{"id":14711,"date":"2021-02-01T18:08:19","date_gmt":"2021-02-01T17:08:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?p=14711"},"modified":"2021-02-01T18:08:19","modified_gmt":"2021-02-01T17:08:19","slug":"4-hiba-a-mindennapi-eletben-amelyek-lassithatjak-az-anyagcsered","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/4-hiba-a-mindennapi-eletben-amelyek-lassithatjak-az-anyagcsered\/","title":{"rendered":"4 hiba a mindennapi \u00e9letben, amelyek lass\u00edthatj\u00e1k az anyagcser\u00e9d!"},"content":{"rendered":"

Legyen sz\u00f3 ak\u00e1r fogy\u00e1sr\u00f3l, ak\u00e1r izom\u00e9p\u00edt\u00e9sr\u0151l: a gyors anyagcsere a siker kulcsa. Ez\u00e9rt mindenk\u00e9ppen ker\u00fcld ezeket a „metabolikus f\u00e9keket” a mindennapi \u00e9letedben!<\/p>\n

A gyorsabb anyagcsere k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen el\u0151ny\u00f6s fogy\u00e1s eset\u00e9n: Akt\u00edv anyagcser\u00e9vel sokkal k\u00f6nnyebben megszabadulhatsz a felesleges kil\u00f3kt\u00f3l. De az anyagcsere nem mindig teljes sebess\u00e9ggel zajlik minden embern\u00e9l. Ez\u00e9rt egyesek an\u00e9lk\u00fcl is t\u00e1pl\u00e1lkozhatnak, hogy elh\u00edzn\u00e1nak („j\u00f3 \u00e9tel-\u00e1talak\u00edt\u00f3k”), m\u00edg a „rossz \u00e9tel-\u00e1talak\u00edt\u00f3k” nagyon k\u00f6nnyen h\u00edznak.<\/p>\n

Ezen k\u00edv\u00fcl az \u00e9letkor, a nem \u00e9s term\u00e9szetesen az \u00e9trend\u00fcnk hat\u00e1rozza meg, hogy milyen hat\u00e9konyan folynak a test\u00fcnk anyagcsere-folyamatai. Bizonyos \u00e9telek nyilv\u00e1nval\u00f3an lelass\u00edthatj\u00e1k az anyagcser\u00e9t. Ennek megakad\u00e1lyoz\u00e1sa \u00e9rdek\u00e9ben meg kell keresni az okokat: Mi lass\u00edtja le az anyagcser\u00e9d? Itt elmondjuk a mindennapi \u00e9let sor\u00e1n el\u0151fordul\u00f3 leggyakoribb hib\u00e1kat, amelyek lassabb \u00e9s lassabb anyagcser\u00e9hez vezethetnek.<\/p>\n

1. A rendszertelen \u00e9tkez\u00e9s megzavarja az anyagcser\u00e9d!<\/strong><\/p>\n

Azok, akik rendszertelen\u00fcl \u00e9tkeznek, vagy ak\u00e1r teljes \u00e9tkez\u00e9seket is kihagynak, lass\u00edtj\u00e1k az anyagcser\u00e9t. J\u00f3 p\u00e9lda lehet a vacsora kihagy\u00e1sa a gyorsabb fogy\u00e1s c\u00e9lj\u00e1b\u00f3l. Sajnos az ellenkez\u0151j\u00e9t \u00e9red el: szervezeted a rendszeres t\u00e1panyagell\u00e1t\u00e1st\u00f3l f\u00fcgg annak \u00e9rdek\u00e9ben, hogy a fontos anyagcsere-folyamatok futhassanak. Ha minden nap t\u00fal kev\u00e9s kal\u00f3ri\u00e1t viszel be, akkor egyszer\u0171en gazdas\u00e1gos \u00fczemm\u00f3dra v\u00e1lt. Ez azt jelenti: nemcsak f\u00e1radtnak \u00e9s gyeng\u00e9nek \u00e9rzed magad, hanem a nap v\u00e9g\u00e9n kevesebb energi\u00e1ra is van sz\u00fcks\u00e9ged. Oka: Bizonyos anyagcsere-aktivit\u00e1sok g\u00e1toltak, amelyek egy\u00e9bk\u00e9nt sok energi\u00e1t \u00e9getn\u00e9nek el.<\/p>\n

Kiv\u00e9tel: Id\u0151szakos b\u00f6jt\u00f6l\u00e9ssel, p\u00e9ld\u00e1ul a 8 \u00f3r\u00e1s \u00e9trenddel, tudatosan t\u00e1maszkodsz egy hosszabb \u00e9tkez\u00e9si sz\u00fcnetre (16 \u00f3ra b\u00f6jt, 8 \u00f3r\u00e1s \u00e9tkez\u00e9s). De nem felt\u00e9tlen\u00fcl fogyasztasz kevesebb kal\u00f3ri\u00e1t, \u00e9s nem kell kihagynod egy teljes \u00e9tkez\u00e9st. Csak egy kis leveg\u0151t kell adnod a testednek minden ev\u00e9s \u00e9s em\u00e9szt\u00e9s k\u00f6z\u00f6tt, ami pozit\u00edv hat\u00e1ssal lehet az eg\u00e9szs\u00e9gedre \u00e9s a tests\u00falyodra is.<\/p>\n

2. T\u00fal kev\u00e9s feh\u00e9rj\u00e9t eszel!<\/strong><\/p>\n

A feh\u00e9rj\u00e9ben gazdag \u00e9teleket tekintik az anyagcsere v\u00e9gs\u0151 fokoz\u00f3j\u00e1nak. Ennek oka: A testnek sok energi\u00e1t kell felhaszn\u00e1lnia a feh\u00e9rj\u00e9k lebont\u00e1s\u00e1ra – sokkal t\u00f6bbet, mint sz\u00e9nhidr\u00e1tok \u00e9s zs\u00edrok eset\u00e9ben. Anyagcser\u00e9det hat\u00e9konyan stimul\u00e1lja a feh\u00e9rj\u00e9ben gazdag \u00e9trend.<\/p>\n

De a feh\u00e9rje m\u00e9g enn\u00e9l is t\u00f6bbet tehet: A feh\u00e9rje feldolgoz\u00e1sa neh\u00e9z munka a test sz\u00e1m\u00e1ra, amely nemcsak energi\u00e1ba, hanem id\u0151be is ker\u00fcl. Ennek pedig sz\u00e1mos el\u0151nye van a fogy\u00f3k\u00far\u00e1d szempontj\u00e1b\u00f3l: A feh\u00e9rje hossz\u00fa ideig tel\u00edtett \u00e1llapotban tart, \u00e9s ez \u00e1ltal megakad\u00e1lyozza a farkas\u00e9hs\u00e9get. Ezen k\u00edv\u00fcl szab\u00e1lyozza a v\u00e9rcukorszinted, hogy az ingadoz\u00f3 inzulinszinted miatt ne ker\u00fclj \u201ehull\u00e1mvas\u00fatra\u201d \u00e9s persze sz\u00e1mos betegs\u00e9g se fenyegessen. Ez tov\u00e1bbi plusz pont, mert az inzulin hormon megb\u00e9n\u00edthatja a zs\u00edr\u00e9get\u00e9st, \u00e9s ez aranyat \u00e9r, ha le akarsz fogyni p\u00e1r kil\u00f3t.<\/p>\n

3. A t\u00fal alacsony v\u00edzbevitel lelass\u00edthatja az anyagcser\u00e9d!<\/strong><\/p>\n

A test k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 70 sz\u00e1zal\u00e9ka v\u00edzb\u0151l \u00e1ll. Ezen „\u00fczemanyag” n\u00e9lk\u00fcl a szervezet\u00fcnkben a (l\u00e9tfontoss\u00e1g\u00fa) anyagcsere-folyamatok egy\u00e1ltal\u00e1n nem lenn\u00e9nek k\u00e9pesek megval\u00f3sulni. M\u00e1s szavakkal: Rendszeres v\u00edzell\u00e1t\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl szinte semmi sem m\u0171k\u00f6dik a testedben. Azok, akik t\u00fal kev\u00e9s vizet isznak, automatikusan lelass\u00edtj\u00e1k anyagcser\u00e9j\u00fcket, mert a v\u00edzhi\u00e1ny miatt elker\u00fclhetetlen\u00fcl \u201etakar\u00e9kl\u00e1ngon\u201d vannak. Gondolj csak az em\u00e9szt\u00e9sedre: a v\u00edz serkenti, v\u00edz n\u00e9lk\u00fcl fenn\u00e1ll ak\u00e1r sz\u00e9kreked\u00e9s vesz\u00e9lye.<\/p>\n

Ennyi vizet kell innod naponta: 30\u201340 ml vizet testt\u00f6meg-kilogrammonk\u00e9nt. P\u00e9lda: 80 kil\u00f3 vagy? Akkor \u00e1tlagosan napi 2,8 liter v\u00edz (2,4-3,2 l) lenne ide\u00e1lis a sz\u00e1modra. Ny\u00e1ron \u00e9s amikor sokat sportolsz, a folyad\u00e9kig\u00e9nyed is n\u0151, erre \u00fcgyelj!<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

4. Keveset sportolsz!<\/strong><\/p>\n

A testmozg\u00e1s a legjobb (\u00e9s leggyorsabb) m\u00f3dja az anyagcser\u00e9dnek felp\u00f6rget\u00e9s\u00e9nek. Ez\u00e9rt a hossz\u00fa \u00fcl\u0151munka \u00e9s a t\u00fal kev\u00e9s testmozg\u00e1s a mindennapi \u00e9letben val\u00f3di f\u00e9kje az anyagcser\u00e9dnek. K\u00f6vetkezm\u00e9ny: A test kikapcsolja aktivit\u00e1si m\u00f3dj\u00e1t, \u00e9s az anyagcsere folyamatok lelassulnak. Ennek eredm\u00e9nyek\u00e9nt p\u00e9ld\u00e1ul az izmaid kevesebb kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9getnek el, \u00e9s gyorsabban h\u00edzol. Ha sokat \u00fclsz a munkahelyeden, akkor \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt legal\u00e1bb egyszer fel kell kelned \u00e9s mozognod kell.<\/p>\n

Az olyan \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gi edz\u00e9s, mint az er\u0151ltetett s\u00e9ta vagy kocog\u00e1s, ide\u00e1lis a zs\u00edr\u00e9get\u00e9shez \u00e9s a felesleges kil\u00f3k lead\u00e1s\u00e1hoz. De nem szabad elhanyagolnod az er\u0151fejleszt\u00e9st sem, mivel az izmok el\u0151nye, hogy nyugalmi \u00e1llapotban is energi\u00e1t fogyasztanak. T\u00f6bb izom n\u00f6veli az alapanyagcser\u00e9d.<\/p>\n

Haszn\u00e1ld ki az ut\u00f3\u00e9get\u0151 hat\u00e1st! Minden er\u0151- \u00e9s \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gi edz\u00e9s ut\u00e1n a tested ak\u00e1r 48 \u00f3r\u00e1n kereszt\u00fcl is tov\u00e1bbi energi\u00e1t fogyaszthat. Ez id\u0151 alatt a zs\u00edrveszt\u00e9s is bek\u00f6vetkezik, nem csak az edz\u00e9s alatt. Min\u00e9l meger\u0151ltet\u0151bb \u00e9s hosszabb az edz\u00e9sed, ann\u00e1l nagyobb az ut\u00f3lagos zs\u00edr\u00e9get\u0151 hat\u00e1s.<\/p>\n

K\u00f6vetkeztet\u00e9s: okosan \u00e9s tudatosan stimul\u00e1ld lass\u00fa anyagcser\u00e9d a f\u00e9kez\u00e9se helyett. Mely anyagcsere-f\u00e9keket tudtad felt\u00e1rni tippjeinknek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en? Alapvet\u0151en nagyon egyszer\u0171 optim\u00e1lisan fenntartani az anyagcser\u00e9d folyamatait. Sok testmozg\u00e1s, kev\u00e9s cukor \u00e9s alkohol, sok feh\u00e9rje, nincs gyors\u00e9tterem \u00e9s mindig elegend\u0151 vizet kell innod – ennyi. Nem kell t\u00f6bb ahhoz, hogy gyorsan (\u00e9s m\u00e9gis eg\u00e9szs\u00e9gesen) fogyj!<\/p>\n

Eg\u00e9szs\u00e9ges gondolkod\u00e1ssal, eg\u00e9szs\u00e9gesebb \u00e9letet k\u00edv\u00e1nunk!<\/p>\n

SPEEDFIT \u2013 Fitnesz Mindenkinek<\/p>\n<\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Legyen sz\u00f3 ak\u00e1r fogy\u00e1sr\u00f3l, ak\u00e1r izom\u00e9p\u00edt\u00e9sr\u0151l: a gyors anyagcsere a siker kulcsa. Ez\u00e9rt mindenk\u00e9ppen ker\u00fcld ezeket a „metabolikus f\u00e9keket” a mindennapi \u00e9letedben!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14713,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n4 hiba a mindennapi \u00e9letben, amelyek lass\u00edthatj\u00e1k az anyagcser\u00e9d! – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/4-hiba-a-mindennapi-eletben-amelyek-lassithatjak-az-anyagcsered\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"4 hiba a mindennapi \u00e9letben, amelyek lass\u00edthatj\u00e1k az anyagcser\u00e9d! – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Legyen sz\u00f3 ak\u00e1r fogy\u00e1sr\u00f3l, ak\u00e1r izom\u00e9p\u00edt\u00e9sr\u0151l: a gyors anyagcsere a siker kulcsa. Ez\u00e9rt mindenk\u00e9ppen ker\u00fcld ezeket a "metabolikus f\u00e9keket" a mindennapi \u00e9letedben!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/4-hiba-a-mindennapi-eletben-amelyek-lassithatjak-az-anyagcsered\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-02-01T17:08:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/2021-02-01-4_hiba_a_mindennapi_eletben1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1308\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"934\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"pregiato\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"pregiato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/4-hiba-a-mindennapi-eletben-amelyek-lassithatjak-az-anyagcsered\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/4-hiba-a-mindennapi-eletben-amelyek-lassithatjak-az-anyagcsered\/\",\"name\":\"4 hiba a mindennapi \u00e9letben, amelyek lass\u00edthatj\u00e1k az anyagcser\u00e9d! – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/4-hiba-a-mindennapi-eletben-amelyek-lassithatjak-az-anyagcsered\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/4-hiba-a-mindennapi-eletben-amelyek-lassithatjak-az-anyagcsered\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/2021-02-01-4_hiba_a_mindennapi_eletben1.jpg\",\"datePublished\":\"2021-02-01T17:08:19+00:00\",\"dateModified\":\"2021-02-01T17:08:19+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/4-hiba-a-mindennapi-eletben-amelyek-lassithatjak-az-anyagcsered\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/4-hiba-a-mindennapi-eletben-amelyek-lassithatjak-az-anyagcsered\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/4-hiba-a-mindennapi-eletben-amelyek-lassithatjak-az-anyagcsered\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/2021-02-01-4_hiba_a_mindennapi_eletben1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/2021-02-01-4_hiba_a_mindennapi_eletben1.jpg\",\"width\":1308,\"height\":934},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/4-hiba-a-mindennapi-eletben-amelyek-lassithatjak-az-anyagcsered\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"4 hiba a mindennapi \u00e9letben, amelyek lass\u00edthatj\u00e1k az anyagcser\u00e9d!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\",\"name\":\"pregiato\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"pregiato\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.speed-fit.hu\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"4 hiba a mindennapi \u00e9letben, amelyek lass\u00edthatj\u00e1k az anyagcser\u00e9d! – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/4-hiba-a-mindennapi-eletben-amelyek-lassithatjak-az-anyagcsered\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"4 hiba a mindennapi \u00e9letben, amelyek lass\u00edthatj\u00e1k az anyagcser\u00e9d! – SPEEDFIT","og_description":"Legyen sz\u00f3 ak\u00e1r fogy\u00e1sr\u00f3l, ak\u00e1r izom\u00e9p\u00edt\u00e9sr\u0151l: a gyors anyagcsere a siker kulcsa. Ez\u00e9rt mindenk\u00e9ppen ker\u00fcld ezeket a \"metabolikus f\u00e9keket\" a mindennapi \u00e9letedben!","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/4-hiba-a-mindennapi-eletben-amelyek-lassithatjak-az-anyagcsered\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2021-02-01T17:08:19+00:00","og_image":[{"width":1308,"height":934,"url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/2021-02-01-4_hiba_a_mindennapi_eletben1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"pregiato","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"pregiato","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"7 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/4-hiba-a-mindennapi-eletben-amelyek-lassithatjak-az-anyagcsered\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/4-hiba-a-mindennapi-eletben-amelyek-lassithatjak-az-anyagcsered\/","name":"4 hiba a mindennapi \u00e9letben, amelyek lass\u00edthatj\u00e1k az anyagcser\u00e9d! – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/4-hiba-a-mindennapi-eletben-amelyek-lassithatjak-az-anyagcsered\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/4-hiba-a-mindennapi-eletben-amelyek-lassithatjak-az-anyagcsered\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/2021-02-01-4_hiba_a_mindennapi_eletben1.jpg","datePublished":"2021-02-01T17:08:19+00:00","dateModified":"2021-02-01T17:08:19+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/4-hiba-a-mindennapi-eletben-amelyek-lassithatjak-az-anyagcsered\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/4-hiba-a-mindennapi-eletben-amelyek-lassithatjak-az-anyagcsered\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/4-hiba-a-mindennapi-eletben-amelyek-lassithatjak-az-anyagcsered\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/2021-02-01-4_hiba_a_mindennapi_eletben1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/2021-02-01-4_hiba_a_mindennapi_eletben1.jpg","width":1308,"height":934},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/4-hiba-a-mindennapi-eletben-amelyek-lassithatjak-az-anyagcsered\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"4 hiba a mindennapi \u00e9letben, amelyek lass\u00edthatj\u00e1k az anyagcser\u00e9d!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a","name":"pregiato","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","caption":"pregiato"},"sameAs":["http:\/\/www.speed-fit.hu"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14711"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14711"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14711\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14713"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14711"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14711"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14711"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}