a desszertnek, p\u00e9ld\u00e1ul m\u00e9zzel, gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kkel. A zs\u00edrral is b\u00e1njunk okosan, \u00e9s csak annyit haszn\u00e1ljunk, amennyire a f\u0151z\u00e9shez, s\u00fct\u00e9shez sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk van! Igyekezz\u00fcnk finom\u00edtatlan form\u00e1ban fogyasztani a n\u00f6v\u00e9nyi olajokat.<\/p>\n

5. Maradj akt\u00edv!<\/strong><\/p>\n

A testmozg\u00e1s az \u00fcnnepek alatt is nagyon fontos. Ha szeretn\u00e9l a mozg\u00e1s ter\u00e9n is egy kis pihen\u0151t, akkor rekre\u00e1l\u00f3dj!<\/p>\n

Az edz\u00e9s nem csak magas intenzit\u00e1s\u00fa lehet. Edz \u00fagy \u00e9s annyit, amennyi j\u00f3l esik, mozogj, takar\u00edts, s\u00e9t\u00e1lj le k\u00e9t meg\u00e1ll\u00f3t! Hiszen ez is sokkal t\u00f6bbet jelent a szervezetednek, mintha csak a TV el\u0151tt n\u00e9zn\u00e9d a kedvenc sorozatod.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

6. Sz\u00e1nj id\u0151t a regener\u00e1l\u00f3d\u00e1sra!<\/strong><\/p>\n

Sokak sz\u00e1m\u00e1ra jelent ez az id\u0151szak le\u00e1ll\u00e1st a munk\u00e1ban. Haszn\u00e1ld ki ezt a szabads\u00e1got, \u00e9s \u00e9lvezd a szeretteiddel t\u00f6lt\u00f6tt id\u0151t, hiszen nem mindig adatik meg ez az \u00e9vben. Aludd ki a sok f\u00e1radalmat, ami a munka sor\u00e1n halmoz\u00f3dott. \u00c9rdemes az\u00e9rt a napi kialak\u00edtott ritmusodhoz tartanod magad, hogy ut\u00e1na k\u00f6nnyebb legyen a vissza\u00e1ll\u00e1s.<\/p>\n

Rem\u00e9lem, hogy tetszett, Mindenkinek Kellemes \u00dcnnepeket k\u00edv\u00e1nok!<\/p>\n

Anna<\/p>\n<\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A Kar\u00e1csonyi id\u0151szak a legjobb az \u00e9vben, hiszen egy\u00fctt \u00fcnnepelhet\u00fcnk a csal\u00e1ddal, bar\u00e1tokkal \u00e9s a munk\u00e1ban is sz\u00fcnetet tarthatunk. Sajnos a Kar\u00e1csony stresszes is tud lenni; az utols\u00f3 pillanatban szerzett aj\u00e1nd\u00e9kt\u00f3l, a \u201et\u00f6k\u00e9letes\u201d desszert elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9n \u00e1t<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14546,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n\u00datmutat\u00f3 az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00fcnnepi t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1shoz. – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/utmutato-az-egeszseges-unnepi-taplalkozashoz\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00datmutat\u00f3 az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00fcnnepi t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1shoz. – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A Kar\u00e1csonyi id\u0151szak a legjobb az \u00e9vben, hiszen egy\u00fctt \u00fcnnepelhet\u00fcnk a csal\u00e1ddal, bar\u00e1tokkal \u00e9s a munk\u00e1ban is sz\u00fcnetet tarthatunk. Sajnos a Kar\u00e1csony stresszes is tud lenni; az utols\u00f3 pillanatban szerzett aj\u00e1nd\u00e9kt\u00f3l, a \u201et\u00f6k\u00e9letes\u201d desszert elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9n \u00e1t\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/utmutato-az-egeszseges-unnepi-taplalkozashoz\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-12-14T16:00:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-12-14T16:01:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/2020-12-14-utmutato_az_egeszseges_unnepi_taplalkozashoz1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"pregiato\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"pregiato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/utmutato-az-egeszseges-unnepi-taplalkozashoz\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/utmutato-az-egeszseges-unnepi-taplalkozashoz\/\",\"name\":\"\u00datmutat\u00f3 az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00fcnnepi t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1shoz. – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/utmutato-az-egeszseges-unnepi-taplalkozashoz\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/utmutato-az-egeszseges-unnepi-taplalkozashoz\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/2020-12-14-utmutato_az_egeszseges_unnepi_taplalkozashoz1.jpg\",\"datePublished\":\"2020-12-14T16:00:13+00:00\",\"dateModified\":\"2020-12-14T16:01:50+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/utmutato-az-egeszseges-unnepi-taplalkozashoz\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/utmutato-az-egeszseges-unnepi-taplalkozashoz\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/utmutato-az-egeszseges-unnepi-taplalkozashoz\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/2020-12-14-utmutato_az_egeszseges_unnepi_taplalkozashoz1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/2020-12-14-utmutato_az_egeszseges_unnepi_taplalkozashoz1.jpg\",\"width\":800,\"height\":600},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/utmutato-az-egeszseges-unnepi-taplalkozashoz\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u00datmutat\u00f3 az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00fcnnepi t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1shoz.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\",\"name\":\"pregiato\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"pregiato\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.speed-fit.hu\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00datmutat\u00f3 az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00fcnnepi t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1shoz. – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/utmutato-az-egeszseges-unnepi-taplalkozashoz\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"\u00datmutat\u00f3 az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00fcnnepi t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1shoz. – SPEEDFIT","og_description":"A Kar\u00e1csonyi id\u0151szak a legjobb az \u00e9vben, hiszen egy\u00fctt \u00fcnnepelhet\u00fcnk a csal\u00e1ddal, bar\u00e1tokkal \u00e9s a munk\u00e1ban is sz\u00fcnetet tarthatunk. Sajnos a Kar\u00e1csony stresszes is tud lenni; az utols\u00f3 pillanatban szerzett aj\u00e1nd\u00e9kt\u00f3l, a \u201et\u00f6k\u00e9letes\u201d desszert elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9n \u00e1t","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/utmutato-az-egeszseges-unnepi-taplalkozashoz\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2020-12-14T16:00:13+00:00","article_modified_time":"2020-12-14T16:01:50+00:00","og_image":[{"width":800,"height":600,"url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/2020-12-14-utmutato_az_egeszseges_unnepi_taplalkozashoz1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"pregiato","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"pregiato","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"5 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/utmutato-az-egeszseges-unnepi-taplalkozashoz\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/utmutato-az-egeszseges-unnepi-taplalkozashoz\/","name":"\u00datmutat\u00f3 az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00fcnnepi t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1shoz. – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/utmutato-az-egeszseges-unnepi-taplalkozashoz\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/utmutato-az-egeszseges-unnepi-taplalkozashoz\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/2020-12-14-utmutato_az_egeszseges_unnepi_taplalkozashoz1.jpg","datePublished":"2020-12-14T16:00:13+00:00","dateModified":"2020-12-14T16:01:50+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/utmutato-az-egeszseges-unnepi-taplalkozashoz\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/utmutato-az-egeszseges-unnepi-taplalkozashoz\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/utmutato-az-egeszseges-unnepi-taplalkozashoz\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/2020-12-14-utmutato_az_egeszseges_unnepi_taplalkozashoz1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/2020-12-14-utmutato_az_egeszseges_unnepi_taplalkozashoz1.jpg","width":800,"height":600},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/utmutato-az-egeszseges-unnepi-taplalkozashoz\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00datmutat\u00f3 az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00fcnnepi t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1shoz."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a","name":"pregiato","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","caption":"pregiato"},"sameAs":["http:\/\/www.speed-fit.hu"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14545"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14545"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14545\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14546"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14545"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14545"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14545"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}