{"id":15602,"date":"2021-08-02T19:32:15","date_gmt":"2021-08-02T17:32:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?p=15602"},"modified":"2021-08-02T19:32:15","modified_gmt":"2021-08-02T17:32:15","slug":"a-regeneracio-fontossaga-tobbet-esszel-mint-erovel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-regeneracio-fontossaga-tobbet-esszel-mint-erovel\/","title":{"rendered":"A regener\u00e1ci\u00f3 fontoss\u00e1ga – t\u00f6bbet \u00e9sszel, mint er\u0151vel"},"content":{"rendered":"

A min\u0151s\u00e9gi edz\u00e9s h\u00e1rom alappill\u00e9re a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s, edz\u00e9smunka \u00e9s a regener\u00e1ci\u00f3, teh\u00e1t ha szeretn\u00e9nk fejl\u0151dni, eredm\u00e9nyeket el\u00e9rni, akkor mindh\u00e1rom ter\u00fcletnek egys\u00e9gesen rendben kell lennie az \u00e9let\u00fcnkben. \u00a0Hajlamosak vagyunk rengeteg energi\u00e1t az edz\u00e9smunk\u00e1ba fektetni \u00e9s a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sra is szerencs\u00e9re egyre jobban odafigyel\u00fcnk, viszont amit m\u00e9g mindig szeret\u00fcnk h\u00e1tt\u00e9rbe helyezni az a megfelel\u0151 regener\u00e1ci\u00f3, pedig az izomzatunk sem a teremben fog \u00e9p\u00fclni, hanem a pihen\u00e9s alatt j\u00f6n l\u00e9tre, teh\u00e1t ha szeretn\u00e9nk val\u00f3di eredm\u00e9nyeket el\u00e9rni, akkor fektess\u00fcnk nagyobb hangs\u00falyt, erre az elhanyagolt ter\u00fcletre is.<\/p>\n

Mi\u00e9rt fontos a regener\u00e1ci\u00f3?<\/strong><\/p>\n

Minden sportol\u00f3, att\u00f3l f\u00fcggetlen\u00fcl, hogy profi, vagy amat\u0151r, a test\u00e9t rendszeresen terheli, haszn\u00e1lja, teh\u00e1t t\u00f6bbet dolgozik vele, mintha eg\u00e9sz nap otthon a tv-el\u0151tt \u00fclne, ami egyr\u00e9szt szuper, hiszen az\u00e9rt van a test\u00fcnk, hogy haszn\u00e1ljuk, m\u00e1sr\u00e9szt, pedig a fokozott ig\u00e9nybev\u00e9tel miatt, fokozott pihen\u00e9sre \u00e9s egy\u00e9b regener\u00e1ci\u00f3t el\u0151seg\u00edt\u0151 technik\u00e1k alkalmaz\u00e1s\u00e1ra is sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk van. Az edz\u00e9smunka alatt nem csup\u00e1n az izomzatunkat \u00e9rik k\u00fcls\u0151 ingerek, amiknek a hat\u00e1s\u00e1ra majd elkezd\u0151dik az izom keresztmetszet\u00e9nek a n\u00f6veked\u00e9se, de az idegrendszer\u00fcnket is nagy m\u00e9rt\u00e9kben leterhelj\u00fck, s\u0151t min\u00e9l t\u00f6bb komplex, \u00f6sszetett gyakorlatot haszn\u00e1lunk az edz\u00e9seink sor\u00e1n, ann\u00e1l jobban ig\u00e9nyelni fogja az idegrendszer\u00fcnk is a megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 \u00e9s min\u0151s\u00e9g\u0171 pihen\u00e9st. Ahhoz, hogy megfelel\u0151en fejl\u0151dj\u00fcnk, a test\u00fcnket fokozatosan, progressz\u00edvan terheln\u00fcnk kell, viszont hogy \u00fajra \u00e9s \u00fajra adapt\u00e1l\u00f3dni tudjunk a minket \u00e9rt stresszorokhoz, optim\u00e1lisnak kell lennie a befektetett edz\u00e9smunk\u00e1nak \u00e9s az azt k\u00f6vet\u0151 pihen\u00e9s mennyis\u00e9g\u00e9nek. Sokan egyszer\u0171en nem hagynak maguknak el\u00e9g id\u0151t a pihen\u00e9sre, hiszen \u00fagy gondolj\u00e1k, hogy ink\u00e1bb beiktatnak helyette m\u00e9g egy edz\u00e9snapot, amivel \u00e1ltal\u00e1ban t\u00f6bbet \u00e1rtanak, mint nyernek, egyr\u00e9szt az\u00e9rt, mert a kezdeti motiv\u00e1ci\u00f3juk k\u00f6nnyen t\u00faledz\u00e9shez vezethet, m\u00e1sr\u00e9szt, pedig az izomzatunkban l\u00e9trej\u00f6v\u0151 \u00fajj\u00e1\u00e9p\u00edt\u0151, regener\u00e1l\u00f3 folyamatok az alv\u00e1s sor\u00e1n j\u00f6nnek l\u00e9tre, teh\u00e1t ha nincsen optimaliz\u00e1lva az alv\u00e1sunk \u00e9s t\u00f6bbet edz\u00fcnk, mint amennyi edz\u00e9shez az idegrendszer\u00fcnk \u00e9s test\u00fcnk egyar\u00e1nt alkalmazkodni tud, akkor nem csup\u00e1n nem fogunk tudni fejl\u0151dni, de id\u0151vel m\u00e9g a motiv\u00e1ci\u00f3inkat is elvesz\u00edtj\u00fck \u00e9s kezdhet\u00fcnk mindent a legelej\u00e9r\u0151l.<\/p>\n

A regener\u00e1ci\u00f3 t\u00edpusai<\/strong><\/p>\n

Megk\u00fcl\u00f6nb\u00f6ztet\u00fcnk akt\u00edv \u00e9s passz\u00edv regener\u00e1ci\u00f3s m\u00f3dszereket att\u00f3l f\u00fcgg\u0151en, hogy a pihen\u00e9s akt\u00edvan, vagy a fizikai munk\u00e1t ideiglenesen ker\u00fclve t\u00f6rt\u00e9nik. Mindk\u00e9t t\u00edpusnak vannak el\u0151nyei \u00e9s \u00e1llapotunkt\u00f3l f\u00fcgg\u0151en \u00e9rdemes mindegyiket id\u0151nk\u00e9nt alkalmazni is, azonban van p\u00e1r alapszab\u00e1ly, amiket \u00e9rdemes betartanunk, az optim\u00e1lis felt\u00f6lt\u0151d\u00e9s \u00e9rdek\u00e9ben. Akt\u00edv pihen\u00e9s sor\u00e1n figyelj\u00fcnk arra, hogy a megszokott mozg\u00e1sunkt\u00f3l elt\u00e9r\u0151 tev\u00e9kenys\u00e9get v\u00e1lasszunk, valamint az id\u0151tartama \u00e9s intenzit\u00e1sa is jelent\u0151sen kevesebb legyen, mint amekkora a val\u00f3di edz\u00e9smunk\u00e1nk alatt lenne. Teh\u00e1t ha rendszeresen edz\u0151terembe j\u00e1runk, pihen\u0151napokon v\u00e1lasszunk valamilyen sz\u00e1munkra ide\u00e1lis mozg\u00e1sform\u00e1t, ami legink\u00e1bb ki tud kapcsolni minket, lehet ez egy k\u00f6nnyed t\u00far\u00e1z\u00e1s, vagy \u00e9ppen egy m\u00e9rs\u00e9kelt temp\u00f3j\u00fa kocog\u00e1s a k\u00f6zeli erd\u0151ben.<\/p>\n

Amennyiben a regener\u00e1ci\u00f3nak a passz\u00edv v\u00e1ltozat\u00e1t v\u00e1lasztan\u00e1nk, abban az esetben j\u00f3l tud j\u00f6nni egy laz\u00e1bb h\u00e9tv\u00e9ge, t\u00f6bb alv\u00e1ssal, zenehallgat\u00e1ssal, olvas\u00e1ssal, vagy ak\u00e1r egy k\u00f6z\u00f6s csal\u00e1di filmez\u00e9s, \u00edgy nem csup\u00e1n testileg, de lelkileg is felt\u00f6lt\u0151d\u00fcnk \u00e9s az idegrendszer\u00fcnk is kell\u0151en felk\u00e9sz\u00fcl a k\u00f6vetkez\u0151 edz\u00e9snapra.<\/p>\n

Regener\u00e1ci\u00f3s technik\u00e1k<\/strong><\/p>\n

Most, hogy m\u00e1r tudatos\u00edtottuk magunkban, hogy mennyire fontos is a kell\u0151 pihen\u00e9s \u00e9s felt\u00f6lt\u0151d\u00e9s n\u00e9zz\u00fcnk p\u00e1r technik\u00e1t, amikkel mindezt fokozni tudjuk.<\/p>\n

    \n
  • Fokozottan figyelj az alv\u00e1smin\u0151s\u00e9gedre<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

    Annak ellen\u00e9re, hogy sz\u00e1mos technika l\u00e9tezik a szervezet\u00fcnk regener\u00e1l\u00e1s\u00e1ra, m\u00e9gis az els\u0151 \u00e9s legfontosabb az optim\u00e1lis mennyis\u00e9g\u0171 \u00e9s min\u0151s\u00e9g\u0171 alv\u00e1s, hiszen ha ez nincs meg, akkor m\u00e9g a tesztoszteron szint\u00fcnk is cs\u00f6kken, ami ugyeb\u00e1r, ha j\u00f3 fizikumra szeretn\u00e9nk szert tenni nem t\u00fal el\u0151ny\u00f6s sz\u00e1munkra. Teh\u00e1t miel\u0151tt sz\u00e1mtalan egy\u00e9b m\u00f3dszerrel pr\u00f3b\u00e1ln\u00e1nk felt\u00f6lt\u0151dni, el\u0151sz\u00f6r figyelj\u00fcnk oda az alv\u00e1sunk optimaliz\u00e1l\u00e1sra, aminek az \u00e9rdek\u00e9ben az esti \u00f3r\u00e1kban ker\u00fclj\u00fck a mesters\u00e9ges f\u00e9nyeket, ingereket \u00e9s a szob\u00e1nkat is \u00e9rdemes bes\u00f6t\u00e9t\u00edteni, hogy min\u00e9l jobb min\u0151s\u00e9g\u0171 legyen az alv\u00e1sunk, aminek az id\u0151tartama naponta, lehet\u0151leg 7-8 \u00f3ra k\u00f6r\u00fcl legyen.<\/p>\n

      \n
    • \u00c9tkezz j\u00f3l<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

      A t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sra val\u00f3 fokozott odafigyel\u00e9s is kiv\u00e1l\u00f3 eszk\u00f6z a test\u00fcnket \u00e9rt k\u00fcls\u0151 \u00e9s bels\u0151 behat\u00e1sok ellen. \u00c9rdemes min\u00e9l t\u00f6bb z\u00f6ld leveles \u00e9s k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151, min\u00e9l sz\u00ednesebb z\u00f6lds\u00e9get, valamint bogy\u00f3s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6ket fogyasztanunk, hiszen rengeteg vitamint, \u00e1sv\u00e1nyi anyagot \u00e9s antioxid\u00e1nst tartalmaznak, amik jelent\u0151s m\u00e9rt\u00e9kben hozz\u00e1 tudnak j\u00e1rulni a gyorsabb regener\u00e1ci\u00f3hoz.<\/p>\n

        \n
      • Zuhanyozz hideg v\u00edzzel<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

        A hideg vizes zuhany egyre nagyobb divatnak \u00f6rvend napjainkban, ami nem v\u00e9letlen, hiszen a testedz\u00e9s ut\u00e1ni hideg v\u00edzzel t\u00f6rt\u00e9n\u0151 zuhanyz\u00e1s seg\u00edti a kimer\u00fclt, ig\u00e9nybe vett izmok gyorsabb regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s\u00e1t. Teh\u00e1t \u00e9rdemes n\u00e9ha kil\u00e9pni a komfortz\u00f3n\u00e1nkb\u00f3l \u00e9s n\u00e9ha a hidegben is megm\u00e1rt\u00f3zni, term\u00e9szetesen itt is a legfontosabb a fokozatoss\u00e1g, vagyis ne egyszerre akarjunk percekig hideg v\u00edzzel tusolni, hanem napr\u00f3l-napra szoktassuk magunkat hozz\u00e1.<\/p>\n

          \n
        • Ny\u00fajts<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

          A rendszeres ny\u00fajt\u00e1s nem csup\u00e1n az edz\u00e9sek v\u00e9g\u00e9n tud hasznos lenni, de a pihen\u0151napokra is \u00e9rdemes n\u00e9ha beiktatnunk, mint akt\u00edv regener\u00e1ci\u00f3s technik\u00e1t, hiszen seg\u00edt cs\u00f6kkenteni az izomf\u00e1radts\u00e1got, jav\u00edtja a sz\u00f6vetek v\u00e9rkering\u00e9s\u00e9t \u00e9s nem csup\u00e1n a test\u00fcnket tudjuk egy kellemes, ellaz\u00edt\u00f3 ny\u00fajt\u00e1ssal regener\u00e1ci\u00f3ra k\u00e9sztetni, de m\u00e9g az idegrendszer\u00fcnkre is pozit\u00edv hat\u00e1ssal van, hiszen cs\u00f6kkenti az idegrendszer izgalmi \u00e1llapot\u00e1t.<\/p>\n

            \n
          • Menj ki a szabadba<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

            Egyre t\u00f6bbet vagyunk a n\u00e9gy fal k\u00f6z\u00f6tt, ahol sz\u00e1mtalan inger \u00e9r benn\u00fcnket, \u00fczenet j\u00f6n a telefonon, \u00faj ismer\u0151snek jel\u00f6l\u00e9s\u00fcnk \u00e9rkezett \u00e9s b\u00e1rmerre is n\u00e9z\u00fcnk, \u00f6z\u00f6nlenek fel\u00e9nk a rekl\u00e1mok, \u00edgy nem t\u00fal egyszer\u0171 igaz\u00e1n elengedni magunkat \u00e9s befel\u00e9 f\u00f3kusz\u00e1lni. N\u00e9ha \u00e9rdemes egy picit kil\u00e9pni a digit\u00e1lis vil\u00e1gb\u00f3l, kikapcsolni az internetet \u00e9s egyszer\u0171en csak kimenni a szabadba, s\u00e9t\u00e1lni egy nagyot \u00e9s \u00e9lvezni a term\u00e9szetet.<\/p>\n

            Annak ellen\u00e9re, hogy rengeteg eszk\u00f6zzel fokozhatjuk a test\u00fcnk regener\u00e1ci\u00f3s k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t, m\u00e9gis miel\u0151tt hideg v\u00edz al\u00e1 vetn\u00e9nk magunkat, el\u0151bb tegy\u00fck fel magunknak a k\u00e9rd\u00e9seket;<\/p>\n

            Elegend\u0151 mennyis\u00e9g\u0171t \u00e9s min\u0151s\u00e9g\u0171t alszom?<\/p>\n

            El\u00e9g hangs\u00faly fektetek a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sra \u00e9s az \u00e9teleim min\u0151s\u00e9g\u00e9re?<\/p>\n

            Megfelel\u0151en \u00f6ssze\u00e1ll\u00edtott, progressz\u00edv edz\u00e9s alapj\u00e1n haladok?<\/p>\n

            Amennyiben a felsorolt dolgok rendben vannak, abban az esetben \u00e9rdemes alkalmazni p\u00e1r kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 m\u00f3dszert, viszont amennyiben az alapok hi\u00e1nyoznak, abban az esetben mindenk\u00e9pp el\u0151sz\u00f6r rakd rendbe \u0151ket \u00e9s fektess nagyobb hangs\u00falyt az edz\u00e9seidre, t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sodra \u00e9s az alv\u00e1sodra.<\/p>\n

            Szigeti P\u00e9ter<\/p>\n

            Edz\u0151 – SPEEDFIT<\/p>\n<\/div>

            <\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            A min\u0151s\u00e9gi edz\u00e9s h\u00e1rom alappill\u00e9re a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s, edz\u00e9smunka \u00e9s a regener\u00e1ci\u00f3, teh\u00e1t ha szeretn\u00e9nk fejl\u0151dni, eredm\u00e9nyeket el\u00e9rni, akkor mindh\u00e1rom ter\u00fcletnek egys\u00e9gesen rendben kell lennie az \u00e9let\u00fcnkben. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15605,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nA regener\u00e1ci\u00f3 fontoss\u00e1ga - t\u00f6bbet \u00e9sszel, mint er\u0151vel – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-regeneracio-fontossaga-tobbet-esszel-mint-erovel\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"A regener\u00e1ci\u00f3 fontoss\u00e1ga - t\u00f6bbet \u00e9sszel, mint er\u0151vel – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A min\u0151s\u00e9gi edz\u00e9s h\u00e1rom alappill\u00e9re a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s, edz\u00e9smunka \u00e9s a regener\u00e1ci\u00f3, teh\u00e1t ha szeretn\u00e9nk fejl\u0151dni, eredm\u00e9nyeket el\u00e9rni, akkor mindh\u00e1rom ter\u00fcletnek egys\u00e9gesen rendben kell lennie az \u00e9let\u00fcnkben.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-regeneracio-fontossaga-tobbet-esszel-mint-erovel\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-08-02T17:32:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2021-08-02-regeneracio_fontossaga_tobbet_esszel_mint_erovel.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1109\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"614\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"pregiato\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"pregiato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-regeneracio-fontossaga-tobbet-esszel-mint-erovel\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-regeneracio-fontossaga-tobbet-esszel-mint-erovel\/\",\"name\":\"A regener\u00e1ci\u00f3 fontoss\u00e1ga - t\u00f6bbet \u00e9sszel, mint er\u0151vel – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-regeneracio-fontossaga-tobbet-esszel-mint-erovel\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-regeneracio-fontossaga-tobbet-esszel-mint-erovel\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2021-08-02-regeneracio_fontossaga_tobbet_esszel_mint_erovel.jpg\",\"datePublished\":\"2021-08-02T17:32:15+00:00\",\"dateModified\":\"2021-08-02T17:32:15+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-regeneracio-fontossaga-tobbet-esszel-mint-erovel\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-regeneracio-fontossaga-tobbet-esszel-mint-erovel\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-regeneracio-fontossaga-tobbet-esszel-mint-erovel\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2021-08-02-regeneracio_fontossaga_tobbet_esszel_mint_erovel.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2021-08-02-regeneracio_fontossaga_tobbet_esszel_mint_erovel.jpg\",\"width\":1109,\"height\":614},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-regeneracio-fontossaga-tobbet-esszel-mint-erovel\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"A regener\u00e1ci\u00f3 fontoss\u00e1ga – t\u00f6bbet \u00e9sszel, mint er\u0151vel\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a\",\"name\":\"pregiato\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"pregiato\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.speed-fit.hu\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"A regener\u00e1ci\u00f3 fontoss\u00e1ga - t\u00f6bbet \u00e9sszel, mint er\u0151vel – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-regeneracio-fontossaga-tobbet-esszel-mint-erovel\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"A regener\u00e1ci\u00f3 fontoss\u00e1ga - t\u00f6bbet \u00e9sszel, mint er\u0151vel – SPEEDFIT","og_description":"A min\u0151s\u00e9gi edz\u00e9s h\u00e1rom alappill\u00e9re a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s, edz\u00e9smunka \u00e9s a regener\u00e1ci\u00f3, teh\u00e1t ha szeretn\u00e9nk fejl\u0151dni, eredm\u00e9nyeket el\u00e9rni, akkor mindh\u00e1rom ter\u00fcletnek egys\u00e9gesen rendben kell lennie az \u00e9let\u00fcnkben.","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-regeneracio-fontossaga-tobbet-esszel-mint-erovel\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2021-08-02T17:32:15+00:00","og_image":[{"width":1109,"height":614,"url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2021-08-02-regeneracio_fontossaga_tobbet_esszel_mint_erovel.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"pregiato","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"pregiato","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"5 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-regeneracio-fontossaga-tobbet-esszel-mint-erovel\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-regeneracio-fontossaga-tobbet-esszel-mint-erovel\/","name":"A regener\u00e1ci\u00f3 fontoss\u00e1ga - t\u00f6bbet \u00e9sszel, mint er\u0151vel – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-regeneracio-fontossaga-tobbet-esszel-mint-erovel\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-regeneracio-fontossaga-tobbet-esszel-mint-erovel\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2021-08-02-regeneracio_fontossaga_tobbet_esszel_mint_erovel.jpg","datePublished":"2021-08-02T17:32:15+00:00","dateModified":"2021-08-02T17:32:15+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-regeneracio-fontossaga-tobbet-esszel-mint-erovel\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-regeneracio-fontossaga-tobbet-esszel-mint-erovel\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-regeneracio-fontossaga-tobbet-esszel-mint-erovel\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2021-08-02-regeneracio_fontossaga_tobbet_esszel_mint_erovel.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2021-08-02-regeneracio_fontossaga_tobbet_esszel_mint_erovel.jpg","width":1109,"height":614},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-regeneracio-fontossaga-tobbet-esszel-mint-erovel\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"A regener\u00e1ci\u00f3 fontoss\u00e1ga – t\u00f6bbet \u00e9sszel, mint er\u0151vel"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/7f27270bc44b70611bedd647f61d485a","name":"pregiato","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cfa6e34210eadf075d3d0e79339e55ef?s=96&d=mm&r=g","caption":"pregiato"},"sameAs":["http:\/\/www.speed-fit.hu"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15602"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15602"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15602\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15605"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15602"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15602"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15602"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}