{"id":15185,"date":"2021-05-03T13:21:15","date_gmt":"2021-05-03T11:21:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?p=15185"},"modified":"2021-05-03T13:21:15","modified_gmt":"2021-05-03T11:21:15","slug":"igy-reggelizz-hogy-jol-teljen-a-napod","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/igy-reggelizz-hogy-jol-teljen-a-napod\/","title":{"rendered":"\u00cdgy reggelizz, hogy j\u00f3l teljen a napod!"},"content":{"rendered":"

Ha reggel j\u00f3l akarsz startolni, akkor az eg\u00e9szs\u00e9ges reggelire kell alapoznod. Olyan \u00f6sszetev\u0151ket \u00e9s recepteket kell v\u00e1lasztanod, melyek megadj\u00e1k a sz\u00fcks\u00e9ges energi\u00e1t \u00e9s sok\u00e1ig j\u00f3llakatnak.<\/p>\n

A reggeli a nap legfontosabb \u00e9tkez\u00e9se. Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg t\u00f6bbsz\u00f6r hallottad ezt az \u00e1ll\u00edt\u00e1st, \u00e1m ez csak r\u00e9szben igaz: Persze, a kiegyens\u00falyozott reggeli j\u00f3 alapot ny\u00fajt egy energia d\u00fas nap megkezd\u00e9s\u00e9hez – de nem felt\u00e9tlen\u00fcl reggel sz\u00fcks\u00e9ges fogyasztanod. Nem mindenki eszik azonnal a felkel\u00e9s ut\u00e1n, de nem is szabad er\u0151ltetned.<\/p>\n

Az id\u0151szakos b\u00f6jti \u00e9trend r\u00e9szek\u00e9nt, a reggelit gyakran kihagyj\u00e1k vagy k\u00e9s\u0151bbi id\u0151pontra szor\u00edtj\u00e1k. \u00c9s ez teljesen rendben van, am\u00edg nem farkas\u00e9hesen mennek eb\u00e9dezni. Ebben az esetben is jobb lenne eg\u00e9szs\u00e9ged szempontj\u00e1b\u00f3l, ha id\u0151t sz\u00e1nn\u00e1l egy eg\u00e9szs\u00e9ges reggelire.<\/p>\n

3 alapszab\u00e1ly a reggelidhez:<\/strong><\/p>\n

1. Fogyassz mindh\u00e1rom makrot\u00e1panyagb\u00f3l!<\/strong><\/p>\n

A sportol\u00f3k reggelij\u00e9nek mindenekel\u0151tt egy dolgot kell tartalmaznia: a feh\u00e9rj\u00e9k, az eg\u00e9szs\u00e9ges zs\u00edrok \u00e9s a sz\u00e9nhidr\u00e1tok kiegyens\u00falyozott kever\u00e9k\u00e9t. A z\u00f6lds\u00e9ges omlett vagy a r\u00e1ntotta egy szelet teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 keny\u00e9rrel p\u00e9ld\u00e1ul ide\u00e1lis reggelid lesz.<\/p>\n

A sz\u00e9nhidr\u00e1tok min\u00e9l \u00f6sszetettebbek, ann\u00e1l jobban tel\u00edtenek – ez\u00e9rt tartsd magad t\u00e1vol a feh\u00e9rlisztes term\u00e9kekt\u0151l! Ezeket a test vill\u00e1msebess\u00e9ggel em\u00e9szti meg, ami a v\u00e9rcukorszint gyors emelked\u00e9s\u00e9t okozza. De mivel ugyanolyan gyorsan esik vissza, nem sokkal \u00e9tkez\u00e9s ut\u00e1n ism\u00e9t \u00e9hes leszel. M\u00e1s sz\u00f3val: Keresd meg a teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 v\u00e1ltozatokat, \u00e9s hagyd h\u00e1tra a finomlisztes pir\u00edt\u00f3st vagy kiflit.<\/p>\n

2. A rostok sok\u00e1ig j\u00f3llakatnak!<\/strong><\/p>\n

A v\u00e9rcukorszint egyenletess\u00e9g\u00e9nek fenntart\u00e1sa \u00e9rdek\u00e9ben fontos, hogy reggel magas rosttartalm\u00fa \u00e9teleket fogyassz. Az \u00e9tkez\u00e9si rostok em\u00e9szthetetlen \u00e9lelmiszer-\u00f6sszetev\u0151k, amelyek nem biztos\u00edtanak t\u00e1panyagot, de hossz\u00fa ideig j\u00f3llaknak, \u00e9s az em\u00e9szt\u00e9sedre is j\u00f3 hat\u00e1ssal vannak.<\/p>\n

A zabpehely p\u00e9ld\u00e1ul ide\u00e1lis rostforr\u00e1s. A rozskeny\u00e9r az\u00e9rt is j\u00f3 v\u00e1laszt\u00e1s, mert a rozs t\u00f6bb rostot tartalmaz, mint a b\u00faza vagy a zab. A n\u00e9met t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si t\u00e1rsas\u00e1g (DGE) \u00e1ltal aj\u00e1nlott napi 30 gramm rost megszerz\u00e9s\u00e9t fontos, hogy reggelin\u00e9l kezdd.<\/p>\n

Vigy\u00e1zat: A csomagolt keny\u00e9rhez gyakran gl\u00fck\u00f3zt, cukorr\u00e9p\u00e1t vagy mal\u00e1taszirupot adnak az \u00edz jav\u00edt\u00e1sa \u00e9s a teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171nek val\u00f3 megjelen\u00e9s \u00e9rdek\u00e9ben. Ekkor term\u00e9szetesen kevesebb rostot viszel be, \u00e9s a benne lev\u0151 cukor azonnal metaboliz\u00e1l\u00f3dik.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

3. A feh\u00e9rj\u00e9ben gazdag reggeli fokozza az anyagcser\u00e9d!<\/strong><\/p>\n

A feh\u00e9rj\u00e9ben gazdag \u00e9telek ide\u00e1lisak mind a sportol\u00f3k, mind azok sz\u00e1m\u00e1ra, akik fogyni akarnak. Mi\u00e9rt? A feh\u00e9rj\u00e9k lebont\u00e1sa \u00e9s feldolgoz\u00e1sa neh\u00e9z munka a test sz\u00e1m\u00e1ra, amely nemcsak energi\u00e1ba, hanem id\u0151be is ker\u00fcl. Ennek sz\u00e1mos el\u0151nye van sz\u00e1modra: A feh\u00e9rje hosszan tart\u00f3 j\u00f3llakotts\u00e1got ad \u00e9s megakad\u00e1lyozza a farkas\u00e9hs\u00e9get.<\/p>\n

Ezen k\u00edv\u00fcl egy feh\u00e9rj\u00e9ben gazdag reggelivel a v\u00e9rcukorszint \u00e1lland\u00f3 marad, mivel a test nagyon kev\u00e9s inzulint bocs\u00e1t ki feldolgoz\u00e1sa sor\u00e1n. Ez a hormon g\u00e1tolja a zs\u00edrveszt\u00e9st. Ezen k\u00edv\u00fcl ell\u00e1tja izmaid fontos aminosavakkal (ezek a kis feh\u00e9rje \u00e9p\u00edt\u0151elemek), amelyekre a fejl\u0151d\u00e9sedhez \u00e9s a regener\u00e1ci\u00f3dhoz sz\u00fcks\u00e9g van.<\/p>\n

J\u00f3 feh\u00e9rjeforr\u00e1sok a feh\u00e9rj\u00e9ben gazdag reggelidhez: Toj\u00e1s, f\u00fcst\u00f6lt lazac, f\u0151tt sonka, sajt, t\u00far\u00f3, joghurt, skyr, csirke vagy pulykafelv\u00e1gottak.<\/p>\n

Mely \u00e9des \u00edzek j\u00f6hetnek sz\u00f3ba reggelire?<\/strong><\/p>\n

Ha kedveled az \u00e9des reggelit, akkor a friss gy\u00fcm\u00f6lcs az els\u0151 \u00e9s legjobb v\u00e1laszt\u00e1s. Ez j\u00f3l passzol m\u00fczlihez, t\u00far\u00f3hoz vagy palacsint\u00e1hoz is. A reggeli h\u00e1zi turmix szint\u00e9n ide\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1panyagok, valamint sz\u00e1mos vitamin \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyag bejuttat\u00e1s\u00e1hoz. Ennek alapja a z\u00f6lds\u00e9gf\u00e9l\u00e9k kell, hogy legyenek, ne csak gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k, mert mennyis\u00e9g\u00fckben t\u00fal sok frukt\u00f3zt tartalmaznak.<\/p>\n

Mi a jobb reggel: k\u00e1v\u00e9 vagy tea?<\/strong><\/p>\n

Mindkett\u0151nek vannak el\u0151nyei. A k\u00e1v\u00e9 gyorsan fel\u00e9breszt, de a tea jobban em\u00e9szthet\u0151. A te\u00e1nak enn\u00e9l is t\u00f6bb el\u0151nye van: a benne l\u00e9v\u0151 koffein nem \u00e9breszt fel olyan gyorsan, de hosszabb ideig tart \u00e9bren, mint a k\u00e1v\u00e9. Ez szint\u00e9n el\u0151seg\u00edti a koncentr\u00e1ci\u00f3dat, de nem v\u00e1lt ki olyan heves \u00e9rz\u00e9st, mint a k\u00e1v\u00e9. A benne l\u00e9v\u0151 keser\u0171 anyagok szint\u00e9n g\u00e1tolj\u00e1k az \u00e9tv\u00e1gyad.<\/p>\n

Sokkal fontosabb azonban, hogy reggel elfogyassz egy nagy poh\u00e1r vizet. Mert semmi sem olyan d\u00f6nt\u0151 a szellemi \u00e9s fizikai teljes\u00edt\u0151k\u00e9pess\u00e9g szempontj\u00e1b\u00f3l, mint reggel a tested folyad\u00e9kkal val\u00f3 ell\u00e1t\u00e1sa. A legjobb, ha szobah\u0151m\u00e9rs\u00e9klet\u0171 \u00e9s sz\u00e9nsavmentes vizet v\u00e1lasztunk, ez a gyomor sz\u00e1m\u00e1ra a legjobb.<\/p>\n

\u00d6sszegz\u00e9s\u00fcl:<\/strong> A t\u00f6k\u00e9letes reggeli magas feh\u00e9rjetartalm\u00fa, komplex sz\u00e9nhidr\u00e1ttartalm\u00fa, eg\u00e9szs\u00e9ges zs\u00edrtartalm\u00fa \u00e9s nagy adag rostot is tartalmaz. \u00c9des \u00e9s s\u00f3s egyar\u00e1nt lehet. Ide\u00e1lis esetben sz\u00e1nj id\u0151t a reggelire, \u00e9s \u00e9lvezd, ak\u00e1r otthon, ak\u00e1r az irod\u00e1ban.<\/p>\n

Tan\u00e1csokra vagy receptekre v\u00e1gysz? Keresd b\u00e1tran szem\u00e9lyi edz\u0151inket, \u00f6r\u00f6mmel seg\u00edtenek megval\u00f3s\u00edtani a lehetetlennek t\u0171n\u0151 c\u00e9ljaidat. Egyszer\u0171bben, mint gondoln\u00e1d!<\/p>\n

J\u00f3 \u00e9telekkel, jobb \u00e9letet k\u00edv\u00e1nunk!<\/p>\n

SPEEDFIT \u2013 Fitnesz Mindenkinek<\/p>\n<\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ha reggel j\u00f3l akarsz startolni, akkor az eg\u00e9szs\u00e9ges reggelire kell alapoznod. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15187,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n\u00cdgy reggelizz, hogy j\u00f3l teljen a napod! – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/igy-reggelizz-hogy-jol-teljen-a-napod\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00cdgy reggelizz, hogy j\u00f3l teljen a napod! – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ha reggel j\u00f3l akarsz startolni, akkor az eg\u00e9szs\u00e9ges reggelire kell alapoznod.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/igy-reggelizz-hogy-jol-teljen-a-napod\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-05-03T11:21:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/2021-05-03-igy_reggelizz_hogy_jol_teljen_a_napod2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"844\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"475\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"pregiato\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"pregiato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/igy-reggelizz-hogy-jol-teljen-a-napod\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/igy-reggelizz-hogy-jol-teljen-a-napod\/\",\"name\":\"\u00cdgy reggelizz, hogy j\u00f3l teljen a napod! – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/igy-reggelizz-hogy-jol-teljen-a-napod\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/igy-reggelizz-hogy-jol-teljen-a-napod\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/2021-05-03-igy_reggelizz_hogy_jol_teljen_a_napod2.jpg\",\"datePublished\":\"2021-05-03T11:21:15+00:00\",\"dateModified\":\"2021-05-03T11:21:15+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/igy-reggelizz-hogy-jol-teljen-a-napod\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/igy-reggelizz-hogy-jol-teljen-a-napod\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/igy-reggelizz-hogy-jol-teljen-a-napod\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/2021-05-03-igy_reggelizz_hogy_jol_teljen_a_napod2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/2021-05-03-igy_reggelizz_hogy_jol_teljen_a_napod2.jpg\",\"width\":844,\"height\":475},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/igy-reggelizz-hogy-jol-teljen-a-napod\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u00cdgy reggelizz, hogy j\u00f3l teljen a napod!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\",\"name\":\"pregiato\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"pregiato\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.speed-fit.hu\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00cdgy reggelizz, hogy j\u00f3l teljen a napod! – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/igy-reggelizz-hogy-jol-teljen-a-napod\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"\u00cdgy reggelizz, hogy j\u00f3l teljen a napod! – SPEEDFIT","og_description":"Ha reggel j\u00f3l akarsz startolni, akkor az eg\u00e9szs\u00e9ges reggelire kell alapoznod.","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/igy-reggelizz-hogy-jol-teljen-a-napod\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2021-05-03T11:21:15+00:00","og_image":[{"width":844,"height":475,"url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/2021-05-03-igy_reggelizz_hogy_jol_teljen_a_napod2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"pregiato","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"pregiato","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"7 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/igy-reggelizz-hogy-jol-teljen-a-napod\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/igy-reggelizz-hogy-jol-teljen-a-napod\/","name":"\u00cdgy reggelizz, hogy j\u00f3l teljen a napod! – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/igy-reggelizz-hogy-jol-teljen-a-napod\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/igy-reggelizz-hogy-jol-teljen-a-napod\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/2021-05-03-igy_reggelizz_hogy_jol_teljen_a_napod2.jpg","datePublished":"2021-05-03T11:21:15+00:00","dateModified":"2021-05-03T11:21:15+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/igy-reggelizz-hogy-jol-teljen-a-napod\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/igy-reggelizz-hogy-jol-teljen-a-napod\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/igy-reggelizz-hogy-jol-teljen-a-napod\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/2021-05-03-igy_reggelizz_hogy_jol_teljen_a_napod2.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/2021-05-03-igy_reggelizz_hogy_jol_teljen_a_napod2.jpg","width":844,"height":475},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/igy-reggelizz-hogy-jol-teljen-a-napod\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00cdgy reggelizz, hogy j\u00f3l teljen a napod!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a","name":"pregiato","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","caption":"pregiato"},"sameAs":["http:\/\/www.speed-fit.hu"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15185"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15185"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15185\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15187"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15185"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15185"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15185"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}