{"id":15559,"date":"2021-07-26T17:05:11","date_gmt":"2021-07-26T15:05:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?p=15559"},"modified":"2021-07-26T17:05:11","modified_gmt":"2021-07-26T15:05:11","slug":"az-alacsony-szenhidrat-magas-feherje-tartalmu-dieta-buktatoi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/az-alacsony-szenhidrat-magas-feherje-tartalmu-dieta-buktatoi\/","title":{"rendered":"Az alacsony sz\u00e9nhidr\u00e1t – magas feh\u00e9rje tartalm\u00fa di\u00e9ta buktat\u00f3i"},"content":{"rendered":"
Mikor belev\u00e1gunk egy di\u00e9t\u00e1ba, el\u0151sz\u00f6r mindig vegy\u00fck figyelembe szervezet\u00fcnk sz\u00fcks\u00e9gleteit! Merj\u00fck megk\u00e9rd\u0151jelezni a di\u00e9t\u00e1k hat\u00e1soss\u00e1g\u00e1t \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9gre gyakorolt hat\u00e1s\u00e1t! Tegy\u00fcnk fel k\u00e9rd\u00e9seket magunknak: Tarthat\u00f3-e ez a di\u00e9ta sz\u00e1munkra? Nem okoz testileg-lelkileg k\u00e1rokat benn\u00fcnk?<\/p>\n
Tiszt\u00e1zzuk. Ha valami az egyik embernek bev\u00e1lik, az nem biztos, hogy a m\u00e1siknak is!<\/p>\n
Aki fogyni szeretne, \u00e9s nem test\u00e9p\u00edt\u0151, az j\u00f3l v\u00e9sse az esz\u00e9be:<\/p>\n
Nem di\u00e9t\u00e1zol, hanem \u00e9letm\u00f3dot v\u00e1ltasz! Sz\u00f3val a di\u00e9ta kifejez\u00e9st el is lehet felejteni!<\/p>\n
Helyette f\u00f3kusz\u00e1ljunk az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9s tarthat\u00f3 \u00e9letm\u00f3d kialak\u00edt\u00e1s\u00e1ra!<\/p>\n
Milyen ez az \u00e9letm\u00f3d?<\/strong><\/p>\n Hossz\u00fa t\u00e1vra sz\u00f3l, tarthat\u00f3, nincs eg\u00e9szs\u00e9gk\u00e1ros\u00edt\u00f3 hat\u00e1sa, seg\u00edt a tests\u00falyszab\u00e1lyoz\u00e1sban, seg\u00edt a hosszabb \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9gesebb \u00e9let kialak\u00edt\u00e1s\u00e1ban, teh\u00e1t nem csak a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sr\u00f3l sz\u00f3l, hanem t\u00f6bb t\u00e9nyez\u0151r\u0151l is.<\/p>\n Mir\u0151l sz\u00f3l az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d?<\/strong><\/p>\n A fizikai aktivit\u00e1sr\u00f3l, cirkadi\u00e1n ritmusr\u00f3l, folyad\u00e9kbevitelr\u0151l, lelki \u00e1llapotr\u00f3l, \u00e9nk\u00e9pr\u0151l, t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szok\u00e1sokr\u00f3l, mentalit\u00e1sr\u00f3l. A kulcssz\u00f3 pedig az egyens\u00faly \u00e9s az egyens\u00falyra val\u00f3 t\u00f6rekv\u00e9s mind ezekben.<\/p>\n Tan\u00e1csok az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d kialak\u00edt\u00e1s\u00e1hoz:<\/strong><\/p>\n A magas feh\u00e9rje- \u00e9s alacsony sz\u00e9nhidr\u00e1t di\u00e9ta.<\/strong><\/p>\n Ezt az \u00e9trendet \u00e1ltal\u00e1ban fogy\u00e1shoz, sz\u00e1lk\u00e1s\u00edt\u00e1shoz k\u00f6zkedvelt alkalmazni. L\u00e9nyege a sz\u00e9nhidr\u00e1tok, els\u0151sorban a p\u00e9k\u00e1ruk, t\u00e9szt\u00e1k \u00e9s olyan \u00e9telek cs\u00f6kkent\u00e9se, amelyek sok sz\u00e9nhidr\u00e1tot tartalmaznak, ezzel p\u00e1rhuzamosan pedig a n\u00f6v\u00e9nyi \u00e9s \u00e1llati eredet\u0171 feh\u00e9rj\u00e9k n\u00f6vel\u00e9se az \u00e9trendben. Ezt a m\u00f3dszert \u00e1ltal\u00e1noss\u00e1gban v\u00e9ve senkinek sem aj\u00e1nlom, mert:<\/p>\n Nem \u00e9rdemes teh\u00e1t ezzel a m\u00f3dszerrel neki kezdeni a fogy\u00e1snak. Az \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1s viszont seg\u00edt szab\u00e1lyozni a test\u00f6sszet\u00e9telt. Az optim\u00e1lis fogy\u00e1s hetente f\u00e9l \u00e9s 1 kg k\u00f6z\u00f6tti s\u00falyveszt\u00e9st jelent, az elej\u00e9n ez t\u00f6bb is lehet. T\u00fcrelmesnek kell lenni, \u00e9s meg\u00e9rt\u0151nek, mivel nem vagyunk egyform\u00e1k! Van, akinek g\u00f6rd\u00fcl\u00e9kenyebben megy, van, akinek nehezebben. A l\u00e9nyeg, hogy a kit\u0171z\u00f6tt c\u00e9lokat tartsuk mindig szem el\u0151tt, \u00e9s ne sanyargassuk vagy b\u00fcntess\u00fck magunkat semmivel!<\/p>\n Rem\u00e9lem hasznos volt!<\/p>\n Havasi Anna szem\u00e9lyi edz\u0151<\/p>\n<\/div> Mikor belev\u00e1gunk egy di\u00e9t\u00e1ba, el\u0151sz\u00f6r mindig vegy\u00fck figyelembe szervezet\u00fcnk sz\u00fcks\u00e9gleteit! Merj\u00fck megk\u00e9rd\u0151jelezni a di\u00e9t\u00e1k hat\u00e1soss\u00e1g\u00e1t \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9gre gyakorolt hat\u00e1s\u00e1t! <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15560,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n\n
\n