{"id":14963,"date":"2021-03-22T16:52:25","date_gmt":"2021-03-22T15:52:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?p=14963"},"modified":"2021-03-22T16:52:25","modified_gmt":"2021-03-22T15:52:25","slug":"ezert-olyan-egeszseges-az-izomepites","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ezert-olyan-egeszseges-az-izomepites\/","title":{"rendered":"Ez\u00e9rt olyan eg\u00e9szs\u00e9ges az izom\u00e9p\u00edt\u00e9s!"},"content":{"rendered":"

A s\u00falyz\u00f3s edz\u00e9ssel nem csak eszt\u00e9tikus testet form\u00e1lhatsz magadnak. Ily m\u00f3don c\u00e9lzottan jav\u00edthatod eg\u00e9szs\u00e9gedet is! Az er\u0151- vagy izom\u00e9p\u00edt\u0151 edz\u00e9s a legt\u00f6bb esetben egy izmos \u00e9s t\u00f6k\u00e9letesen meghat\u00e1rozott testhez kapcsol\u00f3dik \u2013 de sajnos \u00edgy, az edz\u00e9s egy\u00e9b el\u0151nyei k\u00f6nnyen feled\u00e9sbe mer\u00fclhetnek.<\/p>\n

Ebb\u0151l a cikkb\u0151l megtudhatod, hogy az er\u0151nl\u00e9ti edz\u00e9s milyen eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151ny\u00f6ket k\u00edn\u00e1l, \u00e9s mi fontos az izom\u00e9p\u00edt\u00e9sben, ha egyszerre szeretn\u00e9l jav\u00edtani az eg\u00e9szs\u00e9geden is.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Mi is az izom\u00e9p\u00edt\u0151 edz\u00e9s?<\/strong><\/p>\n

Az izom\u00e9p\u00edt\u0151 edz\u00e9s sor\u00e1n izomt\u00f6megedet szeretn\u00e9d n\u00f6velni. Ez \u00fagynevezett izom hipertr\u00f3fi\u00e1val, azaz az izomrostok megvastagod\u00e1s\u00e1val lehets\u00e9ges. Annak \u00e9rdek\u00e9ben, hogy ez megt\u00f6rt\u00e9njen, meg kell dolgoztatnod a megfelel\u0151 izomcsoportokat, m\u00edg az izmok ki nem mer\u00fclnek. A legjobb m\u00f3dszer erre: er\u0151s\u00edt\u0151 edz\u00e9s (szabad)s\u00falyokkal.<\/p>\n

Mi\u00e9rt is olyan eg\u00e9szs\u00e9ges az izom\u00e9p\u00edt\u0151 edz\u00e9s? <\/strong><\/p>\n

Az eszt\u00e9tikai szempontokon \u00e9s az er\u0151n\u00f6veked\u00e9sen k\u00edv\u00fcl sz\u00e1mos eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151ny \u00e9rhet\u0151 el izom\u00e9p\u00edt\u0151 edz\u00e9ssel. Most elmagyar\u00e1zzuk, hogy mely eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi aspektusokon seg\u00edt az izom\u00e9p\u00edt\u00e9s:<\/p>\n

    \n
  • Csontjaid stabilabb\u00e1 v\u00e1lnak<\/strong>: Az er\u0151edz\u00e9s pozit\u00edv hat\u00e1ssal van a csontv\u00e1zra vagy a csontokra, \u00e9s \u00edgy biztos\u00edtja a test stabilit\u00e1s\u00e1t. „Kimutatt\u00e1k, hogy a stressz inger serkenti a sejteket, hogy nagyobb csontt\u00f6meget k\u00e9pezzenek” – mondja Dr. Yavuz \u015eahin, k\u00f6lni sportorvos. \u201eK\u00fcl\u00f6n\u00f6sen azon a ter\u00fcletek megterhel\u00e9s\u00e9vel, ahol a csontok r\u00f6gz\u00fclnek. Ez meger\u0151s\u00edti az eg\u00e9sz csontszerkezetet – magyar\u00e1zza a m\u00fcncheni ortop\u00e9d seb\u00e9sz \u00e9s sportorvos Dr. Christian Schneider. Hossz\u00fa t\u00e1von ez cs\u00f6kkenti a csontveszt\u00e9s (osteoprosis) \u00e9s a t\u00f6r\u00e9sek kock\u00e1zat\u00e1t – az eg\u00e9sz v\u00e1zad stabilabb\u00e1 v\u00e1lik.<\/li>\n<\/ul>\n

    Ezen k\u00edv\u00fcl a megvastagodott izomrostok v\u00e9dik a csontv\u00e1zat, \u00edgy megakad\u00e1lyozhatj\u00e1k a csontok s\u00e9r\u00fcl\u00e9s\u00e9t is. Nem szabad lebecs\u00fclni ezt a hat\u00e1st, mivel a csontt\u00f6meg (\u00fagy mint az izomt\u00f6meg) az \u00e9letkor el\u0151rehaladt\u00e1val cs\u00f6kken, hacsak ezt nem ellens\u00falyozod a megfelel\u0151 edz\u00e9ssel.<\/p>\n

      \n
    • Edzi a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszert is:<\/strong> A sz\u00edvedet ugyan\u00fagy edzheted, mint a test b\u00e1rmely m\u00e1s izm\u00e1t: Guggol\u00e1ssal, fekv\u0151t\u00e1maszokkal \u00e9s egy\u00e9b gyakorlatokkal a szerv szivatty\u00fateljes\u00edtm\u00e9nye n\u0151, \u00edgy az \u00fcreges izom rendszeres edz\u00e9ssel er\u0151sebb\u00e9 v\u00e1lik – a sz\u00edv hat\u00e9konyabb\u00e1 v\u00e1lik. Egy edzett ember sz\u00edv\u00e9nek \u00e1tlagosan, percenk\u00e9nt 20 \u00fct\u00e9ssel kevesebbre van sz\u00fcks\u00e9ge ahhoz, hogy elegend\u0151 v\u00e9rrel l\u00e1ssa el a testet.<\/li>\n<\/ul>\n

      Teh\u00e1t az izom\u00e9p\u00edt\u0151 tr\u00e9ning a stroke \u00e9s a sz\u00edvroham megel\u0151z\u00e9s\u00e9re is szolg\u00e1lhat: az izmok egy „interleukin 6” nev\u0171 h\u00edrviv\u0151 anyagot termelnek. Ez hozz\u00e1j\u00e1rul a v\u00e9dekez\u0151 sejtek kialakul\u00e1s\u00e1hoz, amelyek megakad\u00e1lyozz\u00e1k az art\u00e9ri\u00e1k meszesed\u00e9s\u00e9t illetve jav\u00edthatj\u00e1k a zs\u00edranyagcser\u00e9t, cs\u00f6kkenthetik a v\u00e9rnyom\u00e1st \u00e9s a stresszt. Teh\u00e1t a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszer rugalmasabb\u00e1 v\u00e1lik az ilyen edz\u00e9sek r\u00e9v\u00e9n, \u00e9s „rugalmasabb alkalmazkod\u00e1si lehet\u0151s\u00e9geket is kifejleszt\u201d – teszi hozz\u00e1 dr. Schneider. A s\u00falyz\u00f3s edz\u00e9s \u00edgy akad\u00e1lyozza meg a sz\u00edvrohamot \u00e9s a stroke-t is.<\/p>\n

        \n
      • Meger\u0151s\u00edti idegrendszered<\/strong>: M\u00e9g miel\u0151tt az izmokat stimul\u00e1ln\u00e1k a stressz ingerek, az egyes izomsejtek h\u00edrviv\u0151 anyagokat szabad\u00edtanak fel. Ez serkenti az \u00faj idegsejtek k\u00e9pz\u0151d\u00e9s\u00e9t, valamint az agy v\u00e9r\u00e1raml\u00e1s\u00e1t, ami szint\u00e9n n\u00f6veli tested stresszel szembeni ellen\u00e1ll\u00e1s\u00e1t. Ezen k\u00edv\u00fcl megtanulsz koncentr\u00e1lni egyetlen feladatra – ezt alag\u00fatl\u00e1t\u00e1snak is h\u00edvj\u00e1k, mivel elz\u00e1rod a k\u00fcls\u0151 hat\u00e1sokat. Az eredm\u00e9ny: fokozott \u00e9bers\u00e9g, fegyelem \u00e9s figyelem.<\/li>\n
      • Az immunrendszered er\u0151sebb\u00e9 v\u00e1lik<\/strong>: ez k\u00f6ztudottan megv\u00e9d a k\u00f3rokoz\u00f3kt\u00f3l. Annak ellen\u00e9re, hogy ez nem izom, m\u00e9gis edzheted. \u00cdgy m\u0171k\u00f6dik: Az er\u0151nl\u00e9ti edz\u00e9s sor\u00e1n felszabadul az adrenalin, egy hormon, amely t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt n\u00f6veli a v\u00e9rnyom\u00e1st, de serkenti az immunsejtek k\u00e9pz\u0151d\u00e9s\u00e9t is. Ahogy a sz\u00edv er\u0151sebb\u00e9 v\u00e1lik, a testben a v\u00e9r\u00e1raml\u00e1s is n\u00f6vekszik. Ez, az immunokompetens sejtek jobb eloszl\u00e1s\u00e1hoz vezet.<\/li>\n<\/ul>\n

        Az izom\u00e9p\u00edt\u0151 edz\u00e9s sor\u00e1n \u00fagynevezett mikrotraum\u00e1k keletkeznek az izomrostokban. A tested ezt gyullad\u00e1sk\u00e9nt \u00e9rz\u00e9keli, \u00e9s azonnal gyullad\u00e1s g\u00e1tl\u00f3, h\u00edrviv\u0151 anyagokat k\u00fcld az adott izmoknak. A felszabad\u00edt\u00e1s teh\u00e1t egyen\u00e9rt\u00e9k\u0171 az immunrendszer gyakorlat\u00e1val, \u00edgy a j\u00f6v\u0151beni k\u00f3rokoz\u00f3k folyamatai kipr\u00f3b\u00e1l\u00e1sra ker\u00fclnek. Az immunrendszered teh\u00e1t minden edz\u00e9ssel er\u0151sebb\u00e9 \u00e9s hat\u00e9konyabb\u00e1 v\u00e1lik! A k\u00f6vetkeztet\u00e9s: Azok, akik rendszeresen sportolnak, er\u0151sebb immunrendszerrel rendelkeznek, \u00e9s kev\u00e9sb\u00e9 val\u00f3sz\u00edn\u0171, hogy megbetegednek.<\/p>\n

          \n
        • Javul az anyagcser\u00e9d:<\/strong> Az izom\u00e9p\u00edt\u00e9s hat\u00e9kony m\u00f3dszer a testzs\u00edr \u201eel\u00e9get\u00e9s\u00e9re\u201d. Ennek oka, hogy a kal\u00f3ri\u00e1k edz\u00e9s k\u00f6zben \u00e9s ut\u00e1n is lebomlanak. „Ez az ut\u00f3\u00e9get\u0151 hat\u00e1s, ak\u00e1r 48 \u00f3r\u00e1n \u00e1t is tarthat” – magyar\u00e1zza dr. Sahin. R\u00e1ad\u00e1sul: az izmok \u00e9jjel-nappal energi\u00e1t fogyasztanak, akkor is, ha \u00e9ppen nem edzel. Teh\u00e1t t\u00f6bb izom t\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9get el, ami azt jelenti, hogy gyorsabban fogysz. De: a regener\u00e1ci\u00f3 is fontos! Teh\u00e1t nem kell rosszul \u00e9rezned magad, ha j\u00f3l meg\u00e9rdemelt pihen\u0151id\u0151vel k\u00e9nyezteted magad a kanap\u00e9n. Ez id\u0151 alatt izmaid n\u0151nek, \u00e9s tested fel\u00e9p\u00fcl a stresszb\u0151l. Azonban az edz\u00e9sek k\u00f6z\u00f6tti sz\u00fcnetek nem lehetnek t\u00fal hossz\u00faak, ellenkez\u0151 esetben a k\u00edv\u00e1nt hat\u00e1s (izomn\u00f6veked\u00e9s) nem \u00e9rhet\u0151 el.<\/li>\n<\/ul>\n

          \"\"<\/p>\n

          Mikor k\u00e1ros az izom\u00e9p\u00edt\u0151 edz\u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9gedre?<\/strong><\/p>\n

          Ha t\u00falz\u00e1sba viszed az edz\u00e9st. Alapvet\u0151en, mint minden sporttev\u00e9kenys\u00e9g eset\u00e9ben, a k\u00f6vetkez\u0151 \u00f6k\u00f6lszab\u00e1ly \u00e9rv\u00e9nyes: Mikor edzel, \u00e9s k\u00f6zben f\u00e1jdalmaid vannak (tested kimer\u00fclt), abba kell hagynod a testmozg\u00e1st – k\u00fcl\u00f6nben t\u00f6bbet fog \u00e1rtani, mint amennyit majd haszn\u00e1l. „Az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi kock\u00e1zatok els\u0151sorban a helytelen- vagy t\u00falterhel\u00e9sb\u0151l sz\u00e1rmaznak” – mondja dr. Sahin. Ez\u00e9rt a kezd\u0151knek ide\u00e1lis esetben szakmai fel\u00fcgyelet mellett kell elkezdeni\u00fck az edz\u00e9seket, hogy meghat\u00e1rozhass\u00e1k hat\u00e1raikat, \u00e9s ne vigy\u00e9k t\u00falz\u00e1sba a munk\u00e1t.<\/p>\n

          Plusz gondolj a k\u00e9t edz\u00e9s k\u00f6z\u00f6tti sz\u00fcnetekre. A pihen\u0151napokon a test megjav\u00edtja \u00e9s megvastag\u00edtja az izmokat, hogy legk\u00f6zelebb m\u00e9g jobban k\u00e9pesek legyenek megbirk\u00f3zni a kih\u00edv\u00e1ssal. Az izom\u00e9p\u00edt\u00e9s csak akkor val\u00f3sulhat meg, ha kell\u0151en regener\u00e1l\u00f3dsz, k\u00fcl\u00f6nben izomt\u00f6meged \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ged is csak romlik.<\/p>\n

          K\u00f6vetkeztet\u00e9s:<\/strong> Elengedhetetlen\u00fcl sok eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151nye van az izom\u00e9p\u00edt\u00e9snek, ha nem er\u0151lteted t\u00fal magad. \u00c9rdemes azonnal elkezdened, m\u00e9g akkor is, ha nem egy izmos test szerepel a priorit\u00e1said k\u00f6z\u00f6tt.<\/p>\n

          J\u00f3 edz\u00e9st k\u00edv\u00e1nunk!<\/p>\n

          SPEEDFIT \u2013 Fitnesz Mindenkinek<\/p>\n<\/div>

          <\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          A s\u00falyz\u00f3s edz\u00e9ssel nem csak eszt\u00e9tikus testet form\u00e1lhatsz magadnak. Ily m\u00f3don c\u00e9lzottan jav\u00edthatod eg\u00e9szs\u00e9gedet is! <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14965,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nEz\u00e9rt olyan eg\u00e9szs\u00e9ges az izom\u00e9p\u00edt\u00e9s! – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ezert-olyan-egeszseges-az-izomepites\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ez\u00e9rt olyan eg\u00e9szs\u00e9ges az izom\u00e9p\u00edt\u00e9s! – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A s\u00falyz\u00f3s edz\u00e9ssel nem csak eszt\u00e9tikus testet form\u00e1lhatsz magadnak. Ily m\u00f3don c\u00e9lzottan jav\u00edthatod eg\u00e9szs\u00e9gedet is!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ezert-olyan-egeszseges-az-izomepites\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-03-22T15:52:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/2021-03-22-ezert_olyan_egeszseges2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"pregiato\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"pregiato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ezert-olyan-egeszseges-az-izomepites\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ezert-olyan-egeszseges-az-izomepites\/\",\"name\":\"Ez\u00e9rt olyan eg\u00e9szs\u00e9ges az izom\u00e9p\u00edt\u00e9s! – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ezert-olyan-egeszseges-az-izomepites\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ezert-olyan-egeszseges-az-izomepites\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/2021-03-22-ezert_olyan_egeszseges2.jpg\",\"datePublished\":\"2021-03-22T15:52:25+00:00\",\"dateModified\":\"2021-03-22T15:52:25+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ezert-olyan-egeszseges-az-izomepites\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ezert-olyan-egeszseges-az-izomepites\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ezert-olyan-egeszseges-az-izomepites\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/2021-03-22-ezert_olyan_egeszseges2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/2021-03-22-ezert_olyan_egeszseges2.jpg\",\"width\":1200,\"height\":900},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ezert-olyan-egeszseges-az-izomepites\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ez\u00e9rt olyan eg\u00e9szs\u00e9ges az izom\u00e9p\u00edt\u00e9s!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\",\"name\":\"pregiato\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"pregiato\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.speed-fit.hu\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ez\u00e9rt olyan eg\u00e9szs\u00e9ges az izom\u00e9p\u00edt\u00e9s! – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ezert-olyan-egeszseges-az-izomepites\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Ez\u00e9rt olyan eg\u00e9szs\u00e9ges az izom\u00e9p\u00edt\u00e9s! – SPEEDFIT","og_description":"A s\u00falyz\u00f3s edz\u00e9ssel nem csak eszt\u00e9tikus testet form\u00e1lhatsz magadnak. Ily m\u00f3don c\u00e9lzottan jav\u00edthatod eg\u00e9szs\u00e9gedet is!","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ezert-olyan-egeszseges-az-izomepites\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2021-03-22T15:52:25+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":900,"url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/2021-03-22-ezert_olyan_egeszseges2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"pregiato","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"pregiato","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"9 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ezert-olyan-egeszseges-az-izomepites\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ezert-olyan-egeszseges-az-izomepites\/","name":"Ez\u00e9rt olyan eg\u00e9szs\u00e9ges az izom\u00e9p\u00edt\u00e9s! – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ezert-olyan-egeszseges-az-izomepites\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ezert-olyan-egeszseges-az-izomepites\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/2021-03-22-ezert_olyan_egeszseges2.jpg","datePublished":"2021-03-22T15:52:25+00:00","dateModified":"2021-03-22T15:52:25+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ezert-olyan-egeszseges-az-izomepites\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/ezert-olyan-egeszseges-az-izomepites\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ezert-olyan-egeszseges-az-izomepites\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/2021-03-22-ezert_olyan_egeszseges2.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/2021-03-22-ezert_olyan_egeszseges2.jpg","width":1200,"height":900},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/ezert-olyan-egeszseges-az-izomepites\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ez\u00e9rt olyan eg\u00e9szs\u00e9ges az izom\u00e9p\u00edt\u00e9s!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a","name":"pregiato","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","caption":"pregiato"},"sameAs":["http:\/\/www.speed-fit.hu"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14963"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14963"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14963\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14965"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14963"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14963"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14963"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}